Це Чому ви отримуєте жиру Навіть якщо ви строго дієти

Люди, які хочуть схуднути, зазвичай сидять на дієтах, дотримуються режиму дня і вправ. Але деякі ще не зберігають вагу, незважаючи на кращі зусилля. Веб-сайт Він хоче пояснити читачеві, чому зайва вага не хоче залишити.





Коли людина голодний, його тіло витрачає більше енергії, бджільництво, що незабаром буде їжі. Але якщо ви їсти в різні часи щодня, збираючи довгі перерви, ваше тіло сповільнює обмін речовин. Він починає економити енергію, оскільки він не знає, коли він буде насиченим.

Для підтримки належного обміну необхідно їсти невеликі порції один раз на три або чотири години.

Щоб нормально функціонувати клітинки, потрібно пити достатню кількість води. Якщо ваше тіло перебуває під постійним стресом від нестачі рідини, він спалює 2% менше калорій, ніж це може.

Вода можна замінити зеленим чайом, якщо вам не подобається звичайна питна вода. Також можна пити каву, але необхідно пити склянку води.

Молоко і молочні продукти містять поживні речовини, які грають важливу роль у спалювання жиру і збільшення м'язової маси. У молоці є забруднена лінолеєва кислота, що складається з кальцію і казіну. Але кальцію допомагає спалювати жирові клітини.

Не звертайте увагу на фізичне навантаження Обмін речовин, як правило, прискорюється після тренування сили. Зазвичай цей ефект триває два дні, тому варто відвідати тренажерний зал не менше трьох разів на тиждень.

Також спортивні вправи допомагають побудувати м'язову масу, для підтримки якого ваше тіло буде витрачати багато енергії.

Нормалізує сонник і регулює ритми, а також порушення в них загрожує повільним обміном і стресом для всього тіла. Отже, варто їхати досить рано і одночасно, а вранці, не після обіду.

Незважаючи на всі поради, що відмовляються приймати вуглеводи надзвичайно небезпечні. Це загрожує хронічною втоми і зниженою ефективністю. Крім того, глікоген утворюється з вуглеводів - речовина, яка надзвичайно важлива для м'язової споруди.

Якщо ви вирішили схуднути, то слід зупинити вживання тріщин, чіпсів і солодких йогуртів, оскільки вони містять багато цукру і транс жирів, які шкідливі для тіла. Замість цього слід використовувати різні горіхи і свіжі овочі як закуску.

Ідеальна температура в номері для сну становить близько 20 градусів Цельсій. Це при цій температурі, що ваше тіло буде більш ефективно розбити жири, а особливо «коричневий» жир, віднесений на стегна і живота.

Щоб прискорити обмін речовин, людина потребує йоду, і в морській солі вона містить дуже мало. Звичайно, можна використовувати морську сіль при запіканні, але спробувати купити йодовану сіль принаймні зрідка. І ви також повинні їсти яйця, водоростей, печінку та інші морепродукти, які містять багато йоду.

Коли ви не отримуєте достатньо заліза, ваші м'язи не відчувають втоми. Для жінок, зберігаючи правильний рівень заліза в організмі особливо важливо, щоб вони, як і всі інші, повинні їсти більше хребта, китайська капуста, брокколі і бобових.

Будь-які овочі та фрукти повинні бути придбані тільки в сезоні, коли вони ростуть. Якщо ви купуєте огірки в березні, можете бути 99% впевнені, що їх обробляють пестицидами. І шкідливі речовини, що містяться в них, запобігають втраті ваги.

Крім того, в сезоні можна придбати солоні овочі в банках або заготовити їх влітку. Також намагатися купити фрукти і овочі на ринках, не в магазинах.

Ви занадто багато і нервів. Якщо ви перебуваєте під стресом, ваше тіло спалює сотні менших калорій, ніж на тихому день. Варто відзначити, що люди, як правило, «злимати нерви» з солодкими та шкідливими продуктами, які не сприяють зниженню ваги. Тому в складній і напруженій ситуації краще відволікатися і почати приймати глибокі дихання і видиху, а не йти і купити шоколад або чіпси.

Веб-камера