5 типів живіт, які не з'являються з зайвої ваги

Напередодні літа багато дівчат хочуть виглядати ідеально. Але іноді, незважаючи на регулярне тренування і правильне харчування, шлунок не йде в будь-яку точку.

Веб-сайт Прослуховував James Duygan (старший тренер, серед своїх клієнтів Elle McPherson і Rosie Huntington-Whiteley) і розглянув зовнішній вигляд небажаних томів в області талії.

рятувальний круг



Відмінна функція:

• Яйця з боків

Причини:

• Седентичний спосіб життя
• Любов для солодощів
• Алкогольна залежність
• У раціоні є багато цукру і рафіновані вуглеводи (печі, тістечка і білий хліб), крохмальні вуглеводи (паста і рис)

Як виправити:

Зменшити кількість спирту. Випивання декількох склянок вина 3-4 рази на тиждень призведе до «винної талії» – товстого шлунку і боків. Подаруйте спирт на 2 тижні, а потім подивіться на помірне споживання алкоголю. Зніміть свій раціон. Уникайте дієти і нежирні продукти. Віддати перевагу яйцям, м'ясним м'ясом, овочами. І хороші жири: авокадо, горіхи і жирна риба. Приймайте час для фізичних вправ. Для цього не потрібно ходити в тренажерний зал, підходять довгі прогулянки, а в домашніх умовах можна обійтися легенями, квацитами і спинки. Спеціальні вказівки:

• Вистачить тільки фізичні вправи і правильне харчування. Завдяки навчанню та новій дієті ви побачите, що ви є одним кроком ближче до животи вашої мрії, і це дасть вам нові сили.

Вражаюча тварина



Відмінна функція:

• Жир концентрований в області пупка, при цьому живіт щільний, не пухкий.

Зловживання:

• Хронічний стрес (високі рівні кортизолу)
• Нерідко пропустіть страви.
• Висока споживання кофеїну
• Синдром роздратованого кишечника
• Нездорова їжа в раціоні (солоді горіхи, картопляні чіпси тощо)

Як виправити:

Перейти до місця проживання рано. Жінки, які наголошують, швидше за все, трохи сплять і погано, що порушує виробництво лептину, гормон, який допомагає регулювати апетит і обмін речовин. Розслаблення перед сном. Це може бути дихальні вправи, довга ванна або медитація. Такі здорові звички допоможуть вам закохати і обмежити споживання кави вночі (і дозволити собі не більше 2 склянок протягом дня). Не вичерпуйте себе фізичними вправами. Надмірне кардіо буде збільшуватися тільки рівень кортизолу. Чи заспокоїти нервову систему. Головне не фанатика! Включіть магній у своєму раціоні. Магній – це «загальна» мінерал. Лоти магнію в темно-зелених овочами, горіхами та пшеничними висівками. Спеціальні вказівки:

• Перед сном Зробити йога, розтягувати і пити ромашки чайЦе дозволить знизити рівень кортизолу і допомогти ваше тіло заспокоїти.

Товстушки



Відмінна функція:

• Ви тонкі, але внизу живота виділяється

Зловживання:

• Останні мами
• монотонні і зайві тренування в тренажерному залі (докладаючи багато скручування, використовуючи відео для преса)
• однорідна дієта
• Викривлення хребта

Як виправити:

Хороше харчування і багато клітковини. Зелені листяні овочі, хліб з латунь та інші природні джерела клітковини. Зловживання кватирами. Можливо, ви зламану техніку, яка збільшує навантаження на нижній частині спини, посилює викривлення хребта і збільшує видимість живота. Замініть цю вправу з баром. Уніформа розподіл навантаження. Не перевантажуйте будь-яку частину тіла з фізичною активністю. Спробуйте кругове тренування.У цьому випадку ви будете працювати окремо кожної групи м'язів. Спеціальні вказівки:

• Пити більше води. І віддають перевагу легко засвоюваних продуктів (зелених овочів) і легких білків (риба і курка).

Жіночий шлунок



Відмінна функція:

• Після пологів (за ріком або більше пропущено), мумія виглядає як «загнічення»

Зловживання:

• Маленький час для себе. Після пологів матки настає матка, і набагато важче досягти результату, ніж це було перед вагітністю. Прийміть не менше 6 тижнів, щоб повернутися до нормального розміру.
• Починав навчання занадто рано. Після пологів рекомендується відпочивати 2-3 місяці до початку навчання.
• Смоктати тазові м'язи.

Як виправити:

Включає рибну олію в раціоні. Спробуйте їсти правильні жири Щодня: горіхи, масло та оливки. Вони допомагають боротися з втомою - великий плюс для мами. Зробіть деякі тазові тренування. (Kegel вправи) обов'язковий. Ці вправи діють як природний корсет для тіла. Скезе, а потім розслабляйте м'язи тазового статі 15-20 разів, повторіть вправу 5 разів на день. Отримати живіт в. Це дуже корисною звичкою, яка повернеться до м'язів без переробки. Зловживання кватирами і скручками. Це найгірше, що ви можете зробити для вашого тіла після пологів. Щоб відновити ваше тіло. Спеціальні вказівки:

• Денний обід і розтягування перед сном. Завісити штор і дозволити собі спати протягом дня - гормони сну підвищать спалювання жиру.

Натільний хрестик



Відмінна функція:

• Плоский животик вранці, але опухається протягом дня (незалежно від зайвої ваги)

Зловживання:

• Харчові алергії
• Слугий кишечник
• Незбалансована муфта

Як виправити:

Використовуються з харчових продуктів, які не підходять для вашого тіла. Найпоширенішими непереносимими продуктами є клейковина (печетка, макарони, кондитерські вироби), спирт, дріжджі (кекси, пиво) та оброблені молочні продукти (чеська, молоко, вершкове масло). Фокус на дієті з великою кількістю свіжих овочів, м'яса, курки та риби. Спробуйте усунути клейковину протягом 2 тижнів, щоб побачити, чи зменшиться метеоризм. Не пропустіть сніданок. Зробіть сніданок найбільшою їжею, так як вранці травлення знаходиться на вершині, і не їсти пізно вночі - це призводить до здуття. Вимикайте свою їжу ретельно і пийте багато води. Блука. Це може бути ознакою небалансованої флори кишечника. Добавки пребіотики і пробіотики є найпростішим способом. Ви знайдете в сметані і в деяких фруктах і овочами, включаючи капусту, часник і цибулю. Здоровий кишечник = плоский шлунок. Спеціальні вказівки:

• Диханняй Робити цю вправу з ранку: Покладіть на спину, розслабляйте повністю і дихайте глибоко і видихайте 10 разів. Після їжі рекомендується прогулянка.

Ілюстратор Єкатерини Рагозина Українська Веб-сайт


Дивитися також.
4 продукти, які змінюють обличчя поза визнанням


Сайт: www.adme.ru