6 простих кроків, які допоможуть вам відмовитися від цукру назавжди

р.

Так багато було написано про небезпеку цукру, які майже кожен з нас регулярно надходить до ідеї створення все солодко. Багато людей дивляться це як реальна проблема. Але хороша новина полягає в тому, що вона фактично займає 10 днів для тіла, щоб перебудувати і позбавитися від цукрової залежності.

МиВеб-сайт Дізнайтеся, як провести цей тиждень і половину, і ми пропонуємо вам спробувати.

1,1 км Не пити калорій.





Кожен може соди або ящик соку містить непристойну кількість цукру. Якщо ви починаєте перекусити рафіниди. Не дуже добре, це? Крім того, це дає нашому організму нічого, крім різкого збільшення цукру в крові і збільшення ваги з часом. Замініть їх питною і мінеральною водою: тіло буде очищати, спрагу буде гасити, а не завдати шкоди.



2,2 км Їжа білково-багата їжа і багато овочів.





Протеїн не підвищує рівень цукру в крові, але це дає енергію і тривалий почуття сати, що важливо. Яйця, риба, курка – необхідна щоденна продукція в цьому випадку.

Овочі також допоможуть регулювати рівень цукру. Не картопля. Все ще можна і необхідно: капуста різних видів, кабачки, огірки, помідори - що-небудь. І не забуваємо зелені. Овочі подарують вашому організму правильні вуглеводи, які не різко збільшать цукор крові і обробляється в енергію, не жир.



3. У Не забудьте жири.





Дуже часто люди з дотриманням правильного харчування повністю відмовляються від будь-яких продуктів харчування. Ні. Жири псують апетит, балансують рівень цукру в крові і в цілому приносять багато переваг організму. Ви просто повинні вибрати їх правильно. Віддати перевагу ненасиченим жирам: оливкова олія, горіхи і риба повинні бути частіше присутніми в раціоні.



4. У Будьте готові до надзвичайних ситуацій.





Кожна сила, коли немає часу, щоб їсти нормально. У таких випадках ми захоплюємо перше, що ми отримуємо: гамбургер, печиво та інші нецензії. Наша задача в ці 10 днів полягає в тому, що в таких ситуаціях потрібні товари під рукою, не шкідливі. Зберіть невелику коробку для закусок і завжди переносить її з вами: горіхи, сухофрукти, сушене м'ясо індички або курки, дієти хліба - в цілому, все, що довго не зіпсує і при цьому надає організму необхідну енергію і насиченість.



5. Умань Дихання.





Дуже часто почуття голоду і бажання терміново їсти щось солодке напруження сигналу. При стресовому гормоні кортизол можна впоратися з простими дихальними вправами. До кожної їжі візьміть 5 глибоких дихання. Ви будете дивуватися, але це робить ефект.



6. Жнівень Сонце добре.





Поганий сон викликає нестачу енергії, яку організм терміново шукає. У таких випадках людина неспроможна малювати на солодощі, оскільки це найшвидший спосіб отримати те, що ви хочете. Спробуйте спати необхідні 8 годин, ваше тіло обов'язково буде вдячний Вам, і тягу для цукру перестане бути неприпустимим.



Якщо слідувати цим правилам не менше 10 днів поспіль, вікна кондитерських магазинів перестануть викликати спрагу на терміново їсти половину асортименту. І навіть наявність ваших улюблених cookie на відстані ходьба не збиває вас з правого ходу.

СУЧАСНИЙ Д-р Людина, НПП
Фото з попереднього перегляду


Дивитися також.
Рік без цукру: наші виклики
Рівень цукру в напої
5 десертів без борошна і цукру


через ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24351878