15 Продукти харчування ви можете їсти як багато, як ви хочете, і як ви не отримати краще

Є продукти харчування, які ви можете їсти стільки, скільки ви хочете, навіть якщо ви не жартливо стурбовані тонкістю фігури - вони багаті волокна з низьким вмістом калорій. Отже, насичують і покращують травлення без ризику зростаючих сторін.

МиВеб-сайт Зробіть список цих продуктів. Будь ласка, зверніть увагу, що ми не претендуємо їсти лише ці продукти. Натуральне харчування має бути збалансованим і включають вуглеводи, білки, жири. Але ці продукти здатні наситити і підтримувати гармонію без особливих зусиль.







Якщо приготувати попкорн без вершкового масла і цукру (наприклад, трохи солі), то його можна їсти без шкоди фігурі. Калорій попкорн в цьому випадку буде тільки 31 калорій на порцію. (Частина в дієтології близько стільки, скільки підходить в ручному або склянці, тобто близько 200 мл.)

Стебла келері 95% води. Сприяє зниженню ваги і детоксикації організму через діуретичну дію.

Випікають баклажани з його незрівняним смаком можуть бути стільки ж, скільки вам подобається без зарозумілості совісті. Адже порція баклажанів, гриль без вершкового масла, містить лише 24 калорій.







Для того, щоб не отримувати надлишок, часто не рекомендується їсти багато фруктів, але це не стосується цитрусових фруктів. Вони багаті клітковиною, яка регулює травлення і сприяє природній втраті ваги. Крім того, клітковина дозволяє підтримувати відчуття сати і пригнічує голод, що полегшується великою кількістю води. Флавоноїдний нарингенін запобігає збільшенню ваги і допомагає процесу печінки зайвий жир. Вітаміни С сприяє утворенню натурального колагену в шкірі, позитивно впливає на її пружність і робить прояви целюліту менш помітними.

Кавун і диня Тільки 60-70 ккал на брухту (багато більше) - їх можна їсти щодня. Кавуни і дині допомагають видалити зайву рідину з організму і наситити добре.

Seaweed (kelp та інші) є найбагатшим джерелом йоду, що допомагає встановити належне функціонування щитовидної залози, що означає, що гормональний фон буде в порядку і вага буде залишатися нормальною.







Порція кабачків зі сквошу містить лише 42 калорій. Вони нормалізують баланс води в організмі, і це є найважливішим фактором для тих, хто хоче схуднути. Зучині покращують перистальтику кишечника, так як у них є багато клітковини і рідини. Крім того, за допомогою кабачків можна зменшити вміст калорій другого посуду.

Незамінний рослинний для тих, хто планує будувати - допомагає боротися з набряками і схуднути з перевагами здоров'я.

Беети – відмінне джерело мікроелементів, зокрема марганцю, що сприяє спалювання жиру, допомагає м’язовій роботі, регулює рівень цукру в крові. Можна просто запікати, покласти в салати в сирій і вареній формі і в соках. Середня частина становить всього 40 калорій.







Вони можуть їсти в будь-який час дня, навіть вночі, якщо ви страждаєте від голоду, і не набираєте один грам. Звичайно, краще варити, ніж обсмажити.

Найсмачніші фрукти – справжній друг тих, хто мріє про схуднення. Бромелаїн, що міститься в ньому, активно розбиває жири і допомагає перетравлювати білки.

В одній яблуні тільки 50 ккал надає відчуття сати і регулює роботу кишечника. А слив багатий вітаміном С, а також калієм, який підтримує здоров'я серця і судин.







Салат Leaf і arugula є відмінним джерелом фолієвої кислоти, які можна їсти в кілограмах. У одному листі салату тільки 3 калорій.

Ягоди: смородини, журавлина, полуниця Велика кількість вітаміну С у смородини і журавлини допомагає організму спалювати жир. Смородина також має діуретичну властивість, що означає, що вона допомагає позбутися від зайвої води в організмі, що дозволяє забути про набряки і додаткові сантиметри на талії. Полуниця має відмінні харчові властивості, покращують травлення та підтримує здоров’я серця та судин.

Капуста, брокколі, капуста капуста з капусти всіх сортів і видів є союзниками. У порції нарізаної капусти тільки 7 ккал, а в той же час можна приготувати багато страв з неї: супи, салати, другі страви, додати в суміш соків і коктейлів. Звичайно, не варто, наприклад, худі тільки на капусту і їсти її 3 рази в день, тому що речовини, що містяться в ньому, змагаються за поглинання з йодом. І нам потрібно для нормального функціонування щитовидної залози. Але можна включити його в меню кілька разів на тиждень.

28





І нарешті деякі хороші новини .



Якщо ви хочете схуднути (або просто залишатися придатними), важливо вечеряти 3-4 години до сну. Таким чином, якщо ви постійно ходите до ліжка о 23:00, без преюдії на фігуру, можна вечеряти о 19:00, а якщо на ніч останню страву приймається 20:00.



Дивитися також.
15 міфів про здорове харчування, що це час, щоб зупинитися
10 секретів стрункості, які знають тільки французькі жінки


www.adme.ru/svoboda-kultura/10-sekretov-strojnosti-kotorye-znayut-tolko-francuzhenki-1343515/