344
Порада кісточки: 2 вправи, які випрямляють хребта
Хороша постава, хребта з відповідними природними вигинами, як ви знаєте, є запорукою гарного здоров'я. Однак, як багато хто може похвалитися цим! Нерідко запрошують, як виправити різні патологічні викривлення хребта - сколіоз, кіфоз, лордоз. Більшість запитань про те, як допомогти дітям. Дорослим не зазвичай просять себе про такі проблеми, очевидно, полегшуючи, що це занадто пізно, щоб допомогти їм - скелет вже давно сформований і вже занадто жорсткий для того, якось впливає на нього.
Але це не вірно. Спостереження людей, звичайно, помітили, як постерігається постереження і ноги деформуються у багатьох літніх людей, а жорсткість скелета тут не захоплюється. Скелет може змінюватися в будь-якому віці. Який спосіб залежить від умов, які ми пропонуємо йому.
Про те, які заходи ви можете самостійно виправити різні викривлення хребта, ми будемо говорити сьогодні.
Сколіозні вправи
Сколіоз - це бічна кривизня хребта, яка можлива в усіх його відділеннях і в будь-якому напрямку. Вже в початковій стадії захворювання внутрішня напруга в органах хребта і дисків різко збільшується. Спін стає жорстким, нерозривним. Патологічні процеси розвиваються при прискореному темпі. Уміння хребта витримати різні перевантаження. З цієї причини неможливо зберегти або призупинити розвиток сколіозу, хвороба прогресує до старіння.
р.
Рис. 1 показує лівосторонній поперековий сколіоз.
Глумба шпинделя вигнута зліва, м'язи гіпертрофуються зліва на талії, і практично відсутні на правому. Цей розподіл м'язової маси крім посилює візуальне сприйняття дефекту.Де з'явилася асиметрія м'язів?
Для підтримки організму в правому положенні м'язи зліва повинні бути постійно в напруженому стані, праворуч - в спокійному стані. Що таке, якщо хворий стоїть або сидячи, м'язи на лівій роботі важко, справа - відпочинок. Якщо ви йдете, бігти, плавати, грати в спорт, різниця в навантаженнях зростає багато разів. Це означає, що це безперечно лікує таке кривизня з спортом і звичайною фізичною освітою, крім того, він шкідливий. Сколіоз буде тільки збільшуватися!
Традиційні методи - фізична терапія, спаринг життєвих умов (діти, наприклад, пропонуються робити уроки на животі), корсети, матраци, які відлиті в формі тіла, - беззаперечноІ іноді це так само, як катування. І хірургія. Я бачив і лікував дітей після операції. Результати не тільки нуль, але трагі.
Звичайна практика хіропракторів полягає в тому, щоб спробувати випрямити хребта за допомогою стандартного набору техніки, на жаль, також не досягає поставлених цілей. Шпинде випрямляє на краще протягом декількох годин, після чого доходить до первісного стану.
Що можна зробити без допомоги професіоналам?
1,1 км Створіть умови для пацієнта, щоб більшість часу хребта була в стані протизгинання.
2,2 км Візьміть всі заходи для вирівнювання м'язової системи.
Як можна успішно реалізовувати, постійно виконувати наступні вправи, а також приймати певні терапевтичні пози.
(Б)
Посада для лікування лубарного сколіозу (рис. 2).
Хворий сидить, кладаючи книгу під лівим батком. Глумба хребта вигнута вправо, м'язи на лівому розслабленні, праве напруження. Товщина книги (або іншого відповідного об'єкта) вибирається виходячи з значення деформації хребта, віку пацієнта, ширини тазу і жирових відкладень на алетонах і коливається від 1-1,5 см для дитини до 5-6 см.
Час перебування для студентів та дорослих є постійним. Це означає, що ви повинні сидіти в класі в школі, вдома, і завжди і всюди, поки ви повністю відновити. Діти 4-5 років з невеликим сколіозом досить і половина години сидячи на добу.
Але є випадки, коли сидять на книзі неможливо, наприклад, на вечірці або на пляжі.
