Чому ми спати після їжі, і які продукти повинні бути полум'яні

Багато хто з нас пережили хірурга, щоб взяти з собою з-під їжі. Виявляється, що причина для цього може бути не тільки втоми або щира любов сну, але і деякі страви.

Веб-сайт Я збираю 9 продуктів, які можуть викликати сонливість, особливо коли поєднується один з одним.

Продукція

Успішне об’єднання триптофану та кальцію, що допомагає мозку поглинати цю амінокислоту. Важкі сири мають найбільшу розслаблюючу дію, адже в них більше кальцію. Якщо додати тріщину до сиру, ви хочете спати більше, тому що при наявності вуглеводів ефект триптофану стає більш вираженим.



милий

Мигдаль містить багато tryptophan - амінокислоту, яка забезпечує виробництво мелатонину - гормон сну. Крім того, ці горіхи мають багато магнію, які розслабляють м'язи, а потім тягнеться лежати.



Банани

Цукровий пісок, що міститься в бананах, робить триптофан більш доступним для наших мозку. Внесок також виготовляється калієм і магнієм, який досить в цьому фрукті. Ці мінерали розслаблюють м'язи, тому дуже приємна слабкість пролягає через тіло.



Горіхи.

Горіхи містять менше триптофану, ніж мигдаль, але вони вже мають готовий мелатонін. Дослідження показують, що їсти горіхи підвищує рівень цього гормону в крові, викликаючи нас, щоб бути намальовані до сну.



Вишня

Висівки підвищують рівень мелатоніну, особливо сортів тера. Кілька ягод або навіть ручна не змінить Ваш стан значно, але після скла вишневого соку вона, ймовірно, почне спати.



Чай ромашки

У ромашки міститься гліцин, амінокислота, яка має м'який седативний ефект і розслабляє м'язи і нервову систему. Тому, після ромашки, ви, ймовірно, хочете, щоб лежати замість фокусування на важливих речей.



Насіння гарбуза

На додаток до tryptophan, насіння гарбуза містять багато цинку і магнію. Ці елементи розслаблюють м'язи і нервову систему, в результаті чого бажання взяти напругу.



Білий рис

Білий рис має високий глікемічний індекс, який провокує сонливість, хоча б не відразу, але через 3-4 години. Найяскравіший гіпнотичний ефект має сорт рису жасмину.



Товста риба

Кислота, що міститься в лосося, туні або іншої жирної риби, збільшуючи виробництво мелатонину. Ці ж кислоти знижують рівень гормонів стресу в крові, тому ми розслабляємо і починаємо шукати, де лежати.



Фото з попереднього перегляду pixabay, flickr
Дайджест Reader, symptomfind, прибирання будинку


Дивитися також.
20 продуктів, які можуть і не можуть харчуватися на порожньому шлунку
20 продуктів, які принесуть максимальну користь, якщо ви їсти їх разом


через www.ehealthme.com/ds/calcium/sleepiness/