6 страв, щоб нарешті спокійно їсти в ніч і не отримати краще

Веб-сайт Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Але щоб уникнути тяжкості в животі і слабкому соні, і найголовніше, збільшення ваги, потрібно вибрати продукти для обіду мудро. І звичайно, не забудьте про розумні розміри порції.

Яєчний посуд





Це джерело повного білка, що містить незамінні амінокислоти. Вони швидко створюють відчуття виконання. Найкращий вибір є яйцями Бенедикта або просто твердо-зварені. Омелети і розсипані яйця також підходять для вечері, але за умови, що ви готуєте їх без масла або з мінімальною кількістю її.

Сир, виноград і горіхи





Невелика порція сиру «пара» всього 100 калорій, але доставить багато задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казіну. Вважається, що останній може навіть прискорити обмін речовин в наступний день, якщо споживається перед сном. Кілька винограду, багатих мелатоніном, також принесе сон.

Туреччина з гарбузовим пюре





Для тих, хто любить «серйозний», можна порадити індичку - справжній магазин триптофану і корисний білок. І вона вона, і не курка повинна віддавати перевагу - вона поглинається більш легко. А бічна страва повинна вибрати щось світло і смачно. Наприклад, гарбузове пюре за цим рецептом.

Гумус з овочевими палицями





Основою страви є курча, багата вітаміном B6, який, в свою чергу, є важливим для синтезу мелатонину. Найкраще доповнення до цієї насиченої східної страви, якщо ви вирішили закусити вночі, є огіркові палички, кабачки і морква.

Грузина фрагма





Вибираючи для пізніх закусок не слід консервувати, але варити кукурудзу. Ви можете видалити надлишки холестерину з організму і пригнічувати накопичення запасів жиру. Пам'ятайте, що ви не повинні «запустити» вечерю з вершковим маслом і сіллю.

Риба





Для пізніх вечерь краще віддати перевагу білій рибі. Ви можете, наприклад, вибрати багаті вітамінами і мікроелементами. Або флаундер - метіонін, що міститься в ньому, славиться можливістю розбити жири.

Фото з депозитами
Матеріали віск, здоров'я, форма, кухняmag


Дивитися також.
10 салатів, які довести, що здорове харчування смачно
12 Продукти ви можете їсти після шести років


на www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/12-produktov-kotorye-mozhno-est-posle-shesti-1226810/