628
Як зупинити кричущий у дітей
Багато батьків добре знають, що не потрібно давати у дітей, а спустошувати себе за кричущими - але з різних причин вони не можуть зупинитися. Щільність батьків, дитяча жита. Я зробив дуже детальну інструкцію, яка навчить вас, Що робити, якщо ви дійсно хочете зупинитися.
Не буде ніяких інструкцій про те, як залягати і катувати дітей так, щоб вони більше не потрібно обрізати на них. Там також не буде чарівних проходжень, просто усвідомить це. І найголовніше, не буде трагічного занурення наслідків кричить. Як і раніше не працює, він просто перевантажує батьків з провиною, але якось починається кожна стаття.
У цьому посібнику - тільки конкретні кроки, схеми і самодопомога, тільки хардкор.
Перед тим як почати читання, розгляньте два речі дуже акуратно: провину і відповідальність.
Я знаю, що ви вдягнете в океан провини і сором'язливі, кожен раз ви не можете мати себе знову, між цими разами і майже весь час. Ви бачите себе як поганий, непереборний, гістеричний батько, і ви думаєте про те, наскільки довго ваша дитина буде йти до терапевта, коли він росте.
Навігація
Тепер припиніть прямо зараз. Необхідно зупинити потік токсичної провини, принаймні при роботі з цим посібником. Не тому, що ви правильно, не тому, що ви добре, не тому, що ви правильно. До тих пір, як ви перебуваєте в зоні провини, ви і я нічого не можу змінити. Це паливо, яке тільки подає себе і спалює все. Тому дуже важливо для нас рухатися від шару «право-гуїльності» до шару відповідальності. Спробуйте.
Так, необхідно залишитися в зоні відповідальності без впадання в провину і шамелю. Заощаджуйте енергію і не залийте воду на цьому млині, тому що вам потрібно. Всі права?
Це займе деякий час, перш ніж ви навчитеся не кричати. Не менше декількох тижнів, іноді місяців. Якщо ви часто чуєте, це старий і сильний візерунок поведінки. Не можна швидко дізнатися ще один візерунок (старий завжди ближче і не вимагає зусиль). Отже, для того, як ви навчитеся, спробуйте нові речі і накопичувати досвід. Скоріш за все, за цей час ви знову ставимо кілька разів. Це нормально з декількох причин:
По-перше, абсолютно ніхто не може відразу «забудити і піти», вам потрібно закохати кілька разів.
По-друге, рецидив не завжди є рецидивом, іноді це «остовий тест» до остаточного переходу до нового життя.
По-третє, діти заточуються, щоб спробувати своїх батьків міцності та стабільності. Це частина свого дитячого процесу, тому вони можуть викликати нові способи, щоб ви могли реагувати, поки ви маєте справу з старими.
Я впевнений. Просто не відразу, не миттєво. Ви повинні бути хворими.
Габаритний зображення
Ну, тут ми йдемо.
Покажіть вам про дивовижні речі, які з'являються, коли ви зупините кричущий:
Діти не бояться вас.
Діти будуть відчувати, що ви перебуваєте в управлінні, що ви сильніший і більш відповідальний малюнок, ніж вони.
Діти дізнаються багато способів відповіді на ситуації, де хтось втомився, сердитися, вичерпувати і т.д.
Діти дізнаються відповідальність і звикли шукати способи вирішення проблеми, не тільки способи зниження емоцій для полегшення.
Діти дізнаються, що вирішити проблему, іноді потрібно змінити свою поведінку, а не просто чекати скандалу.
Діти послухають вас не тільки при спілкуванні в високих тонах; в принципі вони слухають вас більше.
Діти не будуть жити в інших, включаючи їх дітей.
Чому ви хочете? Є фонові чинники кричущого і його безпосередніх причин. Давайте подивимося на них окремо.
