49
Проста процедура профілактики варикозу
Самомасаж для запобігання варикозу
Самомасаж активізує потік крові в пальцях, ногах, колінах, суглобах щиколотки ніг і м'язах поперекової області. Це ефективний метод профілактики варикозних вен, захворювань суглобів і ніг.
Кожна людина повинна знати, що потужна артерія настає на ногу і пальці кожної ноги, і той же вейн піднімається до серця. Ці кров труби підключені капілярами – численні тонкі труби, через які червоні клітини крові можуть пересуватися тільки після іншого.
При поганій потенції крові через капіляри пальців і ніг (неваги, довгий стоячи на ногах, виконуючи важку фізичну роботу і т.д.), кров в невеликих кількостях переміщається з зусиллями від артерій до вен.
У цьому випадку правий атріум (це насос, який відсмоктує кров з вен в серце) не може подолати силу вакууму, утвореного в венах через невеликий потік крові через капіляри пальців і ніг.
Затримується кров, поступово накопичується в венах, розширює стіни і збільшує їх довжину. Так відбувається варикозне розширення вен. У цьому положенні серце, щоб забезпечити життєдіяльність організму, перекачує кров від інших вен, в якому вільно проходить через капіляри. Якщо організм не засвоюється капілярам інших органів, серце зупиниться через відсутність венозної крові. Тому це вправа повинна виконуватися щодня.
Самомасаж:
1,1 кмСидіння на дивані, ліжко або стілець.
2,2 кмПомістіть ліву ногу в колінному суглобі і зовні нижньої ноги на коліні правої ноги. З пальмами обох рук обхоплює стопу і робимо пряму чергування підошви і спини стопи від кінчиків пальців до спинки п'яти (на підошві) і до гомілковостопного суглоба (на спині стопи). Коли ліва рука завершує стирання задньої частини стопи, справа починається стирання підошви.
3. У З лівою рукою закріпіть стопу в суглобі щиколотки. З пальцями правої руки, обійняти велику пальцю лівої стопи так, щоб колодки індексу і середні пальці знаходяться внизу, на посадковій стороні, а колодка великого - зверху. Зробіть обертальні та / або відступні рухи від кінчиків великого пальця до бази. Таким же чином натирайте інші пальця. Виконайте активні і пасивні (з правою рукою) рухи пальцями - вигин і розширення, обертання.
р.
4. У У тому ж положенні з пальмою правої руки робимо пряму струшування підошви від пальців до п'яти, потім з гребінцем фістця - прямий протирання в тому ж напрямку і доповнює його спіральним тертям підошви з задніми поверхнями середньої фаланці згинаються пальцями правої руки.
5. Умань Без зміни положення ніг прикрийте дно п'яти лівої стопи так, щоб великий палець правої руки знаходиться на внутрішній поверхні п'яти, а другий чотири на зовнішній вигляд. Виконайте щіпкуподібну стежку зовнішньої, внутрішньої і задньої поверхонь п'яти. У той же час великий палець і чотири інші здаються прагнути до одного і з'єднати на задній поверхні п'яти кісток. Не змінюйте положення пальців правої руки, виконайте прямий рубець на лівій п'ятці. Щоб зробити це, по черзі з чотирма пальцями, потім з великим великим великим пальцем правої руки натирають п'ятку знизу до п'ятого пучка (розташовується на задній поверхні п'яти). Потім, поперемінно, з чотирма пальцями, що робить обертальні рухи до маленького пальця, потім з пальцями, що рухаються в ході годинникової руки, роблять спіральну тертя п'яти.
6. ЖнівеньТепер, з пальмової поверхнею пальців правої руки, виконуємо щіпчастоподібну стручку Ашель сухожилля, а потім з накладками пальців тієї ж руки - прямий щіпчастий і спірально-подібний тертя сухожилля. У процесі щітоподібної тертя, акул сухожилля масажується одночасно з обох сторін, з спіраль - потім з зовнішньої (чотири пальців), потім з внутрішнім (великим пальцем).
