404
Чому доросла не повинна спати на животі
Дослідники з університету імені brook у своїй новій науковій роботі говорять, що це найбільш корисно для сну, що лежить на вашому боці.
Саме в цій посаді мозок найбільш ефективно очищається від токсинів, кажуть вчені. Це в свою чергу допомагає зменшити ризик розвитку Альцгеймера та Паркінсона, а також низку інших неврологічних захворювань.
Р
Використовуючи динамічну контрастну магнітно-резонансну візуалізацію, дослідницьку команду на чолі з доктором Helene Benveniste вивчав мозок і комплексну глімфатичну систему, яка грає важливу роль в ефективному видаленні токсинів і відходів з мозку.
Результати роботи показали, що в положенні на боці процес зняття токсинів триває найкращим чином.
Доктор Бенвеніст використовується для декількох років для вивчення глімфатичної системи гризунів. Метод допускається виявлення шляхів даної системи, в якій проціджується цереброспінальна рідина (CSF) через мозковий мозок і змішаний з міжклітинною рідиною для очищення критичного органу відходів, схожого на те, як лімфатична система з іншими органами.
Під час нічного сну, що глімфатична система працює в повній силі, знімаючи такі речовини, які негативно впливають на активність мозку, як білки та бета-амілоїди.
У експериментах вчені зробили мишей падати і кладуть їх спати на спині, живці або боки. Команда Бенвеніста в Університеті Рочестер використовується люмінесцентні мікроскопії та радіоактивні слідчі для підтвердження даних МРТ та оцінки впливу положення сну на видалення амілоїдних речовин з мозку.
Уві сні на боці визнали як групи вчених як найефективніші. Отже, дослідники уклали, що не тільки робить якість і тривалість сну впливає на відпочинок і очищення мозку, але і решта положення.
«Це цікаво, що більшість людей і тварин, навіть у дикій природі, часто віддають перевагу цій посаді», – розповідає Майкен Недергаард, дослідник Університету Рочестер, який взяв участь у дослідженні. Здається, що ми адаптували до цієї позиції для кращого видалення метаболічних відходів з нашого мозку.
«Мані види дементії пов'язані з порушенням сну, в тому числі утруднення пада і безсоння». Такі розлади можуть прискорити втрату пам'яті в хвороби Альцгеймера.
У майбутньому дослідницька команда планує провести подібні дослідження у людей, щоб остаточно підтвердити їх результати та зробити рекомендації щодо найбільш оптимальних позицій для нічного відпочинку.
Посада в якому сон не рекомендується:
Не можна спати на животі. Коли сніться на шлунку, швидко повертаючи голову зліва або праворуч, кровопостачання в хребетних артеріях порушується і виникає загроза інсульту.
Як спати з болем в хребті (зад:
Дуже зручно спати на боці на прямій нозі, і покласти іншу ногу, зігнуту на коліні, на ліжку. У той же час покласти руку, на яку ви будете спати під подушкою, а іншу руку можна розмістити на черепахі або на ліжку.
Ця позиція підходить для більшості людей, які страждають від болю в хребті. Тексти пісень, а це означає: Ліжко, в цьому випадку краще на боці - при збільшенні міжхребцевих проміжок, а коріння хребтових нервів не так сильно стискаються (роздратовані). Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6817
Саме в цій посаді мозок найбільш ефективно очищається від токсинів, кажуть вчені. Це в свою чергу допомагає зменшити ризик розвитку Альцгеймера та Паркінсона, а також низку інших неврологічних захворювань.
РВикористовуючи динамічну контрастну магнітно-резонансну візуалізацію, дослідницьку команду на чолі з доктором Helene Benveniste вивчав мозок і комплексну глімфатичну систему, яка грає важливу роль в ефективному видаленні токсинів і відходів з мозку.
Результати роботи показали, що в положенні на боці процес зняття токсинів триває найкращим чином.
Доктор Бенвеніст використовується для декількох років для вивчення глімфатичної системи гризунів. Метод допускається виявлення шляхів даної системи, в якій проціджується цереброспінальна рідина (CSF) через мозковий мозок і змішаний з міжклітинною рідиною для очищення критичного органу відходів, схожого на те, як лімфатична система з іншими органами.
Під час нічного сну, що глімфатична система працює в повній силі, знімаючи такі речовини, які негативно впливають на активність мозку, як білки та бета-амілоїди.
У експериментах вчені зробили мишей падати і кладуть їх спати на спині, живці або боки. Команда Бенвеніста в Університеті Рочестер використовується люмінесцентні мікроскопії та радіоактивні слідчі для підтвердження даних МРТ та оцінки впливу положення сну на видалення амілоїдних речовин з мозку.
Уві сні на боці визнали як групи вчених як найефективніші. Отже, дослідники уклали, що не тільки робить якість і тривалість сну впливає на відпочинок і очищення мозку, але і решта положення.
«Це цікаво, що більшість людей і тварин, навіть у дикій природі, часто віддають перевагу цій посаді», – розповідає Майкен Недергаард, дослідник Університету Рочестер, який взяв участь у дослідженні. Здається, що ми адаптували до цієї позиції для кращого видалення метаболічних відходів з нашого мозку.
«Мані види дементії пов'язані з порушенням сну, в тому числі утруднення пада і безсоння». Такі розлади можуть прискорити втрату пам'яті в хвороби Альцгеймера.
У майбутньому дослідницька команда планує провести подібні дослідження у людей, щоб остаточно підтвердити їх результати та зробити рекомендації щодо найбільш оптимальних позицій для нічного відпочинку.
Посада в якому сон не рекомендується:
Не можна спати на животі. Коли сніться на шлунку, швидко повертаючи голову зліва або праворуч, кровопостачання в хребетних артеріях порушується і виникає загроза інсульту.
Як спати з болем в хребті (зад:
Дуже зручно спати на боці на прямій нозі, і покласти іншу ногу, зігнуту на коліні, на ліжку. У той же час покласти руку, на яку ви будете спати під подушкою, а іншу руку можна розмістити на черепахі або на ліжку.
Ця позиція підходить для більшості людей, які страждають від болю в хребті. Тексти пісень, а це означає: Ліжко, в цьому випадку краще на боці - при збільшенні міжхребцевих проміжок, а коріння хребтових нервів не так сильно стискаються (роздратовані). Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6817