Золота:
Може бути мій батько або мій бабуся. Стан полягає в тому, що ви несете повну відповідальність за дитину цілодобово, місяці і роки поспіль, яка сильно обмежена в особистому та соціальному житті. Це відомий фактор ризику для батьківської агресії. Термін «матернально» означає, що жінки найчастіше виділяються, в тому числі при наявності чоловіків. Механізм тут: батьки, які відчувають, що трахаються дитиною, і змушені внести тягар батьківства, набридли. При втоми близько до критичного, природний захисний гнів починає будувати проти «запобіжника». й
Видача:
У нас є відсутність сну, будь-який перевантаження, фонова втома від життя, депресії, багато хронічних захворювань та інших речей, які споживають ваш психічний і фізичний ресурс. Люди не виготовлені з заліза, здається, бути зрозумілим і простим, але ми ретельно ігноруємо його і перетягніть на слово і на одному крилі. Але чим менший ресурс, тим більш примітивними психічними оборонозами (припустимо, що сили на більш складніші не є). Серед найбільш примітивних, є завжди крі кудись.
Ідеіонізм:
Іноземні батьки мають важке життя (без заліза). Всім дітям є шматки плазми, хаоса самому з літерою столиці X. Не кожен дорослий з стабільною психікою може витримати їх надовго. І людина, яка нестійка, для кого порядок і вірність того, що відбувається дуже, дуже важливо, особливо важко з дітьми. Якщо у дітей є й власне, вони, крім створення хаосу навколо і всередині, також особисто емоційно залучають батьків, адже вони не «право». Вони не відповідають будь-яким правилам і законам, не відповідають очікуванням і т.д. В цілому, в пеклі, ідеаліоністи не чіповані горщики, я думаю, але діти. Багато дітей. Ти кричить.
Стрес:
Кріплення батьків є однією з можливих автоматичних відповідей стресу психіки до сильної негативної події, пов'язаної з дитиною. Так потужний, що материнська система загрожується (реальна або сприйнятлива). У відповідь на загрозу в тілі батька, природний процес викликається, що змінює хімію мозку і тіла. Процес схожий на те, що в разі небезпеки. Отже, ми можемо діяти швидко, організм починає виробляти певні гормони, з потоком крові вони йдуть в ці органи (серце, мозок, м'язи). У цих моментах комплексні та раціональні частини мозку тимчасово «повернуті» для скорочення часу реагування. Ми починаємо використовувати старше, більше "середній" частини мозку. На жаль, всі її відповіді відкидаються до відома «боротьба, заморожувати або бігти», так що продумана і безпечна батьківська поведінка не працює.
Неспроможність і розпад:
Вашій дитині щось неправильно і знову. А що вам дуже важливо, щоб ви не тільки досконале виконання, але відчуття, що це принаймні навчання і зміна. Він не відчуває себе таким чином. Саме так це було. Ви не можете переїхати або змінити будь-яку річ. І в наступній ситуації, яка дзеркалує попередню, є непристойна кришка: Я не можу це зробити більше!
Повністю відпрацьована сила:
Це крі для захисту. З’являється, коли виникає реальна загроза психічному стану. Наприклад, ви відчули всі ваші психічні та фізичні сили, але дитина, будинки, життя і навколишнє середовище продовжують активно вимагати від вас, прямо зараз, не запитуючи, якщо ви можете. У той момент, коли остання солома залишається, і хтось знову вимагає щось, ваше тіло дає тривогу - і цей попит починає розглядатися як атака. І ми чуємо: СТОП! Отримай мене!
Посилання:
Віннікот, психоаналітик, написав, що всі мами відчувають, що їх діти контролюються, експлуатуються, катування, висушені і критизовані, і кожна мама періодично капелюхує свою дитину, яка досить натуральна. На жаль, різні мами дуже відрізняються стійкістю до цього конфлікту - любити і захопити одну дитину одночасно. Ті, хто не добре підтримуючи цей баланс, можуть бути більш ймовірними, щоб ставити, і не просто на ньому.
Відчуття розірваного:
Це також оборонний крі, щоб зупинити розрив. Одна дитина крічить, інший прямо зараз хоче грати в рулетку і відкидати пластиковий ніж перед вами, телефонні кільця гучно, дружина з іншої кімнати просить про щось, всі ці поїздки і скидає чашку, і вам потрібно відразу ж прикрутити фрагменти, інакше хтось зрізається. На момент подолання безліч агресивних вимог навколишнього середовища, ваш психічний виходить на червоний сигнал: Небезпека! Не вистачає!