У цьому випадку можна використовувати варіанти пози, показані в рисі. 3 (все) і рис. 4 (на пляжі, пікнік або тренажерний зал)
Дуже зручно сидіти на стільці або диван, надягаючи ногу замість книги. Це екстравагантний і не пов'язаний з лікуванням. На пляжі можна згинати дві ноги. Сидіння в таких позах можна відпочивати з правим плечем на відповідній підтримці - задню частину крісла, стіни, стовбура дерева. й
Всі пози даються для лівого поперекового сколіозу, з правої сторони - вправи повинні виконуватися в дзеркальній версії.
При поперековому сколіозу поставу з зворотним вигином можна зайняти стоячи (рис. 5).
Щоб це зробити, тіло необхідно повністю відпочивати на лівій нозі, справа злегка зігнута, права половина тазу опускається вниз.
Для тих, хто страждає сколіозом сечового міхура, важливо пам'ятати, що як сидячи, так і стоячи, він несвідомо приймає позу зручний для сколіозу, тобто дзеркальне лікування. Подбайте про себе і зробіть правильні положення.
Що про м'язи? Навіть при повній кістці сколозу м'язова асиметрія залишається, що через деякий час легко призводить до повернення сколіозу. Тому для розвитку атрофованих м'язів я пропоную робити два вправи регулярно.
Вправа 1(Фігура 6).
Натисніть праву руку на фіксовану опору, при цьому підтягуючи м'язи правої сторони талії. Рекомендований режим вправ: 2 секунд - пресування, 1 другий - відпочинок. У легких випадках виконується 1 серія 10 пресів, в важких випадках - 2-5 серії.
Вправа 2(Фігура 7).
Політ на лівій стороні, злегка згинаємо ліву ногу. Ліва рука під голову, правий відпочинок на дивані. Тіло трохи нахиляється вперед, права нога піднімається вгору і злегка витягується назад. Щоб стимулювати м'язи на правій нозі, можна повісити навантаження (високі кілограми) і підняти її на пряму ногу до з'являється втома. Можна вдатися до допомоги близьких: помічник натискає на ногу в області суглоба щиколотки, а хворий проти пресування (до втоми).
Натисніть на ці точки, щоб позбутися зайвої ваги і стати молодшим
Жінки 40+ Не дозволяйте гормонів приймати над собою
Один останній предмет порад. Не забудьте про регулярні діагностичні огляди, так як передозування можливо. Тому важливо вчасно зупинитися, інакше кривизня може піти інший спосіб. Видання
浜у 涓 蹇
Джерело: www.fismag.ru/pub/gitt08-07.php
Але це не вірно. Спостереження людей, звичайно, помітили, як постерігається постереження і ноги деформуються у багатьох літніх людей, а жорсткість скелета тут не захоплюється. Скелет може змінюватися в будь-якому віці. Який спосіб залежить від умов, які ми пропонуємо йому.
Про те, які заходи ви можете самостійно виправити різні викривлення хребта, ми будемо говорити сьогодні.
Сколіозні вправи
Сколіоз - це бічна кривизня хребта, яка можлива в усіх його відділеннях і в будь-якому напрямку. Вже в початковій стадії захворювання внутрішня напруга в органах хребта і дисків різко збільшується. Спін стає жорстким, нерозривним. Патологічні процеси розвиваються при прискореному темпі. Уміння хребта витримати різні перевантаження. З цієї причини неможливо зберегти або призупинити розвиток сколіозу, хвороба прогресує до старіння.
р.Рис. 1 показує лівосторонній поперековий сколіоз.
Глумба шпинделя вигнута зліва, м'язи гіпертрофуються зліва на талії, і практично відсутні на правому. Цей розподіл м'язової маси крім посилює візуальне сприйняття дефекту.Де з'явилася асиметрія м'язів?
Для підтримки організму в правому положенні м'язи зліва повинні бути постійно в напруженому стані, праворуч - в спокійному стані. Що таке, якщо хворий стоїть або сидячи, м'язи на лівій роботі важко, справа - відпочинок. Якщо ви йдете, бігти, плавати, грати в спорт, різниця в навантаженнях зростає багато разів. Це означає, що це безперечно лікує таке кривизня з спортом і звичайною фізичною освітою, крім того, він шкідливий. Сколіоз буде тільки збільшуватися!
