Дренажний дренаж: Прості трюки

Простий масаж ніг для відпочинку і зняття втоми дуже легко зробити в домашніх умовах.


Дренажний дренаж

Прискорюється потік крові до серця. Перед початком масажу необхідно взяти позицію на нозі або боці нижньої ноги. Масаж повинен починатися з коротких, твердих перекладацьких рухів великого пальця. На стегнах масаж здійснюється з пальмою з конусами.





У районі коліна потрібно масажувати широкими і легкими рухами, тому що при сильному тиску на колінний стакан, він буде відчувати біль в місці контакту з поверхнею столу, на якому знаходиться людина.

Заміс ноги

При замісі м'язи ніг необхідно захопити і стискати по черзі ритмічні рухи обох рук. Масаж повинен бути м'язами уздовж стегна і кальфу в напрямку зверху вниз. При цьому дуже важливо переконатися, що руки не піднімаються вгору.

Маскування м'язів навколо суглоба щиколотки

Необхідно тримати міцно з однією рукою стопу, з пальцями іншої в цей час масажувати м'язи навколо суглоба щиколотки.

Кругові рухи можна зробити за допомогою великого пальця, а також іншого пальця. Перший масаж один бік суглоба, потім другий.

Витягування стопи вгору і вниз

Візьміть щиколотку з однією рукою і витягніть на себе, з іншого боку, потрібно тримати стопу з боку підошви і вигинати її в точку опору, намагаючись наблизити стопу ближче до нижньої ноги.

Рука, яка знаходиться на задній частині стопи, потрібно витягти стопу в зворотному напрямку, інша рука повинна тримати стопу в п'яти.





Затримали стопу в п'ятій зоні.

обертання щиколотки

Р



Виконуючи цю техніку, слід взяти одну ногу над щиколотним суглобом, а іншу руку - стопу і повільно обертати її так, щоб великий палець описує широкі кола. обертання необхідно проводити по черзі на одну сторону, потім в іншу.





Грунт масаж з пальцями

З однією рукою потрібно тримати стопу, а інший масаж всієї підошви з сильними круговими рухами великого пальця іншої руки. Почати масаж слід з п'яти, і закінчувати на подушці стопи, під пальцями.

Після виконання всіх методів на задній поверхні однієї ноги необхідно повторювати їх на іншій нозі.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_1168