Вправа для обличчя: мінус 20 років!

Цей гімнастичний зал базується на принципі стійкості певних груп м'язів до зовнішнього тиску. Ви тягнете м'язи пальцями вниз, при створенні м'язової напруги в напрямку вгору. Так твої м'язи працюють з подвійним навантаженням.

Під час тренування одного м'яза переконайтеся, що відпочинок обличчя розслаблений.

До вправи повільно: м'язи повинні добре проціджувати і прогрівати для максимального ефекту.

1231281



Старт з теплими вправами

• Підставка, нахиліть голову вправо, намагаючись досягти вуха до плеча. Далі зліва.
• Повільно поверніть голову прямо вліво, а потім опишіть кілька кола з головою годинниковою стрілкою і проти.

Око вправи

Зберігаючи голову ще, подивіться (фіксуйте альтанки в одну точку протягом декількох секунд), потім вниз, праворуч і зліва. Потім подивіться діагонально і зліва, потім вниз і зліва. Повторіть те саме вправо.

1,1 км Вправа для очей (бороть зморшки в кутах очей)

• Середні і кільцеві пальці витягують зовнішні кути очей до вуха. Очі закриті.
• Стійкість шкіри натягування м'язової напруги.

2,2 км Вправа для нижніх повік

Усувається набряк під очима.

• Подушки індексу, середні і кільцеві пальці сильно підтягують шкіру під очима.
• Спробуйте закривати очі і підрахувати до шести.

Після цього можна переходити до базових вправ, які слід виконувати перед дзеркалом. Не потрібно перенапружувати м'язи обличчя. Ваші зуби повинні торкнутися трохи під час тренувань. Відкриті губи.

Вправи для зміцнення м'язів і підтримки

• Сенсоруйте кінчики середніх пальців до куточків рота. Стійкість пальців зробить вправу більш ефективним.
• Думаючи на шість, повільно “смішка” як ви розтягуєте кути рота. Затягніть м'язи нижньої губи і підборіддя – якби ви затертимете звучання «і-i» або «і-i-i».
• Тримати на 6 секунд. Потім відраховуючи шість, повертаємо на стартову позицію.
• Повторити вправу першим. Потім розслабляйте м'язи, взявши кілька глибоких дихання і видиху.

З індексом, середнім і кільцевими пальцями витягують підборіддя вниз. При цьому натягуйте нижню губу на верхні зуби, процідіть і протріть її.

Вправа для м'язів розташована під під підборіддя (бороть другий підборіддя)

• З пальцями обох рук ми натискаємо і тягнемо підборіддя.
• Ми пролонгуємо небо.
• Це допомагає м'язам підборіддя проти тиску пальців.

Вправи для затягування щік м'язів

• Сенсоруйте кінчики середніх пальців до куточків рота.
• Посмішка, розтягуючи кути рота вгору - до храмів (на 6 акаунтах). Ви повинні відчувати м'язовий ліфт з кожним рухом.
• Затриманий в цьому положенні за 6 секунд, а потім повільно, підраховуючи шість, повернемося до початкового положення.
• Повторити вправу.

Затягування щоків

• Індикатор, середній і кільцевий пальці витягти щік вниз.
• При цьому м'язи щоки підштовхують, протистоїть всім нашим можливом - якщо посмішка нестійко витягне м'язи наших щоків вище і вище.
• Зберігати голову прямо, кинути його назад трохи.

Низькі щітки м'язів

Ті, які натискають свої щіки проти їх ясен.

• Ми приклеюємо наш великий палець, до нижньої частини, до гумки і починаємо тягнути щік зсередини.
• З натягом м'яза натисніть щоку назад до зубів.
• Повторити вправу і ліву щоки.

Вправи проти вузликових, а також для загального моделювання особи

• Розмістіть свій індексний пальці вздовж носогубних складок.
• Підрахунок до шести, перемістіть м'язи, не відштовхуючи шкіру пальцями.
• Тримайте на 6 секунд, а потім повертаємо на стартову позицію.

Ця вправа легше виконувати, якщо ви злегка перемістите свою верхню губу - як якщо роулінг.

• Повторити вправу знову.
• Потім розслабляйте м'язи обличчя, шиї і цілого тіла.

Посилення м'язів шиї

Збільшення цієї м'язової маси подовжує шию і покращує її форму.

• Поверніть на спину на краю дивана або ліжка без спинки, щоб ваша голова висить.
• Підніміть і опустіть голову, навчаючи м'язів шиї.
• Почати з п'яти вправ три підйомники і прицілитися на 10 вправ шести рухів вгору і вниз.

Вправи для укладання зморшок між бровами

• Коли ви відкриєте очі, поступово відкрийте їх п'ятьма повільними рухами. Затримайте брови.
• Тримати на п'ять секунд. Якщо ви не можете зв'язатись, затримайте голову своїми руками.
• Повторити три рази.

Ведення брів

М'язи розташовані над бровами.

• В центрі брів встановлюються колодки середнього пальця.
• Витягуйте наші брови під час весняного голоду.
• Ми нараховуємо шість.
• У другій частині вправ робимо навпаки.
• З пальцями витягніть брови вниз. М'язовий натяг вгору.

Згладжування горизонтальних зморшок на лобі

Займаються чола і назад голови.

• Покрийте голову своїми руками так, щоб пальці знаходяться на спині голови, а індексні пальці на лобі.
• Перемістити шкіру чола до центру.
• Підніміть брови і відрахуйте на шість.

Вправа для зміцнення губ і м'язів навколо них

• Відкрийте рот трохи. Враховуючи до восьми, опустіть нижню щелепу.
• Покладіть пальці на підборіддя і затримайте його.
• Зніміть верхню губу і залиште в цьому положенні протягом п'яти секунд. Повторити вправу три рази.

Затягування м'язів губ

• Натягніть нижню губу вниз, вирівнюючи нижній ряд зубів.
• У той же час з м'язовими зусиллями ми намагаємося повернути губу на місце і закривати рот.

Вправа, яка видаляє зморшки над верхньою губою

М'язовий протікає з кута носа до кута рота.

• Поставте свої пальці під верхню губу. З рештою пальців ми захоплюємо її зовні і витягаємо її вниз.
• М'язова стійкість цього часу полягає в спробі посміхатися.

Витягування кутів рота

• Великий палець лівої руки поміщається на щоку, на внутрішній стороні правого кута губ.
• З трьома пальцями витримайте кут рота поза тим, що ви можете відчути свій великий палець через щік.
• Починаємо тягнути щік в сторону центру обличчя, при цьому протистояти щік м'язам, витягаючи щік назад до вуха.
• Повторюємо лівий кут губ.

Вправи для моделювання обличчя і шиї

• Покиньте голову назад, підштовхуйте вашу підборіддя вперед, витягніть губи.
• Посмішка повільно.
• Затримайте в цьому положенні за п'ять секунд.
• Повернення до стартового положення в п'ять повільних рухах.
• Повторити три рази.

За 10 хвилин щодня, після місяця ви помітите, що ви молодше.Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5069