Як створюється карта тіла

Що таке пропіоцепція і як його поліпшити

Що таке пропіоце? Проприоцепція може бути описана як почуття тіла або кінестетична обізнаність, тобто здатність мозку сприймати відносну позицію і рух різних частин тіла.Ви точно знаєте, де ваші руки знаходяться в просторі, коли ви перемістите їх, навіть якщо очі закриті.





Всі узгоджені дії залежать від пропіоцепції. Якщо це порушується, наприклад, від неврологічної хвороби або інтоксикації, то найпростіші дії, такі як ходьба або навіть стояча в одному місці, стають неможливими для комплексного. Дуже зрозуміло, що рухи на елітному рівні в спорті або танці вимагають елітного рівня відчуття тіла. Наприклад, ви просто не можете розгорнути на щільний план, не знаючи, що ваше тіло робить в будь-який час.

Відчуття кишечника також дуже важливо для благополуччя. Після читання цієї статті ви дізнаєтеся, що проблеми пропіоцепції можуть бути серйозним джерелом болю в організмі. Таким чином, поліпшення пророцепції є великим завданням для всіх, хто хоче поліпшити продуктивність в спорті або позбутися від різних видів болю.

У мозку створюється карта тілаКлюч до розуміння пропіоцепції - карти тіла. Карти тіла - це ділянки мозку, організовані для представлення різних частин тіла, так само як лінії на карті є зображеннями доріг.

Для кожної частини тіла ми можемо на карті окремої частини мозку, яка рухається і сприймає, що частина тіла.Ми маємо руки і маємо віртуальне зображення рук в голові — частини мозку, які представляють розмір, форму і положення рук. Мозок також дає простір для представлення неживих об'єктів, які ми повинні відчувати і контролювати, таких як тенісна ракета, інструменти, або коубой капелюх.

Частини тіла спілкуються зі своїми віртуальними аналогами таким чином. У наших органах з'являються мільйони мікроскопічних органів. При стимулюванні механічної сили вони надсилають сигнал через нервову систему до частини мозку, який займається сприйняттям цієї частини тіла. Мозок збирає всі ці сигнали з незліченних джерел і визначає саме те, де він знаходиться і що це робить.По суті, мозок створює численні карти тіла, які потім використовують для визначення того, що відбувається і як рухатися.

, Україна



Правильні рухи вимагають точної карти тілаОскільки мозок використовує карти для прийняття рішень про те, як зробити рух, очевидно, щоЧим більш точно, тим більш точний і ідеальний рух буде. Відповідно, і навпаки, якщо карта незрозуміла або розмита, вибір різних варіантів руху буде обмежений.

Ці положення підтримуються тим, що частини тіла, які потрібно пересуватися частіше, мають великі карти. Наприклад, рука здатна виконувати надзвичайно чіткі і диференційні рухи і відчувати різні ефекти в мозку для його управління виділяють велику площу. При цьому мозок дуже мало місця, щоб зробити карти частин тіла, які отримують невелику увагу, такі як середня спина або ліктя. Якщо ми були малювати зображення людського тіла, де кожна частина була про розмір його віртуального аналога, ми побачимо людей, які люблять це. Ця фігура називається homunculus.

Ще одне підтвердження, що карти є надзвичайно важливим для координації, що вони насправді отримують більше, коли ми використовуємо частину тіла. Наприклад, частина головного мозку музиканта, який відчуває і контролює пальці помітно більше, ніж людина, яка не використовує руки, як активно.

Врангові картки можуть призвести до болю.Уважні картки мають великий вплив на те, як ми відчуваємо. Вчені виявили, що вони можуть викликати біль у учасників, створюючи незвичайні сенсорні ілюзії, використовуючи дзеркала або інші способи децективного сприйняття.

Такі ілюзії ефективно створюють сенсорно-моторні невідповідності, конфлікти між реальною позицією частин тіла та їх віртуальним зображенням у мозку. В результаті нерідко виникає біль. Виходячи з цих і інших експериментів, багато вчених укладають, що проміжки, плями або інші неточності зображення тіла можуть стати важливим чинником хронічного болю і які виправлення таких проблем можуть потенційно позбавити їх.

Однією з найяскравіших прикладів потенційних проблем, що виникають внаслідок неправильної карти, є феномен «карта».біль хантомй Багато людей з ампутованими кінцівками, які часто збурюють біль у відсутній частині тіла. Саме тому, незважаючи на відсутність кінцівки, Віртуальний образ його продовжує існувати і може бути стимульований впливом сусідніх зон мозку. Коли це відбувається, мозок стає плутати і створює незвичайно реальне відчуття відсутній кінцівки. Дивовижний спосіб позбутися від неприємного болю полягає в тому, щоб розмістити решту кінцівки в дзеркальній коробці так, щоб мозок відчуває, що втрачена кінцівка існує і відчуває себе добре. Вона звучить як щось з матриці або Аватара, але це.