7. Про нас З пальмою правої руки (чотири пальці назовні стопи, велика на внутрішню сторону), виконайте пряму стежку задньої зони стопи.
8. У З підкладками пальців лівої руки, робимо прямо, а потім спіралі розтирають міжплюшеві проміжки стопи в напрямку від основи пальців до щиколотки.
9. Навігація Туго захоплення і дещо витискаючи стопу руками обох рук (пальці на задній поверхні, решта на підошві), чергуються рухи рук вгору і вниз, замісити стопу.
10. З пальмами обох рук, розташованих по нижньому нозі, обхоплюють щиколотки суглоба. Виконувати концентричну (циркулярну) погладжування суглоба.
11. Помістивши пальці обох рук на лицьовій поверхні нижньої ноги (5-7 сантиметрів над щиколотками), а колодки з чотирьох закритих пальчиків обох рук на лицьовій поверхні суглоба (посередині щілини суглоба), одночасно роблячи прямолінійні або спіральні рухи з накладками чотирьох пальців зверху вниз, потріть щиколотковий суглоб.
12. Тепер кладемо праву ногу на підлогу і, поставивши ліву ногу на коліні, виконуємо активні і пасивні флексії, розширення, повороти стопи назовні і всередину, а також обертання стопи в суглобі в обох напрямках.
13.00 р. Оздоблення самомасажу стопи, сухожилля і щиколотки суглоба зі стиранням. Потім обійняти обидві руки лівої ноги в суглобі щиколотки. Повільно висувають долоні обох рук уздовж ноги до тазу, виконують загальний інсульт нижньої ноги і стегна.
, кв.м.
14. Аналогічно, змінюючи тільки початкову позицію, з іншого боку, виконуємо самомасаж стопи, сухожилля сухожилля і гомілковостопний суглоб правої ноги.
Увечері зробіть теплу баню для ніг. Не носити туго взуття так, щоб не було застою крові в венах і вона легко потрапляє в серце. Видання
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178
Самомасаж активізує потік крові в пальцях, ногах, колінах, суглобах щиколотки ніг і м'язах поперекової області. Це ефективний метод профілактики варикозних вен, захворювань суглобів і ніг.
Кожна людина повинна знати, що потужна артерія настає на ногу і пальці кожної ноги, і той же вейн піднімається до серця. Ці кров труби підключені капілярами – численні тонкі труби, через які червоні клітини крові можуть пересуватися тільки після іншого.
При поганій потенції крові через капіляри пальців і ніг (неваги, довгий стоячи на ногах, виконуючи важку фізичну роботу і т.д.), кров в невеликих кількостях переміщається з зусиллями від артерій до вен.
У цьому випадку правий атріум (це насос, який відсмоктує кров з вен в серце) не може подолати силу вакууму, утвореного в венах через невеликий потік крові через капіляри пальців і ніг.
Затримується кров, поступово накопичується в венах, розширює стіни і збільшує їх довжину. Так відбувається варикозне розширення вен. У цьому положенні серце, щоб забезпечити життєдіяльність організму, перекачує кров від інших вен, в якому вільно проходить через капіляри. Якщо організм не засвоюється капілярам інших органів, серце зупиниться через відсутність венозної крові. Тому це вправа повинна виконуватися щодня.
Самомасаж:
1,1 кмСидіння на дивані, ліжко або стілець.
2,2 кмПомістіть ліву ногу в колінному суглобі і зовні нижньої ноги на коліні правої ноги. З пальмами обох рук обхоплює стопу і робимо пряму чергування підошви і спини стопи від кінчиків пальців до спинки п'яти (на підошві) і до гомілковостопного суглоба (на спині стопи). Коли ліва рука завершує стирання задньої частини стопи, справа починається стирання підошви.
