Пременопауза: як позбутися від гарячих спалахів Bashny.Net

Сьогодні ми будемо говорити про одного компонента пременопауза і менопауза – гарячі спалахи і як ви можете допомогти собі позбутися від цього незручного стану.

Гарячі спалахи (гарячі спалахи) - Відомий симптом менопаузи, але багато жінок відчувають його під час пременопаусалу: потім ви обмотуєте себе в ковдрах, після чого запустіть в вентилятор, знизивши одяг.





Для більшості жінок пременопауза починається близько 35 років. Це тривалий період (10-15 років), при якому жінка відчуває коливання в гормонах рівнів різної інтенсивності до повного зупинки менструального циклу. Тіло перестає виробляти досить естроген, прогестерон і тестостерон.

Як глибоко ви відчуєте наслідки цих коливань залежить від того, як ви їсти і який спосіб життя ви ведете. (особливо під час пременопаузи).

Після того, як ви починаєте розуміти вашу мову тіла і знати, що робити, ви зможете підтримувати високий рівень енергії і лібідо, мати красиву шкіру і тонке тіло протягом багатьох років, щоб прийти.



Мій досвід.

Один день, кілька років тому, я кинувся вночі від почуття тепла і неприємний дотик вологих піжами до моєї шкіри. Поруч, Я зрозумів, що це ще один ознака біологічного зв’язку тіла. Гарячі спалахи з'явилися тільки вночі і тільки через кілька днів до початку менструального циклу.

Налаштуйте свою дієту, рівень стресу і додаючи всі необхідні добавки і натуральний прогестерон крем, після декількох місяців я повністю позбавлявся від цього несприятливого стану.

Гарячі спалахи, які за статистикою досвідчені від 50 до 85% жінок, не обов'язково складові пременопаусалу і менопаузи. Тіди характеризуються почуттям тепла і тепла, особливо навколо шиї і обличчя. В будь-який час доби або ночі.

Залежно від інтенсивності атак, гарячі спалахи можуть супроводжуватися:

• головний біль,
• інтенсивне потовиділення,
• втома,
• слабкість
• безсоння
• Часте серцебиття.

Гарячі спалахи, як правило, починаються до менструального періоду або при кровотечі під час передменопаузи.

Хоча гарячі спалахи зазвичай йдуть після menopause, деякі жінки продовжують відчувати гарячі спалахи після menopause.



Причини

Координована робота гормонів дозволяє регулювати температуру тіла. Коли рівень гормонів починають коливатися, температура тіла також відчуває різкі коливання, що викликає неприємні відчуття в організмі. Гарячі спалахи виникають, коли судини голови і шия ділатають, викликаючи шкіру в червоний колір.

До кінця механізм виникнення татів ученими ще не вивчено, але вважається, що така зміна тонусу судин пов'язана з зміною роботи нейротрансмітерів нервової системи, що є наслідком переривання роботи гормонів. Низький або нестабільний рівень естрогену порушує гіпоталамус (на внутрішній термостат), викликаючи коливання температури тіла.

Поширена причина гарячих спалахів вважається низьким рівнем естрогену. Тим не менш, це не так: жінки, які відчувають ці явища, найчастіше виникає порушення декількох гормонів одночасно. Це може бути поєднання рівня естрогену і низьких рівнів прогестерону, або просто низьких рівнів прогестерону і нормальних рівнів естрогену.

Низький рівень тестостерону (навіть у чоловіків), високий рівень гормонів, таких як FSH (фоліклостимулюючий гормон) і LH (розлущування гормону) і кортизол також може викликати гарячі спалахи.

Причина даного стану може бути низьким рівнем антиоксидантів в організмі. Точно. У роки пременопаузи і менопаузи потрібно ретельно стежити за харчуванням.й

Деякі ліки (антиалергічні і протизапальні) також можуть викликати різкі зміни температури тіла.



Вчимося слухати ваше тіло.

Кожна жінка може навчитися контролювати прояви гарячих спалахів шляхом прослуховування її тіла і розуміння його сигналів.

Причини спекотних спалахів у різних жінок можуть відрізнятися.

