79
Вправи для виправлення кіфосколізу грудної хребта
kyphoscoliosis являє собою комбінований викривлення хребта, в якому одночасно спостерігається збільшення грудної кіфозу і зміщення хребта навколо його осі і до бока. Лікування такої серйозної патології повинно бути комплексним.
Залежно від стадії захворювання, його можна консервативно і включати корсетінг, фізіотерапія, масаж, фізіотерапія.
З kyphoscoliosis вправи займають основне місце в схемі лікування. Виконуються форми викривлення часто вимагають хірургічної корекції.
Які види вправ показані?Для корекції хіфосколізу грудної хребта застосовуються вправи для зміцнення м'язових груп спини, черевної преси, що дозволяють стабілізувати хребетний стовп, що сприяє поліпшенню дихального обсягу легенів.
Ви можете використовувати такі методи:
1,1 кмФізична терапія (ЛК).
2,2 кмВправа в воді.
3. УВиправлені положення тіла для виправлення викривлення.
4. УДеякі види спорту, такі як плавання.
5. УманьДихання гімнастики.
Яка методика для пацієнта допоможе визначити лікар-вертебролог або травматолог. Часто використовується поєднання декількох видів фізичного навантаження.
З патологічними викривленнями грудної хребта, деякі прості рухи можуть бути дуже ефективні.
Вправа на горуЩоб виконати його, потрібно стати прямими, ніжки разом, в той час як пальці розташовані поруч один, і підбори повинні бути злегка поширюватися на сторони. Руки розтягують уздовж тіла, долоні перетворилися на стегна. Розтягуючи весь тіло і заголовок вгору, при цьому слід нанести в шлунок, а груди злегка зігнути вперед.
Для початківців або фізичних осіб непідготовлені люди, варіант виконання вправ при частинах тіла дотик стіни може бути підходящим.
У той же час руки піднімаються вгору долонями, спрямованими вперед, аналогічно, потрібно спробувати досягти всього тіла і загорнути вгору. Ця позиція повинна бути закріплена протягом 30-40 секунд, дихання повинно бути гладким і спокійним, вигляд слід зафіксувати в одну точку.
"Трикутник Поза"Необхідно стати навіть, розтягувати ноги на відстані 80-90 см. Спина повинна бути випрямленою, шлунок, що нижня спина не повинна мати сильного відшарування. Поверніть ліву ногу зовні, і покладіть руки на сторони. Робимо плавний нахил зліва, потрібно вигинати стільки, скільки дозволяє тіло, поки руки повинні зберігати їх оригінальне положення.
Ліва рука ковзає уздовж стегна, потім вздовж нижньої ноги, якщо це можливо, ви повинні дістатися до стопи. Права рука поступово піднімається вгору, і голова перевертається до неї. Тримайте позицію якомога довше, близько 20-30 секунд. Потім повторюємо вправу з іншого боку.
"Дог Поза внизу"Дуже важливо в цій вправі правильно приймати стартову позицію. Оригінальна позиція на всіх чотирих. Основний акцент падає на руках, особливо на індексному пальці, руки плоскі, плечі просто нижче вух. Ніжки загинають на колінах і трохи подовжують, пальцями ніг закріплюють на підлогу. Набрякають лопаті на спині, злегка знижують шлунок.
Згладжувати тальвіс вгору, поки руки залишаються розтягнутими вперед, пальми закріплені на підлозі. Необхідно випрямити ноги, а ноги повністю опустити на підлогу. Заголовок вниз. Встановити позицію за 20-30 секунд.
"Кобра поз."Ця вправа виконується лежачи на підлозі. Необхідно лежати на животі, ніжки плоскі і злегка затемніють, пальці ніг також потрібно протягнути. Руки вигинають на ліктях і розміщують біля тіла, долоні повинні бути під плечовими суглобами. Підлога і підборіддя притискають на підлогу.
Ми беремо дихання, починаємо повільно піднімати верхню плечову гірку і стовбур, в той час як основну роботу потрібно робити задніми м'язами. Ця позиція повинна бути затримана протягом 5-10 секунд. Після чого видихають і спускаються до стартового положення. Більш складний варіант вправ полягає в тому, щоб повернути голову зліва з піднятою плечовою свічкою, при цьому потрібно намагатися подивитися на ліву ногу, після чого виконувати той же рух вправо.
Перед тим як почати практикувати ці вправи, пацієнт повинен звернутися до лікаря. Так як такі вправи сприяють не тільки зміцненню м'язів, але і розтягуванню зв'язистого апарату хребта, деякі люди з kyphoscoliosis можуть бути протипоказані.
Крім того, вони повинні виконуватися під керівництвом досвідченого інструктора, оскільки кожна вправа має свої тонкощі і особливості, що супроводжуються певним ритмом дихання. Якщо біль у спині виникає під час тренувань, слід переглянути комплекс або відмовитися від складних рухів.
Інші види вправРозроблено класичні методи фізіотерапії для корекції кифосколізу.Комплекс вправної терапії для кіфосколізу включає вправи на спині, черевці, положення на всіх чотирих і в ембріональному появі. Такі стартові позиції сприяють максимальному розвантаженні хребта, зміцнюють ослаблені м'язи спини.
Хороший ефект також дається тривимірною технікою німецького фізіотерапевта Катерини Шрот. На основі лежачих дихальних вправ, спрямованих на усунення асиметричної слабкості м'язів грудей. Лікувально-оздоровчий комплекс для кожного пацієнта, в залежності від типу кифоскулозу та його ступеня. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: ohondroze.ru/razlichnye-vidy-uprazhnenij-pri-kifoskolioze.html
Залежно від стадії захворювання, його можна консервативно і включати корсетінг, фізіотерапія, масаж, фізіотерапія.
