Здоров'я жінки повинна бути захищена, тому що без неї не буде щасливої сім'ї, що означає, що життя буде в оленині. Ми точно знаємо, що тримати.
таз тепло, дотримання правил особистої гігієни, не призводить до промісного сексуального життя і подібного. Але є одна важлива точка, яка більшість жінок виходять.
Це хороший розтяг, а саме, можливість сидіти на близнюках. Ця вправа дуже корисна для здоров'я жінок. Не менше, що говорять гінекологи. Сьогодні видання.
"Сайт" Він розповість вам, як швидко і швидко сидіти.
Щоб збільшити свою мотивацію, ми розповімо, чому корисно працювати на розтягуванні кожного дня. Довірте мене, переваги дійсно відчутні.
Переваги близнючки
- Найголовніше, сидячи на близнюках допомагає нормалізувати менструальний цикл.
- Запобігає можливості бездіяльності органів малого тазу.
- Доведено, що жінки з гарним розтягуванням набагато простіше зачати дитину, а також менш болючим відродити її.
- Під час цієї вправи кровообіг в органах малого тазу покращується черевна порожнина. Це відмінна профілактика захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок.
- Запобігає варикозному розширенню вен.
- Покращує імунітет.
Як ви можете побачити, переваги близнюків дійсно величезні. Не думайте, що це лише молоді люди. І в 40, і в 50, і навіть на 60, можна зробити шпагатну сітку. Головне, що при розтягуванні, не роблять різких рухів і не кидаються. Щоб досягти результатів, вам просто потрібно зробити прості речі щодня.
розтягувачй
Стрижка вправи
- По-перше, робимо стандартний розігрів м'язів.
- Зробіть легень з однією стопою вперед і покладіть його зігнути на коліні на повну ногу так, щоб з коліна до стопи нога перпендикулярно до підлоги. Руки відпочивають на підлозі по обидва боки стопи, обов'язково тримайте голову прямо і подивіться вперед. Залишайтеся в такому положенні близько хвилини, ви можете зробити трохи роботи, процідивши м'язи перинуму. Зробіть те ж саме з іншою ніжкою.
- Ця постава є логічним продовженням вище. Випрямляйте тіло, вигніть спину і підніміть руки. Розтягуючи якомога вище, приєднуючи долоні і розкидуючи плечі. Проживання в цьому положенні близько хвилини. Ця вправа дуже корисно для хребта. Змініть ногу і повторіть те ж саме.
р.
- Прийміть початкове положення: одну ногу зігнути на коліні і викинути вперед, другий простягається назад. Помістіть руки з двох сторін ноги переднього, як показано на малюнку. Притягують груди на підлогу, спостерігаючи паралельним положенням щодо поверхні підлоги. З кожним висиханням вигинайте нижню і нижню. Повторіть те ж саме з іншою ніжкою.
- Під час попереднього положення намагайтеся доторкнутися до грудей і підборіддя до підлоги.
459622
- Заключна поза є поздовжнім близнюком або її варіантом для вас.
р.
З кожним днем регулярного навчання ваше тіло стане більш гнучким і Ваше здоров'я поліпшить. Додайте корисну інформацію з друзями в соцмережах!
Зараз кожен може публікувати статті.
Спробуйте Автор статті
Оксани Дудник любить живопис, готовий захопити картини весь час! Оксана знає багато про парфумерію, добре розбирається в модних тенденціях і подарує главу початок багатьох відомих блогерів краси. Її любов спорту повернулася до спорту плавання! Ksyusha віддає перевагу м'ясних страв, не думають день без них. Улюблена книга чарівної дівчини – «Принц» Ніколо Мачивеллі.