Ефективні вправи при зниженні матки

У початкових стадіях (нуль і перший) пролапс матки лікується., як гомеопатична, рефлексологія та за допомогою спеціальних вправ.

Зокрема, корисно для людей з такою проблемою виконувати ПлеймейтПід час якого потрібно лежати на спині і, повільно піднімаючи ноги, намагайтеся отримати свої плечі. Почати з 3 рази і виконати принаймні 8 в одному підході.





Крім того, добре оКористь здоров'я цієї вправи: з силою, щоб малювати і розслабити періну, щоб відчути, як внутрішні статеві органи, прямої кишки і т.д. стиснені. Виконайте цю вправу принаймні 300 разів на добу, 30 - в одному підході.

Допомога – вправи для навчання нижньої преси, Наприклад, лежачи на спині, підняти і опустити ноги, намагаючись притягнути їх ближче.

Також варто звернути увагу на дихання: Вам потрібно подихати живіт, а не груди. Можливо в цей час розглянути, наприклад: підрахунк 1, 2, 3, 4, щоб взяти дихання, тримати дихання до 4 і видихляти в наступному підрахунку до 4.





Порада кісточки: 2 вправи, які випрямляють хребта Вправи для збільшення тонусу судин

Варто пам'ятати, що вправи повинні виконуватися постійно і протягом тривалого часу - тільки таким чином ви можете досягти позитивного результату. Не рекомендуємо піднімати великі навантаження, перевипускаючи. Видання



Автор: Ольга Компанієць



Джерело: www.zid.com.ua/rus_creativework/uprazhnenye-pravylnoe-dyhanye-pry-opuscheny-matky