Вітамін Е: «право» і «червоний» Bashny.Net

Немає таблетки може усунути необхідність дотримуватися здорового харчування.Недавній, вітамін Е, що протягом тривалого часу було перераховано серед лідерів серед антиоксидантів охорони здоров’я – активних бійців з деструктивними вільними радикалами. Хоча деякі дослідники вважають, що потрібно споживати більше 400 IU вітаміну Е в день, багато лікарів вважають, що приймати будь-яку кількість вітаміну Е надмірно. Ці точки зору суперечать даних попередніх досліджень, які рекомендують приймати вітамін Е в дозі 1000 IU. Яка справа?





Доктор Едгар Р. Міллер, Університет Джонс Хопкінс, представив дані з аналізу дев'ятнадцять досліджень, що за участю пацієнтів з віком 60 років, які мали передумови, такі як рак, хвороба серця, хвороби Альцгеймера та захворювання нирок. З підвищеною смертністю асоціюються з підвищеною смертністю. Слід зазначити, що цей зв'язок не пов'язаний з рівнями до 150 IU.

За словами дієтолога Д. Михайло Хірт, директор Центру інтегральної медицини в Каліфорнії, не зрозуміло, чи корисний вітамін Е (як і будь-який інший вітамін) або шкідливий. Картина насправді більш складна. Він вважає, що багато досліджень вітаміну Е не були високої якості. Чим більше, багато пацієнтів приймають вітамін Е «Віронг», який навіть може бути шкідливим.

Вітаміни Е не просто вітамін. Сім'я чотирьох компонентів називається токоферолами, кожен з яких відрізняється своєю програмою і діяльністю. Крім того, сімейство вітаміну Е також включає в себе маловідомі токотриеноли (токотриеноли), які сприяють зниженню холестерину і зменшення проявів атеросклерозу. Обидва токофероли і токотриеноли виготовляються з частин, які називають альфа, бета, гамма і дельта. Тому важливо, щоб ви отримали всі компоненти вітаміну Е, не тільки окремі частини.





Люди, які купують пакет вітаміну Е з супермаркету і навіть здоровий магазин їжі майже завжди купують синтетичний вітамін, який містить лише альфа-токоферол. Синтетичний альфа токоферол не шкідливий, якщо ви берете його в помірних дозах. Однак запобігає його корисної роботи вітаміном, який міститься в їжі. Синтетична альфа вітамін Е блокує рецептори вітаміну Е, призначені для його природного родича.Таким чином, використовуючи штучний вітамін Е, ви рівняєте переваги натурального раціонального продукту.

Право вітамін Е

Де люди отримують правильний вітамін Е?

Цей вітамін «добрий» міститься в мигдалі, арахісу, овочевих і насіння олійних культурах, цільних зернових і кріплених крупах.

Однак для того, щоб отримати 400 IU в день, необхідно їсти два фунти горіхів або їсти вісім склянок оливкової олії. Я думаю, що це зупинить нас, які хочуть покласти коробку вітамінів на полиці. З іншого боку, вартість «пропанового вітаміну Е» досить значна. Зазвичай такий препарат містить альфа, бета, гамма і токоферол дельта в поєднанні з токотриенолом.

І, нарешті, доктор Хірт ноти, навіть кращий вітамін Е не замінює здоровий спосіб життя. Незважаючи на те, що 400 IU «пропілен вітаміну Е» може замінити два фунти горіхів і вісім склянок оливкової олії, ні таблетки в світі може врятувати нас від необхідності дотримуватися здорового харчування, що включає фрукти, овочі, якісний білок, здорові жири і цільні зерна. Якщо ви хочете збагатити свій раціон вітаміном Е, виконайте його під наглядом фахівців, оберіть правильну добову дозу.Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //www.medlinks.ru/article.php?sid=20286