Ось вони, 5 продуктів - рекордні тримачі в кількості білків. Більше м’яса!

Здоровий збалансований раціон допомагає подолати недуги, втратити зайві кілограми і побудувати м'язову масу. Використання продукту високопротеїн Необхідно для здорового і гармонійного функціонування всього організму. Ніжна дієта, ні швидко, ні навіть вегетаріанство призведе до дефіциту білка в організмі, тому що ми вибрали для вас найкращі джерела білка рослинного походження.

Редакція "Сайт" 5 рослинних продуктів, які мають більше протеїну яловичини!





Зміст білка в продуктах

1. Насіння конопель
   Дуже смачний продукт! Виявляється, що це один з найпростіших у використанні продуктів з високим вмістом амінокислот. Тільки 2 ст.л. L. насіння конопель містить величезну кількість волокон і 10 г білка, і омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти мають функцію холестерину.
   
   
   
   Збільшити настрій і підвищувати рівень енергії, і все завдяки високому вмісту магнію. До речі, 1 ст.л. насіння в день може забезпечити 45% щоденной Насіння конопель можна додавати до всіх видів коктейлів, їсти на сніданок з вівсяною, а на грунті насіння в борошні можна варити тістечка. Цей дивовижний продукт корисний у будь-якій формі!
   
   
   
   
   
2. спіруліна
   Цей блакитно-зелений водоростей також є рекордно-розривним продуктом, оскільки спіруліна містить величезну кількість білка, а саме 70%! Від 1 ч.л. непоказного водоростей ви отримаєте 4 г білка. І в той же чайній ложці містить 80% щоденного значення заліза. Фантастичний, не це?
   
   
   
   Разом. харчова цінність Спіруліна перевищує значення багатьох продуктів кілька разів. Це набагато більше поживних, ніж перепелині яйця, хірург або ікра. Можна використовувати у вигляді капсул, можна додати водорості до гладкості або інших страв, в будь-якому випадку, ви не втратите.
   
   
   
   
   
3. христина
   Користь здоров'я хребта неоціненна. Це магазин корисних і необхідних речовин для організму. До складу хребта входять вітаміни B1, B2, D, C, P, PP, K, багато мікроелементів і мінералів. 100 г хребта містить близько 3 г білка.
   
   
   
   Спінах красива. праскай І на відміну від спіруліни, він має приємний нейтральний смак. Це можна додавати в салати, перші страви, зробити поживні коктейлі з неї або їсти ніщо. Дуже корисно!
   
   
   
   
   
4. брокколі
   Жити людей дуже люблять цей зелений овоч, і діти особливо обережні про такий дивний продукт. Однак брокколі містить велику кількість білка: 2,8 г на 100 г капусти, що більше яловичини! Брокколі багатий клітковиною і дієтичним клітковином, які активно знімають всі токсини і токсини з кишечника.
   
   
   
   Вітаміни В, які так багато в брокколі, позитивно впливають на нервову систему, а також покращують настрій. Регулярне споживання цієї капусти не тільки зменшує ризик атеросклерозу, але також вигідно впливає на роботу серця і уповільнює процес старіння.
   17404
   
   
   
   
5. Мигдаль і мигдальна паста
   Мигдаль і паста з цього горіха дуже корисні і надзвичайно поживні продукти. В 2 ст. л. мигдальна паста містить близько 7 г білка. Дивовижна Горіхи багаті жирними кислотами, вітаміном Е, магнієм і кальцій. Горіхи - незамінні завод-протеїнй
   1944987
   
   

Поєднайте ці здорові продукти харчування в поживних високопротеїнових стравах і заповніть організм необхідними речовинами!

Не забудьте поділитися цією інформативною статтю з друзями.

Стаття

Крістіна Миронюк – фанат живопису, особливо Монет і Клімт. Він любить фільми і насолоджується музикою на вініллі. Архітектура та скульптура – це те, що надихає пишної людини цілодобово! Крістіна вивчає цифрові технології протезування в стоматології. Дівчина вибирає мінімалізм і простоту як в інтер'єрі, так і в житті. Натхнений гірський вигляд і книга «Твенті тисячі ліг під водою» Жуль Верн - це те, що потрібно для щастя нашого чарівного автора!