Розпис у дитини:
Ви знаєте хворобливе почуття, коли ваша дитина в домашніх умовах знає все і запам'ятовує все чудово, а в класі або на концерті, моучі, робить помилки і показує рівень значно нижче? Чи відчуваєте себе погано, коли ви поясните його до 30 разів і на 31-му він виходить, він ніколи не зрозумів? І коли ви знайдете, що він все ще дуже примітив про щось, хоча він здається розумним? Що відбувається, коли інші діти розумні і більш успішними? Ви думаєте, що є щось неправильно з ним? Все це називається розбитими очікуваннями, і він стає гірше більш високі очікування були спочатку. Не знаю, що діти є дітьми. Якщо дитина уповільнює “навички та показання знань”, то він не тьмяніє, ніж ви думаєте, але просто втрачає частину мозку з стресу. Це, ваша дитина не ідеальний, який в будь-якій ситуації дає відмінний результат. В основному, батьки не з'являються, і вони борються з їх очікуваннями. І вони кричать у дітей в цьому болю.
Активація особистого тригера:
У вас є подразнююча подія, що викликає безпосередню бурхливу реакцію. Зазвичай всі тригери приходять з минулого і означають як неробоча (мікро)травма або негативний досвід. Наприклад, не переносить подвійних повідомлень. Або ж у вас є «спади жилета», коли ви захоплюєте гучно. Або ви буквально киньте, коли ви перервуєтеся і не допускається закінчити. Або ви відчуєте, коли ви доторкаєтеся без запитань. Або ви миттєво зловживаєте на підказці, що ви погану матір'ю. І так далі. Запускник завжди є порталом для шматочок життєвого болю, а результат на рівні вашої поведінки доречний.
Пошкодження і бажання покарати:
Таке крі – частий наслідок дитячої травми у батьківському віці (в тому числі кричуща і корпоративне покарання у своєму дитинстві). Дуже страшні. І вони також мають життєві спогади про те, що вони колись змушені були перебувати під час травми, коли брак ресурсів зарекомендував себе критичним. Вони не хочуть йти далі. Вони готові захищати себе зубами і зубами, якщо вони відчувають, що вони ковзають там. Таким чином, виховання травматичних травматичностей є окремою проблемою для всіх своїх сил, не тільки через загрозу ресурсу. І тому, що персонажі Карпманського трикутника з'являються на сцені кожен зараз і далі. Наприклад, бажання потерти у дитини за моральну або іншу шкоду - це крі біль і розрив жертви: Покарати Агресор!
Почуття втрати контрольно-допомоги:
Важливо не плутати. Кричуща - це момент втрати контролю і безповоротності. Але іноді це також викликає відчуття втрати контролю і безповоротності. Такий замкнений коло. Наприклад, для деяких бізнесів дуже важливо, що все йде в порядку. Після того, як щось зламало замовлення, ми впоралися. Два, знову. Ми знову робили, але це було важко. Три, чотири, п'ять... У певній точці не вистачає міцності, і все йде до пекти. Не залежно від того, наскільки важливо для вас підтримувати контроль тут і в цілому. Якщо контроль буде вашим суб'єктом, то ви часто зламаєте на цьому етапі.
Груша для дитини:
Я не маю на увазі scream STOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCO, коли ми бачимо дитину, що працює під автомобілем прямо зараз. Не маю на увазі кричущий після того, як загроза передається. Ви бачили батьків, які живуть у дітей або покарають їх після вилучення небезпечного місця або пошуку втраченої людини тощо? Причина є надзвичайно сильною емоцією страху, з якою батьківська психіка не знає, як впоратися самостійно. Не звичаї, наприклад, або ніхто не навчається, або що-небудь. І все це водоспад падає на той, хто був причиною переживання. Неважливо, що він невеликий і не несе відповідальності за цю емоцію.
