6 лікувальних вправ для хребта

Хвороби шийного відділу хребта дуже поширені серед середніх і літніх людей. Qigong вирішує різні завдання, включаючи допомогу при захворюваннях хребта.

Комплекс 6 вправ для здоров'я хребта





Вправа Цигун для хребта - обертання головиПочати позицію. Помістіть ноги на ширину плечей, ноги паралельно один одному. Руки на поясі з пальцями спинки Розслабтеся і дивимося прямо вперед.
Вправа. Шукайте прямо, поверніть голову 90° до лівого, пауза протягом 3 секунд, і поверніть її до первісного положення. Виконайте цей рух 18 разів, а потім знову 18 разів, але вправо.

Qigong Вправа - Закінчення назад і назадПочати позицію. Помістіть ноги на ширину плечей, ноги паралельно один одному. Сплести пальці і розмістити їх на площі Южен (зад голови). Увімкніть коліна трохи.
Вправа. Виконайте 18 тентів з головою вперед і назад. Рухи повинні бути повільними з поступовим прискоренням і подальшою декларацією.

, Україна



Qigong Вправа для Spine - Втеча рукиПочати позицію. Покладіть ліву ногу вперед один крок, покладіть ліву руку долоню вперед поруч з лівим коліном. пальці лівої руки повинні бути укладені разом. Поставте праву руку на поясі з великим пальцем, назад. Зберігати голову прямо, подивитися перед вами.
Вправа. Зніміть ліву руку в дугу вперед і виведіть її на позицію над плечем, одночасно обертаючи руки назад. Потім, перетворюючи тіло в нижній частині спини і як при передачі цього руху до руки, продовжуючи пересуватися в дугу назад вниз до оригінального положення. Виконайте цей рух 18 разів, а потім 18 разів в зворотному напрямку. Після завершення вправ з ліворуч, повторіть все знову, змінивши руки.

Qigong Вправа – Втеча шиїПочати позицію. Помістіть ноги на ширину плечей, ноги паралельно один до одного. Увімкніть коліна трохи. Знизивши праву руку вільно вниз, і застосуйте ліву руку з задньої точки до точки шуншу праворуч (кідна зона).
Вправа. Підніміть праву руку з різким рухом і вдарив задню частину лагунської точки в зоні байло на ліву сторону шиї, одночасно знявши голову вправо. Зробіть це 18 разів. Потім змініть руки і виконайте 18 штрихів на правій стороні шиї, з головою зліва. Дівці повинні бути швидко, легко і ритмічно. Пункт Бейлао становить 2 ч.л. (Кунь дорівнює максимальній ширині нігтьової фаланксу великого пальця) і 1 ч. від точки ромашки (міжна частина VII шийки матки і я thoracic vertebrae).






Цигун Вправа для соснові – «Сакрий кран пити воду»Почати позицію. Помістіть ноги на ширину плечей, ноги паралельно один до одного. Поставте руки вниз і розслабляйте повністю. Зніміть кінчик язика до верхнього палату, зображений на обличчі зріз легкої посмішки. Шукайте прямо перед вами. Очистити серце і очі. Релакс знову з вершини вниз.
Вправа. Представництво нижньої щелепи як замочити і використовувати шию як вісь, нахилити голову вздовж дуги і підняти її так, щоб точка бейху виглядала вертикально вгору. Зробіть це 18 разів.





Qigong Вправа – Руббування шийки маткиПочати позицію. Помістіть ноги на ширину плечей, ноги паралельно один до одного. Поставте руки вільно. Зніміть кінчик язика до верхнього палату, зображений на обличчі зріз легкої посмішки. Дивитися прямо.
Вправа. Потріть руки один до тих пір, поки ви відчуваєте тепло. Покладіть руки по шиї: один ближче до голови, інший ближче до спини. Подрібніть шию 18 разів, перемістивши руки в протилежних напрямках. Потім покладіть руки по одному і накрийте їх заспокійливим місцем. Після проведення деякого часу опустіть руки всередині грудей і живота. Видання



Автор: Ян Шенгю

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8