Традиційні методи - фізична терапія, спаринг життєвих умов (діти, наприклад, пропонуються робити уроки на животі), корсети, матраци, які відлиті в формі тіла, - беззаперечноІ іноді це так само, як катування. І хірургія. Я бачив і лікував дітей після операції. Результати не тільки нуль, але трагі.
Звичайна практика хіропракторів полягає в тому, щоб спробувати випрямити хребта за допомогою стандартного набору техніки, на жаль, також не досягає поставлених цілей. Шпинде випрямляє на краще протягом декількох годин, після чого доходить до первісного стану.
Що можна зробити без допомоги професіоналам?
1,1 км Створіть умови для пацієнта, щоб більшість часу хребта була в стані протизгинання.
2,2 км Візьміть всі заходи для вирівнювання м'язової системи.
Як можна успішно реалізовувати, постійно виконувати наступні вправи, а також приймати певні терапевтичні пози.
(Б)Посада для лікування лубарного сколіозу (рис. 2).
Хворий сидить, кладаючи книгу під лівим батком. Глумба хребта вигнута вправо, м'язи на лівому розслабленні, праве напруження. Товщина книги (або іншого відповідного об'єкта) вибирається виходячи з значення деформації хребта, віку пацієнта, ширини тазу і жирових відкладень на алетонах і коливається від 1-1,5 см для дитини до 5-6 см.
Час перебування для студентів та дорослих є постійним. Це означає, що ви повинні сидіти в класі в школі, вдома, і завжди і всюди, поки ви повністю відновити. Діти 4-5 років з невеликим сколіозом досить і половина години сидячи на добу.
Але є випадки, коли сидять на книзі неможливо, наприклад, на вечірці або на пляжі.
У цьому випадку можна використовувати варіанти пози, показані в рисі. 3 (все) і рис. 4 (на пляжі, пікнік або тренажерний зал)
Дуже зручно сидіти на стільці або диван, надягаючи ногу замість книги. Це екстравагантний і не пов'язаний з лікуванням. На пляжі можна згинати дві ноги. Сидіння в таких позах можна відпочивати з правим плечем на відповідній підтримці - задню частину крісла, стіни, стовбура дерева. й
Всі пози даються для лівого поперекового сколіозу, з правої сторони - вправи повинні виконуватися в дзеркальній версії.
При поперековому сколіозу поставу з зворотним вигином можна зайняти стоячи (рис. 5).
Щоб це зробити, тіло необхідно повністю відпочивати на лівій нозі, справа злегка зігнута, права половина тазу опускається вниз.
Для тих, хто страждає сколіозом сечового міхура, важливо пам'ятати, що як сидячи, так і стоячи, він несвідомо приймає позу зручний для сколіозу, тобто дзеркальне лікування. Подбайте про себе і зробіть правильні положення.
Що про м'язи? Навіть при повній кістці сколозу м'язова асиметрія залишається, що через деякий час легко призводить до повернення сколіозу. Тому для розвитку атрофованих м'язів я пропоную робити два вправи регулярно.
Вправа 1(Фігура 6).
Натисніть праву руку на фіксовану опору, при цьому підтягуючи м'язи правої сторони талії. Рекомендований режим вправ: 2 секунд - пресування, 1 другий - відпочинок. У легких випадках виконується 1 серія 10 пресів, в важких випадках - 2-5 серії.
Вправа 2(Фігура 7).
Політ на лівій стороні, злегка згинаємо ліву ногу. Ліва рука під голову, правий відпочинок на дивані. Тіло трохи нахиляється вперед, права нога піднімається вгору і злегка витягується назад. Щоб стимулювати м'язи на правій нозі, можна повісити навантаження (високі кілограми) і підняти її на пряму ногу до з'являється втома. Можна вдатися до допомоги близьких: помічник натискає на ногу в області суглоба щиколотки, а хворий проти пресування (до втоми).
Натисніть на ці точки, щоб позбутися зайвої ваги і стати молодшим
Жінки 40+ Не дозволяйте гормонів приймати над собою
Один останній предмет порад. Не забудьте про регулярні діагностичні огляди, так як передозування можливо. Тому важливо вчасно зупинитися, інакше кривизня може піти інший спосіб. Видання
浜у 涓 蹇
Джерело: www.fismag.ru/pub/gitt08-07.php