Почуття недосконалості як батька:
Коли у нас є діти, це досить нормально, щоб фантазувати про те, що це буде схоже. Якими будуть діти, які батьки, Фантазії, один спосіб або інший, переплетені навколо «заражного образу» – хтось має пасторальний з трьома щасливими дітьми і спокійною матір'ю на неділовому сніданку на веранді, хтось інший. Не для мене, щоб розповісти вам, що дійсності батьківства, як правило, досить протилежні. І коли ми дуже болісно збиваємо про наші невдачі, щоб досягти цього ідеального, коли ми боїмося, що дитина буде бачити наші батьківські помилки і зрозуміти все, ми можемо кричати.
Бажання відпустити пара:
Пабзац схожий на абзацу 9, з однією невеликою різницею. У цій версії батьківські шути у дитини від власних сильних переживань, до яких дитина нічого не має робити, навіть непрямо. Він отримав в руці, в короткі терміни, і не дуже сильно реагувати. На жаль, ті, хто з цієї причини дуже рідко читають такі керівництва, тому що для них схема «Чи є найближчим, хто ослабший» добре працює для життя, і вони вважають її дуже правильним.
Що ми робимо все це?
Я думаю, що ви повинні дізнатися нові поведінки, способи реагації та звички, які допоможуть вам у всіх цих моментах, так що ви можете уникнути їх без бою.
1,1 км Оголошення.
Дізнайся з дітьми та сім'єю, які ви збираєтеся зупинитись. Це психологічно вкрай важко зробити, але в той же час це допоможе вам багато (не тільки зробити контакт знову, але і не відмовитися). Ви можете додати, що ви навчитеся, і, на жаль, ви не дізнаєтеся відразу. Помилки будуть зроблені, але ви поступово отримаєте краще і краще контролювати себе, і в кінці ви будете впевнені, щоб виграти кричу.
2. Дозвіл.
Подаруйте дітям дозвіл на перерву або залишити номер, коли ви починаєте кричати. Ніяких наслідків для них. Так, це непристойна і проти правил відповідальності, але крі не вписується в них. Так, діти не відчувають себе жертвами. Крім того, дитина подарує вам дуже чіткий сигнал, який ви втратили контроль, який по собі допоможе повернутися до реальності.
р.
3. Підтримка.
Запропонуйте підтримку та допомогу від сім'ї та близьких друзів. Поговоріть з ними і визнайте свою проблему. Це може бути (і, ймовірно, буде) що деякі з них мали подібні труднощі. У ваших близьких можуть також мати свіжі ідеї про те, що робити, або корисні спостереження про ваших типових тригерів. Це чудово, якщо один з них погоджується допомогти вам прямо в момент кричущого - ви можете погоджуватися з тим, як.
4. Мантра.
Прийміть мандару, яка буде твою життєвою лінією і катапультом з емоційного воронку. Вчимося запам'ятати і використовувати його в ситуаціях, коли ви перебуваєте в бурі, ви втратили контроль і не знаєте, що робити. Як правило, простий 3-5 фраз, що означає те, що ви хочете прагнути і зробити все для того, щоб. Я дуже люблю це: "Я обираємо любов". Або я прийшов в інший варіант: «Ще не тільки для спалювання». Якщо ви вважаєте, що це слово для себе, коли ви втратите контроль, це набагато простіше зупинитися.
5. Умань Почуття
У нашій психіці дуже поширені дві екстремальні: чи ми накопичуємо емоції, або віддаємо пару для всіх в рядку. Нерідко одне, що йде в інший - тиск в котлі накопичується і криється кришка, а потім ми знову економимо до наступного пробою. І є шкідливими для здоров'я і сім'ї. Почати майстерність проміжного варіанту: вимовляючи свої емоції, визнаючи їх і даючи їм місце. Що таке, принесіть почуття і досвід у зв'язку перед головою починає лопатися.
137229
6. Стоп.
Стоп в будь-який час. Не просто на початку аргументу, і не просто, коли ви втомилися від кричить. Ні, ви можете в середині вироку, і коли ви емоційно хвилюєтесь, і коли ви вже провадили – в цілому, абсолютно будь-який другий, як тільки ви зрозуміли, що щось неправильно знову. У будь-який момент ви можете переривати себе і не піти на, і це буде величезний прорив і ви будете добре робити. Коли ви робите це вперше, ви дізнаєтеся, як ресурсно це. Я сподіваюсь, що це швидко.
