Харчування з хорошою репутацією, що дозволяє їсти навіть вночі

Харчування та травлення Людина є одним з найважливіших компонентів у формуванні здорового міцного тіла. Неможливим для наших органів, щоб ефективно функціонувати без базових знань якості та кількості споживаних продуктів.



У цій статті ми хотіли б розповісти вам, які продукти будуть добре для вашого тіла, навіть якщо ви вирішили зробити невелику закуску перед сном. Ви не повинні зупинити харчування після 6 годин. Наша травлення успішно працює навіть під час сну.

У періммоні, серед інших речей, містить амінокислотний триптофан. Він знімає людину від безсоння, почуття тривожності і нервового напруження. Якщо їсти тільки один фрукт, сон людини буде спокійним і глибоким. Ця амінокислота також виробляє серотонін, гормон, відповідальний за радість і хороший настрій.



Ще одна позитивна якість періммону є білком, який запобігає катаболії, розщеплення м'язів. Під час сну мозок використовує багато ресурсів тіла для роботи, включаючи м'язову тканину. Скрипки в персімоні запобіжать це. І, нарешті, є велика кількість води в оксимоні, яка забезпечить тіло водою під час сну і одночасно насичує його.

Курячий дріждж складається з білого раціону м'яса, насиченого білками. Мінімальна кількість калорій робить цю частину курки дуже бажаною для спортсменів і дієтологів. Можна використовувати трохи груди перед сном, якщо його запікають, варять або навіть обсмажують в сухому каструлі. Шкіра повинна бути видалена спочатку.



Триптофан також присутній в цьому чудовому продукті. Крім того, не забудьте про вітаміни В9 і В12. Ці вітаміни дуже потрібні жінкам при вагітності. І магній, цинк і залізо стануть приємним бонусом до здорового і смачного перекусу.

Горіхи - це справжній магазин вітамінів і мікроелементів. У них є магнію, омега-3 і діапазон вітамінів В. Разом це робить горіхи дуже корисними, якщо ви їсти їх вночі. В результаті людина буде мати приємний сон і не відчуваючи тяжкості вранці.



Але не переборщити його з порцією. 30-40 г продукту стане ідеальним прийомом їжі. Ми радимо поєднувати різні види горіхів, але не забуваємо, що волоські горіхи добре втрачають вагу.

Морська риба є найбільш корисним продуктом. Заповнюється білками і всілякими мікроелементами, такими як омега-3 і вітаміни групи В, Д, Е.



Якщо ви приймаєте рибу низького жиру, наприклад, змія, код або фланґер, вам потрібно негайно розповісти про свій харчовий компонент (жовтий жир, легко перетравлюється). Крім того, біла риба є джерелом йоду і фосфору, і вона також може знизити рівень холестерину людини. Червона риба багата амінокислотою омега-3, допомагає в нормалізації суглобів, покращує роботу мозку, а також відомий своєю позитивною дією на серцево-судинну систему людини.

Нежирний сир 5% жиру є найкращим варіантом для пізнішої закуски. Не переборщити його, максимальна порція повинна бути близько 200 г. Якщо ви не любите сирої продукції, ви можете зробити млинці без використання масла. Але не додати цукор. Найкращі альтернативні солодощі. Тепер ви повністю і знаєте, що навіть нічний снек не принесе вам додаткових фунтів.



Використання сиру полягає в тому, що він багатий білками, здоровими жирами, містить вітаміни групи В, а також всі відомі мінерали: калій, фосфор, магній, цинк, кальцій та ін. Здорові жири в сирі мають великий вплив на весь організм, і нещодавно виявили, що сир містить ненасичену кислоту, яка знижує ризик діабету II типу. Що це?

По суті, перед сном можна використовувати багато різних продуктів, наприклад: зелений чай, лляне насіння, авокадо, лентий Просто спробуйте не перестаратися. В цілому ці продукти можна споживати протягом дня і їх корисні властивості також проявляються самі. Але під час сну ваше тіло зможе засвоювати їх і не отримувати тяжкості в животі вранці.