431
Східна медицина вправи для зміцнення внутрішніх органів
Вправи для зміцнення внутрішніх органів і поліпшення кровообігуЯкщо ви ведете сидячий спосіб життя або стояти багато протягом дня, рекомендуємо набір вправ китайської гімнастики за методом д-р Ван Пію.
1,1 км Ми робимо масаж обличчя. пальці пересувають ніс, підставу брів до вершини чола. Після чого пальми спускаються назад до первісного положення. Повторити 15 разів.
Те ж саме масаж здійснюється з двома долонями, починаючи від підборіддя до голови до спини голови і назад до підборіддя. 15 раз.
Ноги на ширину плечей, руки на шлунку один на одного. Масажований 24-36 разів з середнім пальцем однієї руки, верхня частина іншої руки - 3 пальці вгору від індексного пальця. Після чого інша рука масажується.
доб.
Посада тіла як в попередньому вправі, положення долоні один над іншим. Невеликі кругові рухи 8 разів масажують верхню частину живота годинниковою стрілкою, потім великі кругові рухи 8 разів. Зробіть те ж саме проти годинникової стрілки.
км
Ноги плечі широкі. Одна рука за спиною, з долонею іншої руки ми ведемо з чола до спини голови. Тіло перевертається до сторони руки за спиною. Потім тіло перетворюється в інший напрямок, зміна рук і масаж повторюється з іншого боку. Робиться 6 разів з кожного боку.
Ноги плечові широкі, руки зігнуті на ліктях, пальці, що скручуються в кулак. Ліва нога вигинається на коліні, права рука простягається і назад, і зліва вниз і назад. Повернутися до оригінального положення, ті ж рухи виконуються іншою ніжкою, зміни зброї. Вправа виконується 4-6 разів.
Почати позицію в попередньому режимі. Руки піднімаються з застарілими долонями, потім надягають на пояс з пальцями вперед, інші пальця перетворюються на нижню спину. Тіло виходить ліворуч і назад - вправо і зліва, потім нахилити вперед і потім назад. Вправа повторюється 4-6 разів.
Ноги на ширину плечей, руки перед тілом з перехресними руками. На вдиханні підніміть руки над головою: подивіться руки. На видиху руки зітхають боки. Вправа повторюється 4-6 разів. Видання
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши нашу свідомість - разом ми змінюємо світ!
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
1,1 км Ми робимо масаж обличчя. пальці пересувають ніс, підставу брів до вершини чола. Після чого пальми спускаються назад до первісного положення. Повторити 15 разів.
Те ж саме масаж здійснюється з двома долонями, починаючи від підборіддя до голови до спини голови і назад до підборіддя. 15 раз.
Ноги на ширину плечей, руки на шлунку один на одного. Масажований 24-36 разів з середнім пальцем однієї руки, верхня частина іншої руки - 3 пальці вгору від індексного пальця. Після чого інша рука масажується.
доб.Посада тіла як в попередньому вправі, положення долоні один над іншим. Невеликі кругові рухи 8 разів масажують верхню частину живота годинниковою стрілкою, потім великі кругові рухи 8 разів. Зробіть те ж саме проти годинникової стрілки.
кмНоги плечі широкі. Одна рука за спиною, з долонею іншої руки ми ведемо з чола до спини голови. Тіло перевертається до сторони руки за спиною. Потім тіло перетворюється в інший напрямок, зміна рук і масаж повторюється з іншого боку. Робиться 6 разів з кожного боку.
Ноги плечові широкі, руки зігнуті на ліктях, пальці, що скручуються в кулак. Ліва нога вигинається на коліні, права рука простягається і назад, і зліва вниз і назад. Повернутися до оригінального положення, ті ж рухи виконуються іншою ніжкою, зміни зброї. Вправа виконується 4-6 разів.
Почати позицію в попередньому режимі. Руки піднімаються з застарілими долонями, потім надягають на пояс з пальцями вперед, інші пальця перетворюються на нижню спину. Тіло виходить ліворуч і назад - вправо і зліва, потім нахилити вперед і потім назад. Вправа повторюється 4-6 разів.
Ноги на ширину плечей, руки перед тілом з перехресними руками. На вдиханні підніміть руки над головою: подивіться руки. На видиху руки зітхають боки. Вправа повторюється 4-6 разів. Видання
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши нашу свідомість - разом ми змінюємо світ!
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