7.час
Використовуйте материнський час. Що це означає? Якщо ви виявите себе від свого темпу, відокремте від своєї дитини фізично, відійдіть від нього (ідеально до іншої кімнати). Вимити себе - краще з прохолодною водою. Пити воду або їсти щось невелике, як тріск або яблуко. Дихати глибоко і повільно, 10-15 разів. Повернутися до дитини в 5-7 хвилин. Все це необхідно для біохімічних сполук у вашій крові і мозку, відповідальних за небезпечення, стрес і імпульсивні дії для розбиття або трансформації.
8. Тригери.
Це досить природно, щоб втратити свій темп, якщо ви атакували щось незліченне і болюче. Тому ми повинні думати про те, як мінімізувати такі атаки. Напишіть всі тригери, які кидають вам особисто в кричу зону (див. теоретичну частину – можна взяти її звідти і додати в себе). Зайдіть цей лист, де ви побачите його часто. Поступово запам'ятовуються тригери, навчаться відзначити їх зовнішній вигляд, а також шарування тригерів. Коли ви вже добре орієнтуєтеся і помітите все на час, почати планування, щоб уникнути, працювати або компенсувати тригери (планування попереду часу не робить багато сенсу, тому що вибір з'явиться тільки після того, як ви звикли до перегляду).
3610Р. 4200Р.
9. Навігація Аналіз
Пабзац пов'язаний з попереднім. Займіть близький погляд на життя і скільки «різків» у вас є і як вони розподілені. Наприклад, періоди, коли ви дуже втомилися, коли провокує шар на вершині один одного, коли ви перевантажуєте завдання або знаходяться в бездіяльній ситуації.
Це буде чудово, щоб зробити щось схоже на таблицю, графік або карту, яка буде позначена проблемними зонами. Чи можна уявити Яндекс-трейдингові варення? Це може виглядати трохи, як це: дорога зелена, це все правильно, вона жовта, і нам потрібна багато уваги, якщо ми йдемо в червоною зоною, яка є високим ризиком розбиття і кричить.
Ось приклад знака сферичної робочої матері з двома школярами. Кожна клітина дня і часу вписується з кейсами і процесами, які потенційно погрожують порушити внутрішній регулятор. Розгортання кронштейнів. Прості пробіли свідчать, що все «чистий» в цей час. Потім можна пофарбувати всі «небезпечні» випадки в червоному, «медійному» жовтому, і «майже добре» в зелені, і подивитися, що відбувається.
Більше трьох жовтих або 1-2 червоних в рядку - потенційна поломка і кричить. Кілька жовтих і кілька червоної разом – майже гарантована поломка і кричущий (наче він явно вранці і ввечері 18-20 годин).
Якщо вам подобається номер, курсуйте кожен випадок на 10-точковому масштабі. 0 - безхмарно, 10 - надзвичайно важкі і нервові. Потім додайте бали і зробіть щось, як граф, як це.
Ви можете відразу побачити, де пікова напруга (зазвичай зона потенційної недостатності становить 15 точок або більше, але ви можете мати індивідуальне значення вище або нижче).
Це один спосіб, який ви можете заявити себе. Суть всіх цих візуалізацій, перш за все, полягає в тому, що ви навчитеся сприймати свій день як трекер, з регулярними вгоруми і низами енергії і розумової сили, і зможете помітити вхід в зону ризику. Також ви можете запитати про допомогу і заміщення, коли ви відчуваєте, що ліміт закритий. І підрахунок і графування допомагає вам відлякувати себе менше, тому що ви можете бачити дуже чітко, що ви насправді працюєте з ресурсів.
10. Оптимізація
Подумайте про те, що і де можна змінити своє життя, щоб якомога більше «червоних зон» перетворилися на «жовті» (або пункти знизилися до 10-12 принаймні). Я дуже добре розумію, наскільки важко і неможливе це може бути. