Мінуси для виснаженого сколіозу, щоб вона стала легкою для спини і вона випрямила

Проблеми з появою знайомі практично для кожної сучасної людини. Ми всі сидимо на комп'ютерах, підігніть горловину на смартфони або сколите при читанні книги. В результаті погіршення постави. І вона погіршується у дорослих, і у підлітків, і навіть у молодих дітей. Незважаючи на те, що досить вирішити проблему, не бути мереживними і регулярно робити правильно. вправи для постави в домашніх умовахй

Сьогодні видання. "Сайт" Я покажу вам про пару таких вправ, які не приймають багато часу, але принести багато переваг. В результаті людина перестає шукати психіку, і його зовнішній вигляд стає більш рівномірним, молодим і здоровим.



Звичайно, кожен хоче виглядати спортивно, підходити, тонкощі, з правою постави. Але лише кілька людей знайдуть час і мотивацію, щоб активно залучати себе. Таким чином, краще почати з простих вправ, щоб просто закріпити корисну звичку. А потім, наскільки це можливо, набір вправ можна розширити.

1. Для виконання перших вправ потрібно стіну без меблів. Необхідно натиснути таким чином, щоб каблуки, м'язи телят, батуки, лопаті і спинки голови притискаються на стіну. Якщо це складно зробити такі маніпуляції, значить, постава не всі права, і вона все одно повинна бути виправлена.
   
   
   
   
2. Тепер потрібно підняти руки вгору, натискаючи їх на стіну. На інгаляції потрібно опустити руки вниз, вигинаючи під ліктями до кута 90 градусів.
3. На видиху слід знову підняти руки вгору. Вам необхідно зробити процедуру знову і знову на 1-2 хвилини. р.
   
   
   
   

У той же час необхідно контролювати, що підбори, аледоки, м'язи телят, лопаті і спину голови продовжують натискати на стіну якомога простіше. Потрібно дихати прямо.

1. Для другого виконання необхідно знайти вільний кут. Необхідно розмістити передпліччя на прилеглих стінах таким чином, щоб кут 90 градусів також зберігався в ліктях і плечах.
   
   
   
   
2. На вдиханні потрібно доходити до стіни якомога простіше. На видиху потрібно відреферти від стіни, повертатися до оригінального положення. Необхідно контролювати, що плечі не піднімаються, а м'язи шиї не затискаються.

Голову слід тримати прямо, не нахиляти вперед або назад. Вправа повинна здійснюватися без внесення зусиль.

1. Тепер потрібно працювати окремо. Спочатку натисніть ліву передпліччю на стіну і плавно розгортайте тіло в протилежному напрямку. Відкрийте груди і перенесіть вагу на ліву ногу. Проживання в цьому положенні близько 10 секунд.
   
   
   
   
2. З правої сторони. Переконайтеся, що плече не піднімається, а м'язи шиї не затискають. Поверніть тіло до тих пір, поки ви відчуваєте, що плече досить простягається.
   
   
   
   

Даний комплекс необхідно зробити разом з щоденним теплом. Навіть 2-3 сеанси тижня краще ніж нічого. Намагайтеся спостерігати регулярність занять, щоб поступово вони перетворилися в корисну звичку. Тоді правильну і красиву поставу буде досить доглянутий гол.

https://www.youtube.com/watch? v=IKxiWEz846Q