421
3 неприпустимо вправи для шийного остеохондрозу
Сьогодні ми будемо говорити про остеохондроз, зокрема, остеохондроз хребетної області. Справа в тому, що не існує остеохондрозу одного відділу. Це процес, який обов'язково впливає на весь хребетний стовп. Чому, то лікарі діагностують остеохондроз поперекової панелі, цервікальної або грудної області?
Таким чином, вони підкреслюють не місцевість процесу, але його максимум. Що найбільше турбує прямо зараз називається остеохондрозом. Якщо ви не знаєте, що якщо ви нічого не робите, інші відділи будуть страждати. Згодом ваші діагностики будуть розширюватися.
Тепер ми будемо говорити про вправи, які тільки посилюють такі захворювання, як шийний остеохондроз, і категорично протипоказані для вас. Якщо у вас вже є остеохондроз шийного хребта або це ще не так, то можна спровокувати його такими вправами. Це дуже поширені вправи, які багато хто з вас зробити, так як б вірити, що ці вправи покращують здоров'я і мають лікувальний ефект.
Ми будемо говорити про три вправи. Два з них, які ви робите вдома. Третій використовується в басейні. Всім відомо, що при остеохондрозі найкраще лікування плавання.
Отже, перша вправа, з якою тренери часто починають свою підготовку, прогріваючі вправи. Ми починаємо хвилювати наші руки і ноги, інтенсивно перетворюються на ті тіла. Деякі тренери починають робити те ж саме з голови. Тобто різкі повороти голови вгору і вниз, правий і лівий, крутний рух. Це категорично погано для шийного відділу хребта.
Такі рухи можуть викликати хребта, щоб ковзати. У цій точці м'язи потрібно тримати хребет на місці. Так вони затискають наше хребта, але також артерії, які йдуть в мозок.
Тому наслідки таких різких рухів під час прогріву, призводять до запаморочення і затемнення очей. Також збільшується ймовірність інсульту. Якщо тренер раптом починає робити такі вправи, слід зупинитися або робити їх невеликою амплітудою.
Друга вправа також дуже поширена. Ви робите це в тренажерному залі, в навчанні і вдома. При перекачуванні м'язів преса слід також зробити правильно. Якщо виконується неправильно, то на м'язах преса попаде ціле навантаження, але на м'язи шиї, перевантажуючи їх.
Коли ви перетворите руки за голову і досягнете для колін, ваші м'язи шиї напружені і м'язи живота. Ви не можете це зробити! Необхідно поширити руки широкими, ліктями до сторони, і всі рухи виконуються тільки з тілом. Голова, в цьому випадку слід просто піти разом з стволом, як його продовження.
Третя вправа. Ця вправа виконується в воді. Будь-який невролог розповість вам, що плавання добре для вашого хребта. Коли ви купите, зниження тиску м'язів, суглоби розслаблені. У воді хребта не відчуває тиску вищих секцій на нижніх. Тому м'язи закачуються, а суглоби не затягують.
Ці умови ідеально підходять для лікування або корекції остеохондрозу. Але що таке помилка? Коли ви, найчастіше жінки, плавати з грудьми або кроликом, ви намагаєтеся зануритися голову якомога простіше в воді і сильно закріпити шию назад, щоб тримати голову над водою. Фізіологічно, ми вже влаштували так, щоб вже згинався на спині голови. Якщо ми починаємо розширювати цю природну фізіологічну криву, дуже велике навантаження потрапляє на м'язи і, відповідно, на вершині.
Є сильне стиснення м'язів і хребта. Щоб уникнути цієї вправи, коли ви купите, спробуйте просто знизити голову в воду і підняти його тільки для дихання, або не намагайтеся підняти вашу підборіддя багато. Таким чином, положення вашого тіла буде більш рівномірним, а криві фізіологічні.
