11 речей щасливі пари до сну

Ви не можете бути з кожним днем довга – у вас є роботи, діти, хобі та друзі. Але час перед сном святий. Час або просто кілька хвилин – це неважливо, якщо ви самі і витратите, що дорогоцінний час, насолоджуючись нашою компанією, спілкуючись і висловлюючи свою любов.

Що краще робити перед сном, щоб сон міцний, і ранок щасливий?

Веб-сайт Зібрав простий, але дуже ефективний поради від психологів, і в кінці він приготував спеціальний бонус.

1,1 км Поставте телефони і відключіть звук





Якщо ви лежите поруч один з одним, але ви тримаєте телефони або інші пристрої, це як ви в окремих номерах. Соціальні медіазалежність пригнічує виробництво окситоцинуВідповідає за емоційне застрахування і відхилень. Психотерапевт Карі Каррол консультує сімей, які слідувати за простим правилом: до 21:00 Телефони відключені або відкладені від ліжка.

2. Забуджена робота





Нерідко, через зайняті графіки і багато завдань, ми не можемо розслабитися і відволікати себе навіть перед сном. Забудьте про роботу, Не перевірте роботу електронної пошти в ліжку. Ви краще витрачати час на один одного. Ранок життєдіяльності!

3. У Похід до сну одночасно





Дуже часто пари поїдуть один від одного, і в вечірній час підуть до ліжка в різні часи. Цей ритм не залишає шансів бути разом. За словами психолога Курта Сміта, щасливі пари кистіть зуби разом.лежатий Так вони. Вони підтримують теплоту і близькість їх відносин.

4. У Не змінюйте рутинні звички





До того ж, що кожен день перед ліжком хороший спосіб запобігти здоровому сну. Вимийте, киньте зуби, підготуйте свій одяг на ранок, поставте сніданок в холодильник. ліфчик Повільно привезти тіло до сигналу: час сну! І якщо ви це робимо разом, Відносини стануть більш надійними і близькими.

5. Умань Розмова серця до серця

• Не забудьте провести час разом з іншими почуттями. Не намагайтеся давати консультації або знайти вихід з ситуації прямо зараз, Карі Каррол консультує. Ми просто Важливо говорити і відчувати підтримку. І байдужість коханої людини.
• Психолог Райан Будинок пропонує взяти кілька хвилин перед сномподякиЖиттєві моменти минулого дня або якості кожного, що ви цінуєте так багато. Ці почуття благотворно впливають на настрій і ставлення в цілому, а також дозволяють до кінця дня позитивно.
• Забудьте про все, що сталося вам в день, залиште всі турботи і проблеми і просто Розкажіть, скільки ви любите їх.й Головне не вм'язати цю фразу, перевернувшись до стіни, але сказати щиро і серйозно.

6. Жнівень Не жіночий одяг або уточнення відносин





Курт Сміт говорить: Не намагайтеся розібратися з відносинами. перед сном. Приправи і скандали в ліжку не вирішать проблем. Ви просто не зможете спати і наступного дня буде повністю зруйнований.

7. Про нас Діти не допускаються в спальні





Іноді діти просять піти на ліжко з батьками, коли у них є кошмар. Але в інших випадках краще тримати своїх дітей з спальні – це повинно залишатися приватним простором, говорить психолог Мішель Вейнер-Давіс. Для підтримки інтимності необхідно мати Місце, де можна бути разом.

8. У Не приймати домашніх тварин до ліжка





Університет Канзас нещодавно провів дослідження, що 63% людей, які сплять з домашніми тваринами, поганой Неспокійно - не в змозі спокійно спати всю ніч. Ви також нервово-немовні. Тоді є третя особа, яка порушує закон: Тільки дві спальні.

9. Навігація Не пити спирт або дим





Багато пар віддають перевагу пити перед сном склянку вина, створюючи романтичнийй Але коли тіло метаболізує спирт, відновний період сну скорочується.Зміяти втомлений, відволікаючи і дратівливийНегативні емоції від нестачі сну переносять один до одного. Спирт також свінгериІ нікотин сигарети. безсонняй Забезпечений ніч, наповнений гнівом.

10. Масаж один одного





Експерти Національного фонду сну в США стверджують, що легкий релаксуючий масаж перед сном покращує якість сну, знижує почуття тривожності та тривожності.Ви збираєтесь разом з парою.

11. Не забудьте про hugging





Не забудьте. поцілунки улюблений перед ліжком і кілька хвилин свінгерий Розслабляє і викликає найбільш позитивні емоції. Психологи впевнені, що якщо ви падають під руки, все добре і спокійно у відносинах.

Бонус





Якщо ви все ще страждаєте від безсоння, спробуйте змінити щось у вашому повсякденному житті та спальні. Ось список кроків, щоб допомогти вам схуднути швидше:

• Не пити каву після обіду;
• Зміяти раніше.
• Не їсти перед сном;
• Купити красиву і дорогі постільну білизну, а також спальні аксесуари, серед яких буде приємно заснути;
• Уникайте обіду на вихідні;
• видалити всі електроприлади з спальні;
• провітрювати приміщення перед сном;
• Візьміть гарячу баню перед сном;
• Не працює після 21:00;
• Не пити занадто багато води перед сном.

Фото з попереднього перегляду депозитів


через en.depositphotos.com? utm_source=Adme&utm_medium=Freesub&utm_campaign=RU-brand