Щоб легко ведмедитися і дати народження дитини, вам потрібно ... Лікар-гінеколог вирішує таємницю!

Здоров'я жінки повинна бути захищена, тому що без неї не буде щасливої сім'ї, що означає, що життя буде в оленині. Ми точно знаємо, що тримати. таз тепло, дотримання правил особистої гігієни, не призводить до промісного сексуального життя і подібного. Але є одна важлива точка, яка більшість жінок виходять.





Це хороший розтяг, а саме, можливість сидіти на близнюках. Ця вправа дуже корисна для здоров'я жінок. Не менше, що говорять гінекологи. Сьогодні видання. "Сайт" Він розповість вам, як швидко і швидко сидіти.

Щоб збільшити свою мотивацію, ми розповімо, чому корисно працювати на розтягуванні кожного дня. Довірте мене, переваги дійсно відчутні.

Переваги близнючки

1. Найголовніше, сидячи на близнюках допомагає нормалізувати менструальний цикл.
2. Запобігає можливості бездіяльності органів малого тазу.
3. Доведено, що жінки з гарним розтягуванням набагато простіше зачати дитину, а також менш болючим відродити її.
4. Під час цієї вправи кровообіг в органах малого тазу покращується черевна порожнина. Це відмінна профілактика захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок.
5. Запобігає варикозному розширенню вен.
6. Покращує імунітет.

Як ви можете побачити, переваги близнюків дійсно величезні. Не думайте, що це лише молоді люди. І в 40, і в 50, і навіть на 60, можна зробити шпагатну сітку. Головне, що при розтягуванні, не роблять різких рухів і не кидаються. Щоб досягти результатів, вам просто потрібно зробити прості речі щодня. розтягувачй

Стрижка вправи

1. По-перше, робимо стандартний розігрів м'язів.
2. Зробіть легень з однією стопою вперед і покладіть його зігнути на коліні на повну ногу так, щоб з коліна до стопи нога перпендикулярно до підлоги. Руки відпочивають на підлозі по обидва боки стопи, обов'язково тримайте голову прямо і подивіться вперед. Залишайтеся в такому положенні близько хвилини, ви можете зробити трохи роботи, процідивши м'язи перинуму. Зробіть те ж саме з іншою ніжкою.
   
   
   
3. Ця постава є логічним продовженням вище. Випрямляйте тіло, вигніть спину і підніміть руки. Розтягуючи якомога вище, приєднуючи долоні і розкидуючи плечі. Проживання в цьому положенні близько хвилини. Ця вправа дуже корисно для хребта. Змініть ногу і повторіть те ж саме.
   р.
   
   
4. Прийміть початкове положення: одну ногу зігнути на коліні і викинути вперед, другий простягається назад. Помістіть руки з двох сторін ноги переднього, як показано на малюнку. Притягують груди на підлогу, спостерігаючи паралельним положенням щодо поверхні підлоги. З кожним висиханням вигинайте нижню і нижню. Повторіть те ж саме з іншою ніжкою.
   
   
   
5. Під час попереднього положення намагайтеся доторкнутися до грудей і підборіддя до підлоги.
   459622
   
   
6. Заключна поза є поздовжнім близнюком або її варіантом для вас.
   р.
   
   

З кожним днем регулярного навчання ваше тіло стане більш гнучким і Ваше здоров'я поліпшить. Додайте корисну інформацію з друзями в соцмережах!

Зараз кожен може публікувати статті.
Спробуйте Автор статті

Оксани Дудник любить живопис, готовий захопити картини весь час! Оксана знає багато про парфумерію, добре розбирається в модних тенденціях і подарує главу початок багатьох відомих блогерів краси. Її любов спорту повернулася до спорту плавання! Ksyusha віддає перевагу м'ясних страв, не думають день без них. Улюблена книга чарівної дівчини – «Принц» Ніколо Мачивеллі.