Вона досягла цього неймовірного результату в житті тижнів! Що таке, ...

Після народження дитини мами реагують по-різному. Дуже часто жінки страждають на вигляд їх відображення в дзеркалі, тому що жирна фігура важко приховати. Хтось починає активно займатися спортом і сидить на строгих дієтах, кропиві, купуючи таблетки для схуднення в аптеці, а хтось просто потрапляє в післяучасту депресію.

Головною помилкою в цей період є агресивні дії до тіла, які часто неефективні. Дотримуйтесь цих правил 5, і шлях до ідеальної фігури буде приємним і продуктивним.

Втрата ваги після пологів Безпечна втрата ваги

1. Будьте хворими.
   
   Процес втрати ваги після пологів досить трудомісткий. Не довіряйтеся глянцевих журналів, не дивляться на старі мами, не купуйте диво-продукти. На скільки ви хочете повернути тонку талію, головне не завдати шкоди здоров'ю і здоров'ю дитини. Чим більш розумні ваші дії, тим швидше ви побачите результат. , Україна
   
   
   
   
2. Виготовлений.
   
   Лікарі запевняють, що годуючих мам швидше заробляють форму. Це пов'язано з тим, що в період годування матка усаджує швидше, і це повертає її до пренатального стану.
   
   
3. Дивитися свою їжу.
   
   Під час вагітності ви не заперечуєте себе солодкими, копченими марками та іншими благами, які в кінцевому підсумку присуджують вас парою додаткових фунтів. Спробуйте поступово виключити шкідливі продукти з вашого раціону. Харчування рекомендують на заварених м'ясних відварах і вухах, оскільки вони повільно засвоюються і сповільнюють процес відновлення. Їжте на строгій дієті після народження Це погана ідея, оскільки вагітність є великим стресом для організму і повне відновлення його функцій і балансу вимагає багато енергії. Їжа повинна бути фракційною, включає в себе 4-5 страв на добу. Збагачений організм вітамінами, білками (м'ясний м'ясо, риба), кальцій (жировий сир від 10-17% жиру), залізо (морська, бобова, печінка, горіхи).
   
   У післяпологовому періоді спостерігається дефіцит цих мікроелементів. Особливо велика кількість заліза втрачається, а при її нестачі практично неможливо схуднути, так як спеціальний жир спалювання ферменту не виробляється.
   
   
   
   
4. Вправа.
   
   Мати часто недооцінюють прогулянку в свіжому повітрі. Пам'ятайте, що 20 хвилин активного ходу опіки 150 калорій. З часом можна збільшити темп і час. Перші місяці після пологів матері Не слід обтягувати виснажливими вправами. Тільки 4-6 тижнів після пологів ви можете дозволити собі ніжне тренування: легкий тонік і зміцнення вправи, вправа, спеціальні відновні програми для матерів. У 4-й місяць ви вже можете розпочати повну підготовку - йога, Пілатес, біг, плавання.
   
   
   
   
5. Консультація лікаря.
   
   Вам необхідно звернутися до лікаря за рік. Здоров'я жінки в цей час дуже вразливий і сприйнятливий. 6 місяців після пологів, робити повний аналіз крові і гормону. Гормональний фон в цей період повинен повернутися в норму. Якщо вага не відходить на довгий час, зверніться до лікаря-живлення та ендокринолога. Можливо, це порушення обміну речовин або збої в ендокринній системі. Переглядайте менструальний цикл.
   
   
   
   

Я сподіваюся, що ви скоро будете перезайняти це неймовірне почуття, коли один ранок ви стояти на масштабі і побачити, що ви втратили 10 кг. Стоп sighing на увазі тонкий, подбайте про ваше тіло якомога швидше!

Зараз кожен може публікувати статті.

Спробуйте Написати статтю Автор статті

Редакція сайту Це справжня креативна лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких є експертом у своїй галузі, об'єднаній спільною метою: допомогти людям. Ми створюємо матеріали, які дійсно варто поділитись, і джерело невичерпного натхнення є нашими улюбленими читачами!