Вік: 40 плюс, вага: мінус 30, Мета: Зміна життя

Найцікавіше не результат, але шлях.

Я 43. У рік і половина я змогла повністю змінити свій фізичний стан. Коли я почав, я не думаю, що це буде так круто. Я хочу поділитися своїм досвідом і моїми досягненнями. Не для блювоти, але для когось, щоб побачити себе в моїй історії і змінити своє життя. Висновки, як очікується, наприкінці. Я розумію, що цей досвід не унікальний і не розкриває нічого нового, проте, важливо мені, можливо, навіть більше, ніж вам.





До віку сорока я прийшов з вагою майже сто кілограмів. З висотою 172 см це очевидне навищення. В Інтернеті ви можете легко знайти формули для співвідношення ваги і висоти. Так ці дані щодо мене сказали, що я ризикую за ряд захворювань.

Я в бізнесі і, як правило, справа, я був абсолютно неживий, що і коли я ate. Ранковий сніданок на бігу, обід не завжди, можливо, якось, можливо де завгодно, але ввечері - щільно, під склом. І заспівають, бо я не збираюся додому до восьми. Звісно, я спробував дієти час від часу, але результат завжди був таким же: 5-7 кілограмів, які я зумів втратити знову. Головною пасткою дієт, на мій погляд, є те, що вони мають термін. Ви обмежуєте себе, але пам'ятайте, що це не назавжди, пара місяців пройде і ви можете «зламатися».

Я розумію все це, але я не можу перебудувати себе. До віку сорока я вже страждав гіпертонічною хворобою - Я пояснив її спадщиною від моєї матері, мої суглоби болять, повернулися, були постійними проблемами шлунка, поганий дихання і потовиділення (що пробачить мене за такі деталі, але це важливо)Втомився швидко. Непристойна в житті почала з'являтися лікарські засоби - знеболюючими засобами, знімають тяжкість і біль в животі, зменшуючи тиск. Я діагностував виразку. Мені довелося пройти лікування. Але навіть це не те, що мене занадто багато. Багато друзів одного віку також мали проблеми зі здоров’ям. Приблизний друг шахти мав інсульт на 41. У будь-який час я був так само, як ніхто інший.

До літа 2013 року я втратив шість кілограмів, тому що я готувався до цікавих пригод, які я довго мріяв – я вирішив прогулятися по горах Адігея, вздовж знаменитого спрагого маршруту до Чорного моря. Звичайно, маршрут не дуже складно, але для мене це серйозне навантаження. Я зустрівся з днем народження в горах. Це було щастя. Я ніколи не відсвяткував свій день народження, більше і більше в кафе і ресторанах. Наприкінці дня я не хочу пити. Але найцікавіше було пізніше. Коли моя дружина зустрічала мене, вона сказала, що я шукав дуже добре. В акції вдалося кинути ще три кілограми. Я відчував втомлений, але мій тіло був неймовірно легким. Відчуває дива. Складання.

Я хотів зберегти цей стан. Але можливо не занадто багато. Я шукав відео в Інтернеті, читати статті, книги. Спробуйте інформацію для себе. У цей час він знову отримав майже п'ять кілограмів. Але наступного літа я вирішив почати.

Налаштування ціліЯ знав, що я мав принаймні 30 додаткових фунтів. Я не планую втратити вагу за цією кількістю. Весь процес здавалося простіше розбити на стадії. Покажіть три десять. «Я хочу зважити 70 кілограмів». Але це лише частина мети. Головне, що я мав зробити, щоб консолідувати результат і зробити це назавжди, не на літо, свято або захід.Зміна життя. Більше, не менше.

Етап 1. 97-87 кгУ червні 2014 року я почав. Перш за все, що займається харчуванням: виключено з раціону швидкого харчування, солодощі, соки і напої, смажені, жирні м'ясні, зберігати салати, майонез і багато іншого. Я відвертав багато пива, і я зламав його. Я почав тримати харчовий щоденник і зробив неприємне відкриття: мій загальний вміст калорій був близько 3000-4000 ккал. У вихідні та святкові дні ця фігура може бути безпечною, ніж на три.Я тепер поставив стелю 2,000 калорій. Але він залишився в основному в діапазоні 1500-1700.

Я використовую для того, щоб підрахувати калорій весь час був ідіозним і складним, але через близько місяця я знав калорійність всіх продуктів в моєму раціоні.

Щодня я отримав 1,5-2 кілограмів світліше.

Велосипед був обраний як фізична активність. Так як у дитини я займаюся велоспортом, і я ніколи не любила бігу - і три кілометри в шкільній школі завжди була важкою праці.

Я використовую для того, що тактика. Я мав відео про те, як їсти японські люди. На столі посуду викладають невеликі порції. Вони не використовують несумісні продукти. Рідко змішана. Я зробив те ж саме. У цей час я почав розуміти, що мені подобається смак простої їжі. Не салат і суміш деяких інгредієнтів, але шматок вареного м'яса і овочів. Не майонез, але лимонний сік. У першу чергу я захотівся, якщо я міг жити без звичних страв. Але реструктуризація була досить легкою.

Про сьомий кілограм відбувся перший криз втрати ваги, коли організм відновлює і починає використовувати поживні речовини з жирової тканини.Процес супроводжувався слабкістю, втратою міцності. Я читаю про це в літературі, я був готовий до неї і я не збираюся відмовитися. Це було те, що близько трьох днів, але потім воно стало набагато простіше і продовжується втрата ваги. Шукаю вперед, я скажу, що тіло кинув такі кришки багаторазово. Проаналізувавши свій стан і коригуючи мої дії, я або змінив свій підхід або просто отримав сили і продовжував діяти. Звичайно, кожен етап ретельно проаналізував, щоб не зробити його гірше. Після місяця і половини я зважився 87 кілограмів.

