339
6 простих вправ, які швидко знімають біль у шиї
Біль шиї часто викликає простий перенапруження. Щоб запобігти цьому, досить влаштувати собі розвантаження п'яти хвилин при роботі або сну на зручну подушку.
А ще Веб-сайт Будь-який гострий біль є причиною, щоб побачити лікаря.
Вправа 1
Поверніть голову зліва, потім повільно закрутіть голову до тих пір, поки підборіддя відпочиває на плечі. Тримати на 2 секунди. Поверніть голову праворуч і протримайте 2 секунди. Поверніть голову зліва, киньте і, розтягуючи шию якомога простіше, розкачати в правильному плечі. Тримати на 2 секунди. Повторити 10 разів. Вправа 2
Підніміть підборіддя на вашу руку і, надійшовши опір, нахиліть голову вниз. Далі повільно викидаючи голову назад, подолати опір від зусиль пальм. Повторити 10-20 разів. Вправа 3
Зведення пальм на спині голови, кинути голову назад тільки зусиллями м'язів шиї, подолання опору рук. Підігніть голову вперед до кінця, надавши опір рук на спині голови. Повторити 10-20 разів. Вправа 4
Помістіть праву руку на правий храм. Надходження опору руки, нахилити шию в правій частині, потім зліва. Виконайте те ж саме з лівою рукою для лівої поверхні шиї. Повторити 10-20 разів. Вправа 5 647038
Поставте ліву руку на голову. Помийте голову на ліву плечу, як ви можете. Тримати на 20 до 30 секунд. З правої сторони. Повторити 3 рази. Вправа 6
Масаж спини голови 3-5 хвилин. Це полегшить хворобливі відчуття в шиї.
Ілюстратор Олени Царкова Українська Веб-сайт
Зареєструватися JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
