375
Позбутися від другого підборіддя: 15 елементарних вправ
Другий підборіддя – оперні співаки, відомі своїми пишними формами. Але вона також може з'явитися в худі.
Існує кілька причин:
р.
Експерти кажуть, що Наші щоденні заходи та звички значно впливають на здоров’я та якість життя.й
Тож не поспішайте бачити пластичний хірург: Правильна постава і чітка лінія підборіддя є дуже очікуваною метою в домашніх умовахй
Для цього потрібно виконувати 15 простих вправ для підборіддя і шиї щодня. І нехай стане корисною звичкою!
Зайдіть до нас не більше 15 хвилин на добу.
Хін вправи
1,1 км Відчуйте м'язи підборіддя, протріть її задньою рукою. Важко натиснути пальцями один від одного і зробити активні рухи на 1-2 хвилини. Після того, як підборіддя почне «змивати».
2,2 км Візьміть важку книгу, поставте її на голову і прогуляйтеся по кімнаті, як це. Ви помітите, як спина виправила і гайка набуває роялті. Зберігати ваш підборіддя вище і зробити його звичкою, щоб devote 5-7 хвилин на день до цієї вправи.
3. У Уявіть, що важка вага була вішалка до вашого підборіддя. Затягуючи м'язи підборіддя, підніміть явну вагу вгору, при цьому кинути голову назад.
4. У Натисніть кінчик мови на верхній і нижній небо, з великим зусиллям. Відчуйте, як м'язи підборіддя лосось.
5. Умань Спробуйте досягти кінчика носа за допомогою мови. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд.
6. Жнівень Витрачіть губи вперед і скажте чітко і переконливо, "О, U, U, E." Артикул добре! Повторити 7-10 разів.
7. Про нас Сісти прямо, розміщення ліктів на столі, і покласти підборіддя на пальцях рук, що перекривається в замок. Сильно закрийте зуби, злегка відштовхуючи підборіддя вперед, і ритмічно натискайте їх на руки за 1 хвилину.
Наконечник вправи
1,1 км Зніміть руки в «розблокі» і принесіть їх під підборіддя. Покиньте голову назад з опорою. Якщо зробити правильно, ви відчуєте натяг м'язів підборіддя.
2,2 км Помістіть одну руку на плече і іншу на вухо. Налийте голову, злегка натискайте руки на плече і вухо.
3. У Випрямити спину, покласти пальця на плечі. Тепер витягніть шию вгору і ваші плечі вниз. Вдих, підрахунк до 10, видих.
4. У Релаксуйте плечі, опустіть руки вздовж тіла. Знизивши голову на грудях, і запустіть «круглий вал» – відкачати голову з лівого плеча до кінця, потім назад, потім на правому плечі і на грудях. Тепер те ж саме, тільки в іншому напрямку.
5. Умань Поверніть голову праворуч і доторкнувшись до плеча підборіддя. Не піднімайте плечі - простягайте підборіддя! Зробіть вправу 4-5 разів на кожну сторону.
6. Жнівень Перетягніть шию вперед і підніміть підборіддя. Тепер витягніть шию назад і натисніть на підборіддя. Повторити його кілька разів.
7. Про нас Візьміть олівець у роті, простягайте підборіддя вперед і намалюйте круги і зав'язки в повітрі (або краще писати красивим алфавітом).
8. У Нарешті, момент відпочинку. Покладіть руки за голову, і тримайте його, намагаючись нахилити голову назад. Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів шиї і розслаблення їх.
Просто пам'ятайте, що вправи для шиї повинні бути зроблені повільно, починаючи з 10 разів кожен. Поступово збільшити кількість кожного вправ до 28-30 разів.
Цікаво: Як видалити подвійний підборіддя з глиною і огірком
Зробити ці 3 вправи і ви будете швидко скаче з вашої другий chin
Джерело: www.sethealth.ru/2016/11/15/%D0%B8%D0%B0%D0%B0%D0%B0%B0%D0%B0%B0%BE%D0%B0%B0%BE%D0%B0%B0%B%D0%B0%B0%B0%D0%B0%B0%BE%D0%BE%D0%B0%B0%B%D0%B0%BE%D0%B0%BE%D0%B0%B%D0%B0%B0%B%D0%B0%B%D0%B0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B
Існує кілька причин:
- гени
- зменшення кількості колагену в шкірі і втрати пружності,
- звичаї скупчення
- навіть неправильний вибір подушки.