Ось ці елементарні вправи люди виконують, помилково бджільнюючи, що вони користі самі, і вона має лікувальний ефект.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //feeling-good.ru/articles/body/health/tri_samykh_opasnykh_uprazhneniya_pri_sheynom_osteokhondroze_/
Таким чином, вони підкреслюють не місцевість процесу, але його максимум. Що найбільше турбує прямо зараз називається остеохондрозом. Якщо ви не знаєте, що якщо ви нічого не робите, інші відділи будуть страждати. Згодом ваші діагностики будуть розширюватися.
Тепер ми будемо говорити про вправи, які тільки посилюють такі захворювання, як шийний остеохондроз, і категорично протипоказані для вас. Якщо у вас вже є остеохондроз шийного хребта або це ще не так, то можна спровокувати його такими вправами. Це дуже поширені вправи, які багато хто з вас зробити, так як б вірити, що ці вправи покращують здоров'я і мають лікувальний ефект.
Ми будемо говорити про три вправи. Два з них, які ви робите вдома. Третій використовується в басейні. Всім відомо, що при остеохондрозі найкраще лікування плавання.
Отже, перша вправа, з якою тренери часто починають свою підготовку, прогріваючі вправи. Ми починаємо хвилювати наші руки і ноги, інтенсивно перетворюються на ті тіла. Деякі тренери починають робити те ж саме з голови. Тобто різкі повороти голови вгору і вниз, правий і лівий, крутний рух. Це категорично погано для шийного відділу хребта.
Такі рухи можуть викликати хребта, щоб ковзати. У цій точці м'язи потрібно тримати хребет на місці. Так вони затискають наше хребта, але також артерії, які йдуть в мозок.
Тому наслідки таких різких рухів під час прогріву, призводять до запаморочення і затемнення очей. Також збільшується ймовірність інсульту. Якщо тренер раптом починає робити такі вправи, слід зупинитися або робити їх невеликою амплітудою.
Друга вправа також дуже поширена. Ви робите це в тренажерному залі, в навчанні і вдома. При перекачуванні м'язів преса слід також зробити правильно. Якщо виконується неправильно, то на м'язах преса попаде ціле навантаження, але на м'язи шиї, перевантажуючи їх.
Коли ви перетворите руки за голову і досягнете для колін, ваші м'язи шиї напружені і м'язи живота. Ви не можете це зробити! Необхідно поширити руки широкими, ліктями до сторони, і всі рухи виконуються тільки з тілом. Голова, в цьому випадку слід просто піти разом з стволом, як його продовження.
Третя вправа. Ця вправа виконується в воді. Будь-який невролог розповість вам, що плавання добре для вашого хребта. Коли ви купите, зниження тиску м'язів, суглоби розслаблені. У воді хребта не відчуває тиску вищих секцій на нижніх. Тому м'язи закачуються, а суглоби не затягують.
Ці умови ідеально підходять для лікування або корекції остеохондрозу. Але що таке помилка? Коли ви, найчастіше жінки, плавати з грудьми або кроликом, ви намагаєтеся зануритися голову якомога простіше в воді і сильно закріпити шию назад, щоб тримати голову над водою. Фізіологічно, ми вже влаштували так, щоб вже згинався на спині голови. Якщо ми починаємо розширювати цю природну фізіологічну криву, дуже велике навантаження потрапляє на м'язи і, відповідно, на вершині.
Є сильне стиснення м'язів і хребта. Щоб уникнути цієї вправи, коли ви купите, спробуйте просто знизити голову в воду і підняти його тільки для дихання, або не намагайтеся підняти вашу підборіддя багато. Таким чином, положення вашого тіла буде більш рівномірним, а криві фізіологічні.
Ось ці елементарні вправи люди виконують, помилково бджільнюючи, що вони користі самі, і вона має лікувальний ефект.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //feeling-good.ru/articles/body/health/tri_samykh_opasnykh_uprazhneniya_pri_sheynom_osteokhondroze_/