Проблеми з появою знайомі практично для кожної сучасної людини. Ми всі сидимо на комп'ютерах, підігніть горловину на смартфони або сколите при читанні книги. В результаті погіршення постави. І вона погіршується у дорослих, і у підлітків, і навіть у молодих дітей. Незважаючи на те, що досить вирішити проблему, не бути мереживними і регулярно робити правильно.
вправи для постави в домашніх умовахй
Сьогодні видання.
"Сайт" Я покажу вам про пару таких вправ, які не приймають багато часу, але принести багато переваг. В результаті людина перестає шукати психіку, і його зовнішній вигляд стає більш рівномірним, молодим і здоровим.
Звичайно, кожен хоче виглядати спортивно, підходити, тонкощі, з правою постави. Але лише кілька людей знайдуть час і мотивацію, щоб активно залучати себе. Таким чином, краще почати з простих вправ, щоб просто закріпити корисну звичку. А потім, наскільки це можливо, набір вправ можна розширити.
- Для виконання перших вправ потрібно стіну без меблів. Необхідно натиснути таким чином, щоб каблуки, м'язи телят, батуки, лопаті і спинки голови притискаються на стіну. Якщо це складно зробити такі маніпуляції, значить, постава не всі права, і вона все одно повинна бути виправлена.
- Тепер потрібно підняти руки вгору, натискаючи їх на стіну. На інгаляції потрібно опустити руки вниз, вигинаючи під ліктями до кута 90 градусів.
- На видиху слід знову підняти руки вгору. Вам необхідно зробити процедуру знову і знову на 1-2 хвилини. р.
У той же час необхідно контролювати, що підбори, аледоки, м'язи телят, лопаті і спину голови продовжують натискати на стіну якомога простіше. Потрібно дихати прямо.
- Для другого виконання необхідно знайти вільний кут. Необхідно розмістити передпліччя на прилеглих стінах таким чином, щоб кут 90 градусів також зберігався в ліктях і плечах.
- На вдиханні потрібно доходити до стіни якомога простіше. На видиху потрібно відреферти від стіни, повертатися до оригінального положення. Необхідно контролювати, що плечі не піднімаються, а м'язи шиї не затискаються.
Голову слід тримати прямо, не нахиляти вперед або назад. Вправа повинна здійснюватися без внесення зусиль.
- Тепер потрібно працювати окремо. Спочатку натисніть ліву передпліччю на стіну і плавно розгортайте тіло в протилежному напрямку. Відкрийте груди і перенесіть вагу на ліву ногу. Проживання в цьому положенні близько 10 секунд.
- З правої сторони. Переконайтеся, що плече не піднімається, а м'язи шиї не затискають. Поверніть тіло до тих пір, поки ви відчуваєте, що плече досить простягається.
Даний комплекс необхідно зробити разом з щоденним теплом. Навіть 2-3 сеанси тижня краще ніж нічого. Намагайтеся спостерігати регулярність занять, щоб поступово вони перетворилися в корисну звичку. Тоді правильну і красиву поставу буде досить доглянутий гол.
https://www.youtube.com/watch? v=IKxiWEz846Q