852
Столи для визначення оптимального співвідношення ваги і висоти
Таблиці, що використовуються професіоналами.Існують різні формули для визначення співвідношення ваги і висоти.Але всі вони дуже умовні, оскільки вони не враховують багато чинників: віку, статі та фізіологічних характеристик людини.
Тому зайвий жир слід оцінити не тільки умовними співвідношеннями, представленими в цьому столі, але і появі, товщини шкіри і ряду інших чинників.
З однаковою висотою і вагою одна людина може виглядати повною, ще відмінно нормально.
Мета параметра ідеального тіла – відсоток жирової та кістково-м’язової тканини. Для чоловіків норма 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, і для жінок - від 12 до 20%.
Індекс КетліЗнаючи індекс маси тіла (BMI), ви можете судити ожиріння або брак ваги.Індекс розрахований на дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть бути помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, літніх і підлітків (до 18 років віку). Серед багатьох різних способів обчислення ідеальної ваги, найпопулярнішим методом є індекс росту, індекс маси тіла - індекс Кетле.
Формула: вага тіла в кг розділена на висоту в метрах квадрат B/(P*R) Наприклад: висота 170 см, вага 65 кг. Так 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок, 19-24.
Індекс маси тіла
Класифікація
Ризик порушень
Менше 18.5
Дефіцит маси тіла
Низький (підвищений ризик інших захворювань)
18.5 - 24.9
Нормальна вага тіла
Нормально.
25.0 - 29.9
Надмірна вага тіла (передобов'язкова)
Підвищений
30.0 - 34.9
Сорт I ожиріння
Висока якість
35.0 - 39.9
II клас
Дуже високий.
40.0 або більше
II клас
Дуже високий.
Індекс Ketle добре показує кількість жиру в організмі. Але не скажеш, як жир розподіляється, іншими словами, це не дає вам візуальну естетичну картину. Але ви можете перевірити ваше тіло для вдосконалення іншої формули.
Розподіл жирового жиру визначається співвідношенням: Об'єм талії (на рівні вівчарки) поділений на об'єм бутона.
Доведено, що вага чоловіків і жінок з віком повинна поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес.
Кілограми, які деякі люди вважають «екстра» насправді не можуть бути. Формула може використовуватися для визначення оптимальної ваги залежно від віку.
P - висота в цьому випадку, і B - вік років. Маса тіла = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
Зростання в см.
Вік.
20-29
30-39 рр.
40-49 км
50-59 км
60-69 рр.
Павло
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
150 р.
51.3.3 км
48.9 км
56.7.7 км
53.9
58.1.1 км
58.5 км
58.0 км
55.7 км
57.3.3 км
54.8 км
152 км
53. 1-й
51.0 км
58.7.7 км
55.0 км
61.5 км
59.5.5 км
61.0 км
57.6.6
60.3 км
55.9 км
154 км
55.3 км
53.0 км
61.6 км
59.1.1 км
64.5.5 км
62.4 км
63.8 км
60.2 км
61.9 км
59.0 км
156 км
58.5 км
55.8 км
64.4.4 км
61.5 км
67.3.3 км
66.0 км
65. 8. У
62.4 км
63.7.7 км
60.9 км
158 км
61.2 км
58.1.1 км
67.3.3 км
64. 1-й
70.4 км
67.9
68.0 км
64.5.5 км
67.0 км
62.4 км
160 р.
62.9 км
59.8 км
69.4 км
65. 8. У
72.3 км
69.9 км
69.7 км
65. 8. У
68.2 км
64.6 км
162 км
64.6 км
61.6 км
71.0 км
68.5 км
74.4.4 км
72.2 км
72.7.7 км
68.7 км
69. 1-й
66.5.5 км
164 км
67.3.3 км
63.6 км
73.9
70.8 км
77.2 км
74.0 км
75.00 р. 6 хв
72.0 км
72.2 км
70.7.7 км
166 км
68.8.8
65. 2,2 км
74.5.5 км
71.8 км
78.0 км
76.6.6
76.3.3 км
73.8 км
74.3.3 км
71.4 км
168 р.
70.8 км
68.5 км
76.00 р. 2,2 км
73.7.7 км
79.6 км
78.2 км
79.5 км
74.8 км
76.0 км
73.3.3 км
170.00 р.
72.7.7 км
69.2 км
77.7.7 км
75.8.8
81.0 км
79.8 км
79.9 км
76.8.8
76.2 км
75.0 км
172 р.
74. 1-й
72.8 км
79.3 км
77.0 км
82.8 км
81.7 км
81.1 км
77.7.7 км
78.3 км
76.3.3 км
174 р.