З kyphoscoliosis вправи займають основне місце в схемі лікування. Виконуються форми викривлення часто вимагають хірургічної корекції.
Які види вправ показані?Для корекції хіфосколізу грудної хребта застосовуються вправи для зміцнення м'язових груп спини, черевної преси, що дозволяють стабілізувати хребетний стовп, що сприяє поліпшенню дихального обсягу легенів.
Ви можете використовувати такі методи:
1,1 кмФізична терапія (ЛК).
2,2 кмВправа в воді.
3. УВиправлені положення тіла для виправлення викривлення.
4. УДеякі види спорту, такі як плавання.
5. УманьДихання гімнастики.
Яка методика для пацієнта допоможе визначити лікар-вертебролог або травматолог. Часто використовується поєднання декількох видів фізичного навантаження.
З патологічними викривленнями грудної хребта, деякі прості рухи можуть бути дуже ефективні.
Вправа на горуЩоб виконати його, потрібно стати прямими, ніжки разом, в той час як пальці розташовані поруч один, і підбори повинні бути злегка поширюватися на сторони. Руки розтягують уздовж тіла, долоні перетворилися на стегна. Розтягуючи весь тіло і заголовок вгору, при цьому слід нанести в шлунок, а груди злегка зігнути вперед.
Для початківців або фізичних осіб непідготовлені люди, варіант виконання вправ при частинах тіла дотик стіни може бути підходящим.
У той же час руки піднімаються вгору долонями, спрямованими вперед, аналогічно, потрібно спробувати досягти всього тіла і загорнути вгору. Ця позиція повинна бути закріплена протягом 30-40 секунд, дихання повинно бути гладким і спокійним, вигляд слід зафіксувати в одну точку.
"Трикутник Поза"Необхідно стати навіть, розтягувати ноги на відстані 80-90 см. Спина повинна бути випрямленою, шлунок, що нижня спина не повинна мати сильного відшарування. Поверніть ліву ногу зовні, і покладіть руки на сторони. Робимо плавний нахил зліва, потрібно вигинати стільки, скільки дозволяє тіло, поки руки повинні зберігати їх оригінальне положення.
Ліва рука ковзає уздовж стегна, потім вздовж нижньої ноги, якщо це можливо, ви повинні дістатися до стопи. Права рука поступово піднімається вгору, і голова перевертається до неї. Тримайте позицію якомога довше, близько 20-30 секунд. Потім повторюємо вправу з іншого боку.
"Дог Поза внизу"Дуже важливо в цій вправі правильно приймати стартову позицію. Оригінальна позиція на всіх чотирих. Основний акцент падає на руках, особливо на індексному пальці, руки плоскі, плечі просто нижче вух. Ніжки загинають на колінах і трохи подовжують, пальцями ніг закріплюють на підлогу. Набрякають лопаті на спині, злегка знижують шлунок.
Згладжувати тальвіс вгору, поки руки залишаються розтягнутими вперед, пальми закріплені на підлозі. Необхідно випрямити ноги, а ноги повністю опустити на підлогу. Заголовок вниз. Встановити позицію за 20-30 секунд.
"Кобра поз."Ця вправа виконується лежачи на підлозі. Необхідно лежати на животі, ніжки плоскі і злегка затемніють, пальці ніг також потрібно протягнути. Руки вигинають на ліктях і розміщують біля тіла, долоні повинні бути під плечовими суглобами. Підлога і підборіддя притискають на підлогу.
Ми беремо дихання, починаємо повільно піднімати верхню плечову гірку і стовбур, в той час як основну роботу потрібно робити задніми м'язами. Ця позиція повинна бути затримана протягом 5-10 секунд. Після чого видихають і спускаються до стартового положення. Більш складний варіант вправ полягає в тому, щоб повернути голову зліва з піднятою плечовою свічкою, при цьому потрібно намагатися подивитися на ліву ногу, після чого виконувати той же рух вправо.
Перед тим як почати практикувати ці вправи, пацієнт повинен звернутися до лікаря. Так як такі вправи сприяють не тільки зміцненню м'язів, але і розтягуванню зв'язистого апарату хребта, деякі люди з kyphoscoliosis можуть бути протипоказані.
Крім того, вони повинні виконуватися під керівництвом досвідченого інструктора, оскільки кожна вправа має свої тонкощі і особливості, що супроводжуються певним ритмом дихання. Якщо біль у спині виникає під час тренувань, слід переглянути комплекс або відмовитися від складних рухів.
Інші види вправРозроблено класичні методи фізіотерапії для корекції кифосколізу.Комплекс вправної терапії для кіфосколізу включає вправи на спині, черевці, положення на всіх чотирих і в ембріональному появі. Такі стартові позиції сприяють максимальному розвантаженні хребта, зміцнюють ослаблені м'язи спини.
Хороший ефект також дається тривимірною технікою німецького фізіотерапевта Катерини Шрот. На основі лежачих дихальних вправ, спрямованих на усунення асиметричної слабкості м'язів грудей. Лікувально-оздоровчий комплекс для кожного пацієнта, в залежності від типу кифоскулозу та його ступеня. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: ohondroze.ru/razlichnye-vidy-uprazhnenij-pri-kifoskolioze.html