Етап 2. 87-80 кгКоли я досягла своєї першої мети, я відданий. Я усвідомлю, що втрата ваги – це просто справа часу та обчислень. На цьому етапі я вже мав сильний стимул. Це було набагато простіше. Додано регулярне тренування велосипедів. Я навчився бути більш комфортним з новим способом їжі. Навіть на бенкетах, він може вибрати продукти, дозволені для себе, і більше не виглядав як біла кора, яка «не може нічого зробити». Відповідно, не викликає негативних реакцій у інших. У минулих дієтах це часто збив мене з мети.

На цьому етапі можна побудувати страви по днях. Вивести його на п'ять або шість прийомів. Між прийомами він відверта вода або чай. Вся їжа була розглянута стравою. Кожна частина була підрахована. Я був комфортним. Насолодіться смачними стравами. Я не розумію, як я використовував, щоб кинути все в себе, і як ви можете спробувати, якщо хтось падає на інші. На цій точці домінантною думкою стала те, що я їсти на життя, не живу їсти.

Етап 3. 80-75 кгЯк я підійшов до зібраної фігури, вона стала більш складною для досягнення результату. Я мав уважно стежити за своїм станом і послухати мій стан. Я дізнався про те, що їжа моє тіло запитує і що це рефлексія, незважаючи на його очевидну «успішність». Тіло було щасливо, коли він відчував довіру. Я почав їздити на велосипеді ще більше. Не дуже довго - година і половина - але в хорошому темпі. Дуже легко ходити. Одяг почав поширюватися на друзів. Моя дружина попросила, якщо вона була занадто рано, щоб отримати краще. Але я відчув так добре, це навіть страшно думати, що я повинен дати цей шлях. Досягнення було повною відсутністю проблем шлунка. Я припинив втомлювати, навіть з підвищеною мобільністю і регулярним навчанням на велосипеді не позбавив мене від енергії. Хронометрія пішов. Рештінг імпульсу низький. Він був ударом. Я не відчував цей шлях у двадцять років!

Етап 4. 75-68 кг.Ця фаза зайняла близько п'яти місяців. Не бо важко схуднути, але тому що я вирішив не поспішати. Тренінги стають щоденними. Я потроху позбавлявся від мого життя. Наступне рішення було відмовитися від алкоголю. Це не те, що я вирішив кинути, хоча інші думки так. Не так. Складно поєднувати спорт і алкоголь. Крім того, з новою любов'ю простої їжі, я більше не насолоджуюся міксуванням, яка має на увазі стан інтоксикації.

На початку я не планую це зробити. Всі Я знав, що без зайвої ваги я відчуваю себе краще, але я не чекав, що мій фізичний стан змінився так багато. Ми часто не довіряємо себе і обмежуємо наші варіанти. Я не вірю, що це може статися з нами. І виходить, можливо, навіть те, що страшно думати про. Через кілька місяців я зустрів другу шахти, яка захопила роботу. Він запросив мене для тестового забігу. П'ять кілометрів, вранці. Звісно, в невеликому темпі, звичайно, ніжки збивалися на тиждень. Але я насолоджуюсь цим! Поступово розпочато роботу. Спочатку пара разів на тиждень, потім частіше, потім тривала відстань до десяти кілометрів. До літа 2016 року на моєму 43-му день народження я працюю п'ять до шести днів на тиждень 10-15 кілометрів. Після запуску я відчував такий стрибок сил і емоцій - важко передати. Опублікована книга Харукі Муракамі «Що я розмовляю про те, коли я розмова про біг» Він знайшов своє багатство і підтвердив його. Пам'ятайте, коли я говорив про запахи? Мій обмін змінився так багато, що навіть після бігу, одяг, який замочував вологу, не псує.





Замість висновківТепер я відчуваю, що потрібно віщати мене до друзів і знайомих. І не тільки вони. Я ніколи не хотів писати такі тексти до. Я не намагаюся допомогти кожному. Кожен може допомогти собі. Я не чую нічого. Але саме так, як прийняття рішення у моїй голові, інформаційний поле почав формувати. Я дізнався, щоб уникнути, що турбує мене і подивитися тільки в напрямку моєї мети.

Ми всі в цьому віці перехрестя. Продовжити жити як раніше або зовсім інакше? Чи не гірше? Як про понеділок? З Новим роком?

Я дуже щасливий, що я вибрав цей шлях. Я не відчуваю себе так добре навіть коли я був молодий. І моя сім'я тепер їсть і живе по-різному. Цей результат виходить за межі мене, але обов'язково більш важливо, ніж особистість.

«Чи ви збираєтеся жити сто років?» І я думав, що ніхто не знає, скільки він отримав. Але час у мене є, я маю намір залишатися оповіщенням і енергією.Я не хочу сидіти навколо чекаю мого тіла, щоб розбитись від віку. Хочу грати в спорт, подбати про близьких, розвивати і вивчати нові речі щодня.

І більше. Я не відчуваю себе, як я зробив все, щоб підбити. Я відчуваю, що все ще попереду. Найцікавіше не результат, але спосіб. Так що ви повинні мати час, щоб побачити нову мету і все знову починає.Видання



Автор: Артур Манукян

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: interesno.co/myself/964a25d0355c