р.Експерти кажуть, що Наші щоденні заходи та звички значно впливають на здоров’я та якість життя.й
Тож не поспішайте бачити пластичний хірург: Правильна постава і чітка лінія підборіддя є дуже очікуваною метою в домашніх умовахй
Для цього потрібно виконувати 15 простих вправ для підборіддя і шиї щодня. І нехай стане корисною звичкою!
Зайдіть до нас не більше 15 хвилин на добу.
Хін вправи
1,1 км Відчуйте м'язи підборіддя, протріть її задньою рукою. Важко натиснути пальцями один від одного і зробити активні рухи на 1-2 хвилини. Після того, як підборіддя почне «змивати».
2,2 км Візьміть важку книгу, поставте її на голову і прогуляйтеся по кімнаті, як це. Ви помітите, як спина виправила і гайка набуває роялті. Зберігати ваш підборіддя вище і зробити його звичкою, щоб devote 5-7 хвилин на день до цієї вправи.
3. У Уявіть, що важка вага була вішалка до вашого підборіддя. Затягуючи м'язи підборіддя, підніміть явну вагу вгору, при цьому кинути голову назад.
4. У Натисніть кінчик мови на верхній і нижній небо, з великим зусиллям. Відчуйте, як м'язи підборіддя лосось.
5. Умань Спробуйте досягти кінчика носа за допомогою мови. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд.
6. Жнівень Витрачіть губи вперед і скажте чітко і переконливо, "О, U, U, E." Артикул добре! Повторити 7-10 разів.
7. Про нас Сісти прямо, розміщення ліктів на столі, і покласти підборіддя на пальцях рук, що перекривається в замок. Сильно закрийте зуби, злегка відштовхуючи підборіддя вперед, і ритмічно натискайте їх на руки за 1 хвилину.
Наконечник вправи
1,1 км Зніміть руки в «розблокі» і принесіть їх під підборіддя. Покиньте голову назад з опорою. Якщо зробити правильно, ви відчуєте натяг м'язів підборіддя.
2,2 км Помістіть одну руку на плече і іншу на вухо. Налийте голову, злегка натискайте руки на плече і вухо.
3. У Випрямити спину, покласти пальця на плечі. Тепер витягніть шию вгору і ваші плечі вниз. Вдих, підрахунк до 10, видих.
4. У Релаксуйте плечі, опустіть руки вздовж тіла. Знизивши голову на грудях, і запустіть «круглий вал» – відкачати голову з лівого плеча до кінця, потім назад, потім на правому плечі і на грудях. Тепер те ж саме, тільки в іншому напрямку.
5. Умань Поверніть голову праворуч і доторкнувшись до плеча підборіддя. Не піднімайте плечі - простягайте підборіддя! Зробіть вправу 4-5 разів на кожну сторону.
6. Жнівень Перетягніть шию вперед і підніміть підборіддя. Тепер витягніть шию назад і натисніть на підборіддя. Повторити його кілька разів.
7. Про нас Візьміть олівець у роті, простягайте підборіддя вперед і намалюйте круги і зав'язки в повітрі (або краще писати красивим алфавітом).
8. У Нарешті, момент відпочинку. Покладіть руки за голову, і тримайте його, намагаючись нахилити голову назад. Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів шиї і розслаблення їх.
Просто пам'ятайте, що вправи для шиї повинні бути зроблені повільно, починаючи з 10 разів кожен. Поступово збільшити кількість кожного вправ до 28-30 разів.
Цікаво: Як видалити подвійний підборіддя з глиною і огірком
Зробити ці 3 вправи і ви будете швидко скаче з вашої другий chin
Джерело: www.sethealth.ru/2016/11/15/%D0%B8%D0%B0%D0%B0%D0%B0%B0%D0%B0%B0%BE%D0%B0%B0%BE%D0%B0%B0%B%D0%B0%B0%B0%D0%B0%B0%BE%D0%BE%D0%B0%B0%B%D0%B0%BE%D0%B0%BE%D0%B0%B%D0%B0%B0%B%D0%B0%B%D0%B0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B