77.5 км
74.3.3 км
80.8 км
79.0 км
84.4 км
83.7 км
82.5 км
79.4 км
79.3 км
78.0 км
176 км
80.8 км
76.8.8
83.3 км
79.9 км
86.0 км
84.6 км
84. 1-й
80.5 км
81.9 км
79. 1-й
178 км
83.0 км
78.2 км
85.6.6
82.4 км
88.0 км
86. 1-й
86.5 км
82.4 км
82.8 км
80.9 км
180 р.
85. 1-й
80.9 км
88.0 км
83.9
89.9 км
88.1 км
87.5 км
84. 1-й
84.4 км
81.6 км
182 р.
87.2 км
83.3 км
90.6 км
87.7 км
91.4 км
89.3 км
89.5 км
86.5 км
85.4 км
82.9 км
184 р.
89. 1-й
85.5.5 км
92.0 км
89.4 км
92.9 км
90.9 км
91.6 км
87.4
88.0 км
85.8.8
186 р.
93.1 км
89.2 км
95.0 км
91.0 км
96.6 км
92.9 км
92.8 км
89.6 км
89.0
87.3 км
188 км
95.8 км
91.8 км
97.0 км
94.4 км
98.0 км
95.8 км
95.0 км
91.5 км
91.5 км
88.8 км
190 км
97.1 км
92.3 км
99.5.5 км
95.8 км
100.7.7 км
97.4 км
99.4 км
95. 6 хв
94.8 км
92.9 км
Формула Brock: виявлення зростових зв'язківОдним з найпопулярніших методів розрахунку ідеальної ваги є формула Broca. Враховується співвідношення висоти, ваги, типу тіла і віку людини.
Формула Brock для людей до 40 рівні "розрив (в см) мінус 110" Через 40 років, "розрив (в см) мінус 100."
У той же час люди з астенічними (тонкими) типом тіла - 10% повинні бути відхилені від результату, і люди з гіпертенічними (похилого) типом тіла повинні додати 10% до результату.
Як визначити тип тіла?Склад тіла зазвичай ділиться на три види: нормоценічний, гіпертонічний і астенічний. Для того, щоб дізнатися, що тип вашого тіла, просто виміряти сантиметр. окружність найтоншого місця на зап'ясті. Отримане коло в сантиметрах і буде необхідним індикатором (Соловивський індекс).
Соловйов індекс
Тип кузова
Характеристика даного типу тіла
чоловік
жінка
18-20 хв
15-17 см
нормоценічний (нормальний)
фізика характеризується пропорційністю основних розмірів і їх правильним співвідношенням
більше 20 см
до 17 см
гіпертензивна (розширена кістка)
Люди, які мають гіперстеник (великий) тип кузова мають поперечні розміри тіла набагато більше, ніж ті норми і особливо астеніки. Кістки їх товсті і важкі, плечі, груди і стегна широкі, ноги короткі.
до 18 см
менше 15
атеніки
У людей, які мають астенік (тонкий) тип тіла, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довга, тонка кістка, шия довга, тонка, м'язи погано розвинені.
Формула Nagler для співвідношення висоти та вагиЄ формула Nagler, яка дозволяє розрахувати ідеальний співвідношення ваги і висоти. 152.4 см висоти повинні враховувати 45 кілограмів ваги. Для кожного дюйма (тобто 2,45 см) вище 152.4 см, має бути ще 900 грам, плюс ще 10% отриманої ваги.
Формула John McCullum для співвідношення женьОдин з кращих формул, створених експертним методикою Джоном Маккуллум. Формула McCullum заснована на вимірюванні окружності зап'ястя.
1,1 км 6.5 зап'ястяний обхват рівний обхват грудей.
2,2 км 85% великогабаритних грудей рівний велич стегна.
3. У Щоб отримати нудьгу талії, потрібно взяти 70% відірвати грудей.
4. У 53% рогатого груди дорівнює рогатому стегні.
5. Умань Для шийки матки потрібно взяти 37% відірвати грудей.
6. Жнівень Хіртість біцепсів становить близько 36% від великогабаритних грудей.
7. Про нас Жир для гомілки трохи менше 34%.
8. У Обхват передпліччя повинен бути рівним до 29% від обхвату грудей.
Але не всі фізичні дані точно відповідають цим співвідношенням, числа мають середнє, середнє значення.
Кілька варіантів співвідношення висоти і ваги
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fithacker.ru/articles/professionalnyie-tablitsyi-sootnosheniya-vesa-i-rosta/
Тому зайвий жир слід оцінити не тільки умовними співвідношеннями, представленими в цьому столі, але і появі, товщини шкіри і ряду інших чинників.
З однаковою висотою і вагою одна людина може виглядати повною, ще відмінно нормально.
Мета параметра ідеального тіла – відсоток жирової та кістково-м’язової тканини. Для чоловіків норма 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, і для жінок - від 12 до 20%.
