341
Прості вправи для зміцнення вен
Захворювання, пов'язані з хронічною венозною недостатністю, можна уникнути за допомогою простих профілактичних заходів, де рух є основою. Вправа покращує кровоплину в вен, і тому сприяє мікроциркуляції і запобігає запалення.
р.
Стенд.
Повернувшись до нас.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5748
р.Стенд.
- Підігніть прямо, ноги в прямій лінії. Поверніть на шкарпетки і опустіть повільно. Повторити 20-30 раз. Тепер поширте шкарпетки і викладіть підбори разом. 20 до 30 шкарпетки знову. Повторюємо те ж саме з зменшеними носками і розбавляємо підбори.
- Прогулянка на місці, не виходячи з підлоги.
- Ноги разом, руки на шви. На повільному виділенні зайдіть плечі назад. Коли ви дихати, розслабляйте їх і нахиліть голову вперед.
- Початкова точка однакова. Підібрати руки і стояти на носках. На видиху, повернення до стартового положення.
- Початкова точка однакова. Підібрати руки і стояти на носках. На видиху підніміть ногу так, щоб ви в положенні «схвали». Сама з іншої стопи.
Повернувшись до нас.
- Виготовляйте коліна і подаруйте свій явний велосипед.
- Вигинаємо коліна, кладемо ноги на сидіння крісла. Потім поверніть ліву і праву ногу.
- Початкова точка однакова. Повернути ноги і ноги зліва, не відірвати їх з крісла.
- Руки вздовж тіла. Підніміть прямі ноги, переверніть стопу зліва і праворуч, потім - від себе і себе.
- Ноги разом. Повільно стояти на лопатках, поширити ноги, хвиляти їх і повернути на стартову позицію.
- Ноги разом. На вдих, вигніть ліву ногу і витягніть коліно до грудей. На видиху випрямити її вертикально вгору і опустити його. Повторіть праву ногу.
- Без розриву ніг з підлоги, вигинають ноги в колінах, кладуть руки на стегнах. На вдиханні підніміть голову і тіло, досягайте колін або за ними. На видиху, повільно повернутися до стартового положення.
- Руки на шви уздовж тіла вигинають ноги на колінах без розриву ніг з підлоги. Повільно видихають, малюємо в шлунку, вдихають - підсмажують її.
- Спочатку вправи виконують на лівій стороні, потім праворуч.
Ноги прямі. Покладаючи на ліву руку, кладуть праву ногу на підлогу перед лівим коліном і захоплюють гомілку правою рукою. Підігніть ліву ногу і підніміть ліву ногу. Знизити його повільно. Зробіть це 5-10 разів. - Ноги прямі, худі на лівому лікті, долоні обох рук на підлогу. В'яжемо ліву ногу, а праву простягаємо вперед і вигинаємо в нозі, так як можна витягти пальці на себе. Затягніть ноги, підніміть праву вгору, потім повільно опустіть її, але не ставте її на підлогу. Повторіть 10 до 15 разів.
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5748
