8 Наукові шляхи почуття

зображень

Самостійність, швидкість енергії, депресії, щастя – за даними вчених, це лише хімічні процеси в нашому мозку. Вони відповідальні за серотонін, який називається гормоном щастя.

Веб-сайт Повідомляємо, що робити, щоб збільшити рівень серотоніну і відчувати себе щасливим.

1,1 км Не сховатися від денного світла: Денне світло заохочує мозок виробляти більше серотоніну. Тому науковці радять розвивати звички виходу. Щодня за 10 хвилин пішки до 20 хвилинй

2,2 км Не даляйте цукор в цілому. Глюкоз необхідний для синтезу серотоніну: Це викликає випуск інсуліну, який в свою чергу викликає виробництво серотоніну. Тому бажання їсти солодощі можуть вказувати, що організм не має цього гормону. Глюкоза багата. мед, ягоди, фрукти, капуста, морква і крупий

3. У Приймати вітаміни В6 і В12 Кількість серотоніну вражається вітамінами В6 і В12. Дослідження показали, що вони допомагають вийти з депресії.

Не варто пити вітаміни окремо. Вони є. в яйцях, картоплі, апельсинах, крупах, крупах, м'ясних, молочних продуктах і рибій Норма вітаміну В6 для дорослого становить 2 мг / добу, В12 становить 2,4 мкг.

4. У Будьте активно позитивними





Замовляючи себе, щоб бути щасливим, ви дійсно стали щасливими. Вчені виявили, що Позитивне ставлення призводить до збільшення рівня серотонінуй

За даними дослідження досить спілкуватися з друзями, слухати заспокійливу музику, зануритися в приємній ностальгії, читати позитивні книги і думати не про проблеми, а про їх вирішення.

5. Умань Білки містять триптофан, амінокислоту, на якій залежить синтез серотоніну. Недолік триптофану в організмі не виробляє серотонінуІ ми повинні бути щасливими. Щоб уникнути цього, використовуйте щоденну норму білка: для дорослого це 1,5-2,5 г на 1 кг маси. Триптопхан багатий горіхами, сиром, халвою, індичкою та куркою.

6. Жнівень Масаж знижує рівень кортизолу, стресовий гормон, який блокує синтез серотоніну. Чим менше кортизолу, тим більше серотоніну. Дослідження показують, що Масаж знижує рівень кортизолу в середньому на 31%.

7. Про нас До спорту за даними досліджень,Триптофан виробляється під час тренуваньй Його рівень в організмі залишається високим навіть після спорту. Саме тому у нас є хороший настрій після тренувань.

8. У Під час стресу організм не може виробляти серотоніну. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.пригнічує активність стрес-формуючих зон мозкуй Медитація - це хороший спосіб зняти стрес і допомагає організму синтезувати серотоніну.



Дивитися також.
7 Медичні Причини постійної втоми
20+ Продукти харчування Ви не повинні їсти разом
Що відбувається з вашого тіла, якщо ви їсти 2 банани в день?


Сайт: www.adme.ru