Вправи балерини для швидкої втрати ваги

Супер вправи для швидкого схуднення

Балеринас і танці іноді потрібно швидко схуднути, багато з них роблять інтенсивні двадцять хвилинні вправи щодня.Вправи рекомендується виконувати на порожньому шлунку або через 2-3 години після їжі.

Для занять вам знадобиться мотузка, вам доведеться стрибати багато, тому потрібно практикувати в спеціальному спортивному бюстгальтері, який підтримує груди.





1,1 км Підібрати мотузку і стрибати через неї на дві ніжки за 3 хвилини. Посадити на всю ногу потрібно тільки на шкарпетках, ніжки не втратить вагу, але закачувати.

2,2 км Зберігайте стрибки, але зараз земля, надягаючи одну ногу вперед, потім інші. Зайдіть, як це за 2 хвилини.

3. У Тепер стрибайте мотузку на 3 хвилини, по черзі висаджуючи праворуч, потім на ліву ногу. Після стрибки потрібно відпочивати. Прогулянка по кімнаті, вдихати підняти руки вгору, і вдихати вниз їх.

4. У Тепер вам буде потрібно крісло з спиною. Покладіть руки на неї. Поставте ноги на ширину плечей і починайте розмітку, згинаючи коліна 90 градусів. 3 набори 10 разів.

5. Умань Зробіть 2 набори 15 кв.м. Це і попередні вправи можна чергувати. Видання









П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/uprazhneniya-balerin-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-nogah-0