4 вправи, щоб не втратити розум і очистити пам'ять за віком

Регулярне навчання допомагає нам триматися в хорошій формі і затримувати початок вікових змін. І це стосується всіх органів нашого тіла, в тому числі головного мозку.

Веб-сайт 4 простих вправ, які допоможуть зберегти пам'ять та інші когнітивні функції у віці.

Кольоровий текст





Ось список слів, написаних різними кольорами. Почати замовлення з першим словом на ім'я, в якому написано текст. Отримати до кінця, а потім повторити в зворотному порядку. Спочатку буде складно, так як різні півсфери мозку відповідають за сприйняття тексту і кольору.

• Переваги: Ефективна профілактика хвороби Альцгеймера: сприяє встановленню нових зв’язків між півсферами, концентрацією поїздів та комутацією уваги.

Шульте стіл





Зосередитися на номер 19 в центрі площі. Ваша мета полягає в тому, щоб знайти 1, а потім всі інші цифри в збільшенні, зафіксувавши знайдену цифру з поглядом. Згодом, щоб виконати цю вправу, таблицю можна малювати самостійно з хаотичним розташуванням чисел в клітинах або знайти в Інтернеті.

• Переваги: Підвищує швидкість отримання та обробки інформації, і розвиває периферичне бачення.

Пам'ятки





Складіть пальці правої руки так, щоб вони покажуть знак «поза», з пальцями лівої руки шоу «океї». Потім поперемінно змінити положення пальців так, щоб ліва рука показує «світ», справа – «ок». Скажіть кілька разів. Тепер робимо цю вправу з правою і лівою рукою одночасно.

• Переваги: Взяти увагу і вміння швидко переключатися з одного завдання на інший.

Синхронний лист





Візьміть 2 аркуші паперу і в кожну руку - за допомогою зручного письмового інструменту. Почати малюнок геометричних фігур своїми руками. Ви також можете написати листи або слова з однаковою кількістю символів.

• Переваги: Синхронне написання навчає мозку одночасно впоратися з кількома завданнями, активізує діяльність обох півсфер.

Нейронауковий Лоуренс Катз розробив систему вправ для мозку, щоб зберегти свою функцію до старого віку.

Ось деякі поради від своїх книг:

• Вправляйте непристойну руку, виконуючи знайомі обряди, такі як чистка зубів, чистка волосся.
• Взяти душ і зробити інші нормальні заходи з закритими очима.
• Зміна маршруту, отримання роботи, магазину та інших знайомих місць.
• Дивіться відео без звуку, намагаючись зрозуміти жести, рухи, що ми йдемо.

Фото з попереднього перегляду


через en.depositphotos.com/? utm_source=Adme&utm_medium=Freesub&utm_campaign=RU-brand