479
Комб м'яз: точки натягу і полегшення болю
Розчісувати м'язи є невеликим м'язом, який знаходиться на вершині внутрішньої сторони стегна і з'єднує статеву кістку до верхньої частини стегна. Разом з іншими, цей м'яз тягне ніжку до середини тіла і згинає стегна.
Натяжні точки, які виникають в гребінці м'язової залози, викликають постійний біль, локалізовані глибоко в паху, трохи нижче нерівної зв'язки. Цей біль не може бути до тих пір, поки біль від стресових точок в приводах або в м'язах iliac проходить. Але коли з'являється, вона може поширюватися на верхню частину внутрішнього стегна.
Перенапруження м'язів гребінець - головна причина виникнення стресових точок - може статися під час несподіваного падіння, згодом перелом стегнової кістки або операції на стегнах, через постійне перевантаження з тривалим сидячим, поперечним, через реакцію на стійкість до абдукції стегна. Подумайте про те, чи використовувати спеціальний тренажер для м'язів стегна в тренажерному залі: робота над ним може призвести до розвитку стресових точок.
Щоб виявити м'язи гребінець, спочатку потрібно знайти стегновий трикутник і відчути його основу. При наявності точок натягу м'яз буде відчуватися від внутрішньої основи трикутника як жорстка стрічка, яка працює нав'язливо від статевої кістки до середини стегна. Знайдіть найяскравіше місце на щільному масі і натисніть його пальцями. Вже кілька разів на день. Нарешті розслабляйте точки натягу допоможе розтягувати.
Розтягування: Зніміть спину на столі і повісьте ногу, в якому ви відчуваєте біль. Затягніть коліно іншої ноги до грудей, щоб бутони залишалися на столі (як показано на малюнку). Дозволити тяжіння розтягувати верхню крупу м'язів. Зберігайте цю позицію на 20-30 секунд і регулярно повторіть. Видання
Донна і Стівен Фінандо, "Оздоровчі руки"
1 Magical Вправа Затягніть всі м'язи вашого тіла - різко швидкий результат!Професор Бубновський: вправи для болю коліна
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11767%2Fall
Натяжні точки, які виникають в гребінці м'язової залози, викликають постійний біль, локалізовані глибоко в паху, трохи нижче нерівної зв'язки. Цей біль не може бути до тих пір, поки біль від стресових точок в приводах або в м'язах iliac проходить. Але коли з'являється, вона може поширюватися на верхню частину внутрішнього стегна.
Перенапруження м'язів гребінець - головна причина виникнення стресових точок - може статися під час несподіваного падіння, згодом перелом стегнової кістки або операції на стегнах, через постійне перевантаження з тривалим сидячим, поперечним, через реакцію на стійкість до абдукції стегна. Подумайте про те, чи використовувати спеціальний тренажер для м'язів стегна в тренажерному залі: робота над ним може призвести до розвитку стресових точок.
Щоб виявити м'язи гребінець, спочатку потрібно знайти стегновий трикутник і відчути його основу. При наявності точок натягу м'яз буде відчуватися від внутрішньої основи трикутника як жорстка стрічка, яка працює нав'язливо від статевої кістки до середини стегна. Знайдіть найяскравіше місце на щільному масі і натисніть його пальцями. Вже кілька разів на день. Нарешті розслабляйте точки натягу допоможе розтягувати.
Розтягування: Зніміть спину на столі і повісьте ногу, в якому ви відчуваєте біль. Затягніть коліно іншої ноги до грудей, щоб бутони залишалися на столі (як показано на малюнку). Дозволити тяжіння розтягувати верхню крупу м'язів. Зберігайте цю позицію на 20-30 секунд і регулярно повторіть. Видання
Донна і Стівен Фінандо, "Оздоровчі руки"
1 Magical Вправа Затягніть всі м'язи вашого тіла - різко швидкий результат!Професор Бубновський: вправи для болю коліна
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11767%2Fall
