Морква цільнозернові манжети

Чудові манжети чудово підходять для сніданку або як закуска. Для пісного варіанту замініть йогурт в рецепту з яблучним соком.

Калорійність готового продукту (510 г) - 700 ккал
кальмари 27
жири - 11
вуглеводи: 120
У 1 штуку 70 калорій.





Муфіни з морквою і висівками

Склад (за 10 одиниць):

• 1 тис. цільнозернового борошна
• 1 баночка (125 г) натурального йогурту (можна замінити товстим кефіром)
• 1 невелика морква
• 1 маленька яблука
• 2 ст. л.
• 1 ст. л. мед
• 1 ч.л. кориці
• 1 ч.л. рослинної олії
• чіпси

Підготовка:

1,1 км Очистити моркву, вирізати великий, скласти в блендері і подрібнити до зерна розмірів гречки насіння.

2,2 км Промийте яблуко і натріть її на невеликій тертці. Робимо яблучне пюре.

3. У Змішайте в глибокій чаші просіяне борошно разом з корицею і соди. Додайте йогурт (або яблучний сік для худого варіанту) і перемішайте. Додайте мед, яблучне пюре, моркву і латунь, помішайте, накрийте кухонним рушником і залиште на 10 хвилин.

4. У Залити вершкове масло в тісто. Змастити форми для випічки трохи з маслом (якщо ви використовуєте силікон, ви не можете змащувати) або використовувати паперові форми.

Виготовляємо тісто, посипаємо вівсом і випікаємо в попередньо розігрітій духовці на 180С 45-50 хвилин. Бон ацетит. З любов'ю!



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //www.dietplan.ru/recepes/celnozernovye-maffiny-s-morkovyu-i-otrubyami/