Індекс КетліЗнаючи індекс маси тіла (BMI), ви можете судити ожиріння або брак ваги.Індекс розрахований на дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть бути помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, літніх і підлітків (до 18 років віку). Серед багатьох різних способів обчислення ідеальної ваги, найпопулярнішим методом є індекс росту, індекс маси тіла - індекс Кетле.
Формула: вага тіла в кг розділена на висоту в метрах квадрат B/(P*R) Наприклад: висота 170 см, вага 65 кг. Так 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок, 19-24.
Індекс маси тіла
Класифікація
Ризик порушень
Менше 18.5
Дефіцит маси тіла
Низький (підвищений ризик інших захворювань)
18.5 - 24.9
Нормальна вага тіла
Нормально.
25.0 - 29.9
Надмірна вага тіла (передобов'язкова)
Підвищений
30.0 - 34.9
Сорт I ожиріння
Висока якість
35.0 - 39.9
II клас
Дуже високий.
40.0 або більше
II клас
Дуже високий.
Індекс Ketle добре показує кількість жиру в організмі. Але не скажеш, як жир розподіляється, іншими словами, це не дає вам візуальну естетичну картину. Але ви можете перевірити ваше тіло для вдосконалення іншої формули.
Розподіл жирового жиру визначається співвідношенням: Об'єм талії (на рівні вівчарки) поділений на об'єм бутона.
- Норм для чоловіків: 0.85
- Для жінок: 0,65 - 0,85.
Доведено, що вага чоловіків і жінок з віком повинна поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес.
Кілограми, які деякі люди вважають «екстра» насправді не можуть бути. Формула може використовуватися для визначення оптимальної ваги залежно від віку.
P - висота в цьому випадку, і B - вік років. Маса тіла = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
Зростання в см.
Вік.
20-29
30-39 рр.
40-49 км
50-59 км
60-69 рр.
Павло
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
Р
ДЖОДЖ
150 р.
51.3.3 км
48.9 км
56.7.7 км
53.9
58.1.1 км
58.5 км
58.0 км
55.7 км
57.3.3 км
54.8 км
152 км
53. 1-й
51.0 км
58.7.7 км
55.0 км
61.5 км
59.5.5 км
61.0 км
57.6.6
60.3 км
55.9 км
154 км
55.3 км
53.0 км
61.6 км
59.1.1 км
64.5.5 км
62.4 км
63.8 км
60.2 км
61.9 км
59.0 км
156 км
58.5 км
55.8 км
64.4.4 км
61.5 км
67.3.3 км
66.0 км
65. 8. У
62.4 км
63.7.7 км
60.9 км
158 км
61.2 км
58.1.1 км
67.3.3 км
64. 1-й
70.4 км
67.9
68.0 км
64.5.5 км
67.0 км
62.4 км
160 р.
62.9 км
59.8 км
69.4 км
65. 8. У
72.3 км
69.9 км
69.7 км
65. 8. У
68.2 км
64.6 км
162 км
64.6 км
61.6 км
71.0 км
68.5 км
74.4.4 км
72.2 км
72.7.7 км
68.7 км
69. 1-й
66.5.5 км
164 км
67.3.3 км
63.6 км
73.9
70.8 км
77.2 км
74.0 км
75.00 р. 6 хв
72.0 км
72.2 км
70.7.7 км
166 км
68.8.8
65. 2,2 км
74.5.5 км
71.8 км
78.0 км
76.6.6
76.3.3 км
73.8 км
74.3.3 км
71.4 км
168 р.
70.8 км
68.5 км
76.00 р. 2,2 км
73.7.7 км
79.6 км
78.2 км
79.5 км
74.8 км
76.0 км
73.3.3 км
170.00 р.
72.7.7 км
69.2 км
77.7.7 км
75.8.8
81.0 км
79.8 км
79.9 км
76.8.8
76.2 км
75.0 км
172 р.
74. 1-й
72.8 км
79.3 км
77.0 км
82.8 км
81.7 км
81.1 км
77.7.7 км
78.3 км
76.3.3 км
174 р.
77.5 км
74.3.3 км
80.8 км
79.0 км
84.4 км
83.7 км
82.5 км
79.4 км
79.3 км
78.0 км
176 км
80.8 км
76.8.8
83.3 км
79.9 км
86.0 км
84.6 км
84. 1-й
80.5 км
81.9 км
79. 1-й
178 км
83.0 км
78.2 км
85.6.6
82.4 км
88.0 км
86. 1-й
86.5 км
82.4 км
82.8 км
80.9 км
180 р.
85. 1-й
80.9 км
88.0 км
83.9
89.9 км
88.1 км
87.5 км
84. 1-й
84.4 км
81.6 км
182 р.