3. У З лівою рукою закріпіть стопу в суглобі щиколотки. З пальцями правої руки, обійняти велику пальцю лівої стопи так, щоб колодки індексу і середні пальці знаходяться внизу, на посадковій стороні, а колодка великого - зверху. Зробіть обертальні та / або відступні рухи від кінчиків великого пальця до бази. Таким же чином натирайте інші пальця. Виконайте активні і пасивні (з правою рукою) рухи пальцями - вигин і розширення, обертання.
р.4. У У тому ж положенні з пальмою правої руки робимо пряму струшування підошви від пальців до п'яти, потім з гребінцем фістця - прямий протирання в тому ж напрямку і доповнює його спіральним тертям підошви з задніми поверхнями середньої фаланці згинаються пальцями правої руки.
5. Умань Без зміни положення ніг прикрийте дно п'яти лівої стопи так, щоб великий палець правої руки знаходиться на внутрішній поверхні п'яти, а другий чотири на зовнішній вигляд. Виконайте щіпкуподібну стежку зовнішньої, внутрішньої і задньої поверхонь п'яти. У той же час великий палець і чотири інші здаються прагнути до одного і з'єднати на задній поверхні п'яти кісток. Не змінюйте положення пальців правої руки, виконайте прямий рубець на лівій п'ятці. Щоб зробити це, по черзі з чотирма пальцями, потім з великим великим великим пальцем правої руки натирають п'ятку знизу до п'ятого пучка (розташовується на задній поверхні п'яти). Потім, поперемінно, з чотирма пальцями, що робить обертальні рухи до маленького пальця, потім з пальцями, що рухаються в ході годинникової руки, роблять спіральну тертя п'яти.
6. ЖнівеньТепер, з пальмової поверхнею пальців правої руки, виконуємо щіпчастоподібну стручку Ашель сухожилля, а потім з накладками пальців тієї ж руки - прямий щіпчастий і спірально-подібний тертя сухожилля. У процесі щітоподібної тертя, акул сухожилля масажується одночасно з обох сторін, з спіраль - потім з зовнішньої (чотири пальців), потім з внутрішнім (великим пальцем).
7. Про нас З пальмою правої руки (чотири пальці назовні стопи, велика на внутрішню сторону), виконайте пряму стежку задньої зони стопи.
8. У З підкладками пальців лівої руки, робимо прямо, а потім спіралі розтирають міжплюшеві проміжки стопи в напрямку від основи пальців до щиколотки.
9. Навігація Туго захоплення і дещо витискаючи стопу руками обох рук (пальці на задній поверхні, решта на підошві), чергуються рухи рук вгору і вниз, замісити стопу.
10. З пальмами обох рук, розташованих по нижньому нозі, обхоплюють щиколотки суглоба. Виконувати концентричну (циркулярну) погладжування суглоба.
11. Помістивши пальці обох рук на лицьовій поверхні нижньої ноги (5-7 сантиметрів над щиколотками), а колодки з чотирьох закритих пальчиків обох рук на лицьовій поверхні суглоба (посередині щілини суглоба), одночасно роблячи прямолінійні або спіральні рухи з накладками чотирьох пальців зверху вниз, потріть щиколотковий суглоб.
12. Тепер кладемо праву ногу на підлогу і, поставивши ліву ногу на коліні, виконуємо активні і пасивні флексії, розширення, повороти стопи назовні і всередину, а також обертання стопи в суглобі в обох напрямках.
13.00 р. Оздоблення самомасажу стопи, сухожилля і щиколотки суглоба зі стиранням. Потім обійняти обидві руки лівої ноги в суглобі щиколотки. Повільно висувають долоні обох рук уздовж ноги до тазу, виконують загальний інсульт нижньої ноги і стегна.
, кв.м.14. Аналогічно, змінюючи тільки початкову позицію, з іншого боку, виконуємо самомасаж стопи, сухожилля сухожилля і гомілковостопний суглоб правої ноги.
Увечері зробіть теплу баню для ніг. Не носити туго взуття так, щоб не було застою крові в венах і вона легко потрапляє в серце. Видання
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178
