Чому U.S. відкривають гарячу лінію, яку можна назвати і кричати з будь-якої країни?

Надмірний стрес і постійні проблеми дають піднятися на сильний тривожний стан. Сьогодні ми спробуємо визначити, що проявляється занепокоєння людини і як її боротися. Якщо ви не можете спати вночі через обсесивні думки, і ваша продуктивність страждає, обов'язково прочитайте інформацію нижче.

Першим кроком для усунення тривожності є правильно його визначити. Багато людей не знають, що відбувається до них. Відповідно, такі люди не можуть формувати конкретну стратегію, щоб протистояти цьому стану.

р.

Більшість часу ми переживаємо не про реальних речей, але про те, що гіпотетична може статися. Це набагато простіше боротися з певними речами, але як ви працюєте з речами, які ще не сталося? Наша дика уява, яка обпалюється новинними каналами і окружністю, дає змогу іноді перетерти фотографії. Це те, що ми подивимося перед сном після часу. Поява кошмарів Це також не рідкість для тривалої тривожності.

р.

Загальна тривожність характеризується інтенсивним страхом, нездатністю концентрувати або освіжувати, плутати думки. Аксітет може призвести до панічної атаки, тому краще не залишити проблему долі. Причини тривожності можуть бути дуже різними. PTSD, а також сильні емоційні гойдалки, є найбільш поширеними.

р.

Як боротися з тривожністю

1. Вирішення конкретних причин
   
   
   
   Якщо є конкретна річ в житті, яка турбує вас, спробуйте боротися з нею швидко. Планувати і зробити краще, а потім розслабитися. Ви зробили все, що ви можете!
   
   
2. Регульувати візерунки сну
   
   
   
   Сонце є більш важливим, ніж ми думаємо. Дуже коротка тривалість сну Це може призвести до непередбачуваних наслідків у вигляді підвищеного апетиту і зниженої стійкості до стресу. Навчіть себе, щоб піти в ліжко і отримати одночасно. Під час сну ми обробляємо всю інформацію, отриману протягом дня, а також позбавляємо від зайвих.
   
   
3. Збалансувати харчування Р
   
   
   
   Намагайтеся планувати меню, щоб не тільки смачні, але й корисні компоненти. Баланс білків, жирів і вуглеводів важлива не тільки для гарного обміну, але і для психічних захворювань. Систематично зловживана Він покладає себе на ризик виснаження і постійної слабкості.
   
   
4. Позбутися від токсичних людей р.
   
   
   
   Якщо ви помітили, що після зустрічі та розмови з певними людьми, які ви погіршуєте, краще зменшити свою участь у житті до мінімуму. Ці люди часто зустрічаються родичіПісля чого ситуація складніше впоратися з. Однак навіть у цих випадках ви можете принаймні обмежити зв'язок з ними. Намагайтеся бути як анотація, так і близьким до таких людей. Ви не можете вважати занадто ввічливим, але ви будете тримати вашу психіку.
   
   
5. Видача сигналізації поза
   
   
   
   У цьому випадку є хороші комплекси фізичного навантаження. Аксітні ручки добре. інтенсивний кардіо, а також силові вправий Якщо ви не маєте можливості для такої діяльності, принаймні намагайтеся ходити і від роботи. Навіть регулярна прогулянка в свіжому повітрі допоможе трохи знизити рівень стресу.
   
   

Тут дуже незвичайний спосіб, який може звернутися до багатьох. Можна порізати, наприклад, в подушці. І якщо подушка видається занадто банальною для вас, спробуйте використовувати гарячу лінію, яка нещодавно була відкрита в США. Кожен крем записаний і ви навіть можете слухати інші кричущі. Це просто трохи простіше знати ви не тільки.