Карти побудовані через рухКарти постійно оновлюються, щоб зберегти ваше тіло, готове до постійно мінливих вимог. Ви можете миттєво відчути зміни у вашій карті з простим експериментом. Намагайтеся уявитись або відчути точну форму і позицію вуха. Подрібніть ліву вухо протягом декількох секунд, а потім порівняйте свою здатність відчувати ліву вухо вправо. Ви помітите, що лівий вуха набагато простіше відчувати. Це просто через дотик вуха, ми активуємо його механорецептори, які надсилають сигнал до мозку і тим самим активуємо карту для цієї області. Звичайно, це підвищена чутливість буде тимчасовим.

Для того, щоб зміни в картках були постійними або постійними, необхідно постійно займатися відповідною картою протягом тривалого часу. Пам'ятайте, що музиканти мають більшу площу пальця, ніж нормальні люди. При певній частині тіла або руху використовується в узгодженому і свідомому порядку, відбуваються реальні фізичні зміни, що відбуваються в цій частині мозку. Це одна з причин, чому ми краще робимо на практиці.

Звичайно, не всі рухи однаково стимулюють карти мозку. Найбільший потенціал для якісних змін у мозкових картах мають рухи, зроблені з виразністю і інтересами, що супроводжують характер досліджень, багатих сенсорними відчуттями, повільними, м'якими, свідомими і не веде до болю.

Відсутність руху повертає процес створення карт. Якщо ви не змусите певний рух на тривалий період часу, ви втратите можливість точного сенсу і контролювати цей рух. Це називається сенсорно-моторна амнезія. Карта тіла в мозку стає вагою, менш точною. Якщо приклеїти три пальці разом так, щоб вони рухалися як один за кілька днів, мозок буде думати про них в цілому, а не три окремих частин, які можуть рухатися окремо.

Неприємний випадок можна побачити в прикладі індійського мона Ама Бхарті, який підняв свою руку до 38 років тому і не опускав його коли-небудь. Його рука була практично атрофована.

Аналогічно, на карті спотворення відбувається, якщо таз або хребта не переходить в повний спектр руху можливо. Після багатьох років такого нехтування вся середня частина тіла людини починає рухатися як один великий блок. Це типово білого чоловіка на заході. Що таке урок?Переміщення або ви втратите можливість переміщення.

, Україна



Біль болить карткиЩе один спосіб деградувати якість вашої карти тіла є пораненим. Біль знижує здатність мозку обробляти пропіоцептивну інформацію, що надходить з травмованого суглоба, оскільки мозок зайнятий слухаючи больові сигнали, які природно мають більш високий пріоритет. До речі, цей процес працює в протилежному напрямку – якщо пошкоджена певна зона, можна заблокувати обробку больових сигналів шляхом протирання цієї області і, таким чином, надсилаючи інформацію від механорецепторів до мозку. Ось чому ми розтираємо знеболене місце, коли ми вболіваємо.

Біль також зменшує рух у суглобі, додатково зменшуючи потік пропіопептивної інформації з суглоба до мозку. Це може призвести до деградації якості карти. Таким чином, травма може стати потенційним початком замкненого кола – біль знижує рух, що погіршує координацію, що додатково зменшує рух і викликає біль, і так далі. Це одна з причин, чому людина може постійно перетворювати однакову щиколотку.

Як поліпшити пропіоцепціюЩо ми можемо зробити з будь-якою інформацією?

По-перше, слід розуміти, що хороший рух і хороший здоров'я мають більше, ніж просто фізичний аспект. Стан образу тіла в мозку є важливою як стан реального тіла (і зміна віртуального зображення часто легше і простіше – через роботу з уявою і через розширення образу власного тіла в процесі його вивчення).

По-друге, зверніть увагу на те, що робити речі без болю. Навіть якщо біль невелика і не заважає вам робити те, що ви хочете зробити, це не дозволяє зробити те, що ви робите в кращому вигляді. Якщо вам подобається це або ні, то використання можливостей вашого тіла буде неповним, оскільки нервова система буде частково зайнята з компенсацією для порушень, зміни шаблонів руху та вашої координації за межами вашої свідомості.

Третя, щоб підтримувати карти і пов'язані функції в хорошому стані. Займатися свідомим, дослідницьким та ігровим рухом. Спробуйте метод Feldenkrais, який був створений для розробки сприятливих змін в карті тіла. Метод Олександра, ідеокінез, Qigong або тайджиконн також стане відмінним вибором.Видання

浜у 涓 蹇

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: feldy.ru/read/chto_takoe_propriocepcia/