Визначте себе, або краще тримати щоденник, який допоможе вам виявити причини гарячих спалахів і дізнатися, щоб контролювати їх інтенсивність.

Ось найбільш поширені фактори, які зазвичай викликають гарячі спалахи:

• Пряний корм
• Гарячі напої
• Кофеїн
• Алкогольний
• Стрес.
• Гаряча погода.
• Сауна, гаряча труба
• Паління
• Непривабливі емоції

Як допомогти собі позбутися від Tides

Кращий спосіб позбутися від спекотних спалахів полягає в тому, щоб усунути причину гормональних порушень.

Є багато способів, які ви можете навчитися контролювати інтенсивність і частоту гарячих спалахів.

• Харчування

Їжа повинна бути не тільки регулярною, але й «гормонально дружною» (Це, для підтримки оптимальної функції гормонів.) Що потрібно для роботи гормонів. Виберіть товари для вашого столу акуратно. Уникайте продуктів, які містять клейковину. Дослідження показують, що клейковина є одним з чинників, які сприяють нестабільним рівням естрогену і порушення її нормального обміну в організмі. Додайте борошно з насіння льону до вашого раціону. Насіння льону містить велику кількість ліганів, які є фітоестрогенами і допомагають балансувати рівні естрогенів в організмі. Крім того, насіння льону багате клітковиною і стимулює кишечник. Додайте 2 столові ложки насіння землі до зеленого ранкового коктейлю. Всихати якомога простіше.Листкова частина рослин дуже багата мінералами і вітамінами (кальцій, магній, цинк, мідь, фосфор, бор, вітамін К, С і Д), які підтримують роботу гормонів, сприятливо впливають на менструальну функцію і сприяють зміцненню кісткової тканини. Уникайте надмірного споживання кофеїну. Дослідження показують, що кофеїн знижує рівень естрогену. Спробуйте продукти прополісу. Прополіс має стимулючу дію на яєчну тканину, балансує ендокринну систему в цілому, містить фітоестрогенів. Додайте гранат до вашого раціону.Гранатний сік або гранатове масло насіння допомагають зменшити інтенсивність і частоту гарячого спалаху за рахунок гармонізації рівня естрогену. Олія з насіння гранату рекомендується використовувати 2 рази на добу для 15 мг.

• Біододатки

Вітамін Е, Магній, Комплексний препарат вітаміну В Мака Перуанський (Masa)Вид капусти. Вирощується у високогір’ях Болівії, Перу, Аргентини та є афродизіаком. Maca збільшує рівень естрадіолу, зменшує прояви гарячих спалахів і збільшує лібідо. УВАГА! Maca має дуже сильний ефект, тому щоденна доза не повинна перевищувати 1⁄4 чайної ложки. Cystoid Blogging (чорний кохош)Найголовніше багатьох терапевтичних ефектів є його здатність балансувати гормони (зокрема, збільшити рівень естрогену) і відновити менструальну функцію. Радіол - імуномодулятор, який стимулює нервові та ендокринні системи, допомагає нормалізувати менструальний цикл і позбутися від гарячих спалахів. Натуральний (біоідентичний) кремПрогестерон – допомагає балансувати співвідношення естрогену та прогестерону. У разі низьких рівнів естрогену в крові на гарячих спалахах можна допомогтиБіоідентичний крем, що містить естроген(Ви повинні перевірити кров для гормонів, перш ніж використовувати його!)

Послухайте своє тіло і спробуйте зрозуміти його сигнали. Проаналізуйте свої емоції і невиражені почуття.

За даними теорії китайської медицини, Наявність гарячих спалахів вказує на незмінні емоції небезпечності і роздратуванняй

Гарячі спалахи є свого роду спосіб тіла, щоб позбутися від того, що довго накопичився і довго не потрібно для вашого тіла.

Зберігайте журнал, отримайте більше, закохуйте себе і світ навколо вас. Практика йога і дихальні вправи (три qigong, наприклад).



Автор: Ксенія Трушлякова



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: гормонтика.com/prilivi-zara-kak-izbavitza/