87.2 км
83.3 км
90.6 км
87.7 км
91.4 км
89.3 км
89.5 км
86.5 км
85.4 км
82.9 км
184 р.
89. 1-й
85.5.5 км
92.0 км
89.4 км
92.9 км
90.9 км
91.6 км
87.4
88.0 км
85.8.8
186 р.
93.1 км
89.2 км
95.0 км
91.0 км
96.6 км
92.9 км
92.8 км
89.6 км
89.0
87.3 км
188 км
95.8 км
91.8 км
97.0 км
94.4 км
98.0 км
95.8 км
95.0 км
91.5 км
91.5 км
88.8 км
190 км
97.1 км
92.3 км
99.5.5 км
95.8 км
100.7.7 км
97.4 км
99.4 км
95. 6 хв
94.8 км
92.9 км
Формула Brock: виявлення зростових зв'язківОдним з найпопулярніших методів розрахунку ідеальної ваги є формула Broca. Враховується співвідношення висоти, ваги, типу тіла і віку людини.
Формула Brock для людей до 40 рівні "розрив (в см) мінус 110" Через 40 років, "розрив (в см) мінус 100."
У той же час люди з астенічними (тонкими) типом тіла - 10% повинні бути відхилені від результату, і люди з гіпертенічними (похилого) типом тіла повинні додати 10% до результату.
Як визначити тип тіла?Склад тіла зазвичай ділиться на три види: нормоценічний, гіпертонічний і астенічний. Для того, щоб дізнатися, що тип вашого тіла, просто виміряти сантиметр. окружність найтоншого місця на зап'ясті. Отримане коло в сантиметрах і буде необхідним індикатором (Соловивський індекс).
Соловйов індекс
Тип кузова
Характеристика даного типу тіла
чоловік
жінка
18-20 хв
15-17 см
нормоценічний (нормальний)
фізика характеризується пропорційністю основних розмірів і їх правильним співвідношенням
більше 20 см
до 17 см
гіпертензивна (розширена кістка)
Люди, які мають гіперстеник (великий) тип кузова мають поперечні розміри тіла набагато більше, ніж ті норми і особливо астеніки. Кістки їх товсті і важкі, плечі, груди і стегна широкі, ноги короткі.
до 18 см
менше 15
атеніки
У людей, які мають астенік (тонкий) тип тіла, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довга, тонка кістка, шия довга, тонка, м'язи погано розвинені.
Формула Nagler для співвідношення висоти та вагиЄ формула Nagler, яка дозволяє розрахувати ідеальний співвідношення ваги і висоти. 152.4 см висоти повинні враховувати 45 кілограмів ваги. Для кожного дюйма (тобто 2,45 см) вище 152.4 см, має бути ще 900 грам, плюс ще 10% отриманої ваги.
Формула John McCullum для співвідношення женьОдин з кращих формул, створених експертним методикою Джоном Маккуллум. Формула McCullum заснована на вимірюванні окружності зап'ястя.
1,1 км 6.5 зап'ястяний обхват рівний обхват грудей.
2,2 км 85% великогабаритних грудей рівний велич стегна.
3. У Щоб отримати нудьгу талії, потрібно взяти 70% відірвати грудей.
4. У 53% рогатого груди дорівнює рогатому стегні.
5. Умань Для шийки матки потрібно взяти 37% відірвати грудей.
6. Жнівень Хіртість біцепсів становить близько 36% від великогабаритних грудей.
7. Про нас Жир для гомілки трохи менше 34%.
8. У Обхват передпліччя повинен бути рівним до 29% від обхвату грудей.
Але не всі фізичні дані точно відповідають цим співвідношенням, числа мають середнє, середнє значення.
Кілька варіантів співвідношення висоти і ваги
- Тіло вважається ідеальною, якщо окружність талії становить 25 см менше, ніж обхват стегна, а обхват стегна приблизно дорівнює обхвату грудей.
- Гірчиця талії повинна бути рівною «високою в сантиметрах - 100». Це, жінка 172 см заввишки буде складатися пропорційно, якщо окружність талії становить 72 см, обхват стегна і талії становить близько 97 см, тобто якщо вона одягнена розмір 48.
- Якщо обхват стегна менший, ніж обхват грудей, а обхват талії менше, ніж обхват стегна на 20 см, то цей малюнок називається «допом». Якщо обхват грудей менший, ніж обхват стегна, а обхват талії менше, ніж обхват стегна на 30 см або більше - це фігура типу "гора".
- Для жінок і дівчаток середньої висоти - від 165 до 175 см - це спостереження був вірним. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює масі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення талії на один сантиметр.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fithacker.ru/articles/professionalnyie-tablitsyi-sootnosheniya-vesa-i-rosta/
