Ми отримали наше обличчя! Міні-техніка: Коло емоцій

Ця методика дозволяє створити «несвідомий момент вибору емоцій». Таким чином, переконайтеся, що в робочих ситуаціях потрібне емоція вимкнена автоматично.





1,1 км Список емоційЗробіть список 7-12 емоцій, які ви знайдете найбільш корисні для контролю. Цей список повинен включати як позитивні, так і негативні емоції.

Написати їх на окремі шматки паперу і викласти коло на підлогу. Розмір кола так, щоб відстань між статтями була 50-70 сантиметрів.





2. Максимальна емоціяПрогулянка по колу, виходячи з кожного шматка паперу і приведення рівня відповідної емоції до максимуму. Це, ви стояти на аркуші паперу, викликати емоції (наприклад, гнів), і спробувати довести до максимального рівня на даний момент. Ви можете запам'ятати ситуації, коли ви були дуже сердитися, і тільки зміцнити стан.

3. У Другий прохідПо-перше, прогуляйтеся порівняно швидко в колі, ступаючи на папері і переживаючи відповідні емоції.

4. Інтеграція



Поставте всі папери в центр кола. Підставка на них. Почуття держави максимально можливо. Поставте на неї "анчор" - вичавіть ліву руку в кулак і не зніміть її.

5. Умань Екологічна перевіркаПокроку від кола емоцій. Чи є ситуації, де ви не хочете цього нового вибору? Якщо є такі ситуації, не додавати до них нові навички.

6. Жнівень НавчанняУявіть в майбутньому принаймні 10 до 12 ситуацій в різних контекстах, де ви хотіли б мати несвідому точку вибору для емоції. Важко пройти ці ситуації, тримаючи «анчор» на точку вибору – ліву руку, що приклеюється в кулак. Виглядайте себе в цих ситуаціях в майбутньому. Чи є у вас нові емоційні варіанти? Якщо ні, зайдіть 4 кроки.

Також можливо, що вам потрібно додати емоцію до точки вибору. Потім, залишаючи робочі папери з письмовими емоціями в центрі, додайте додані емоції на шматки паперу і викладіть їх в коло. Зробити техніку починаючи з кроку 2. У стадії інтеграції просто додайте нові емоції до старого палі.



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //trenings.ru/materialy/minitekhniki/63-mini-tekhnika-krug-emotsij.html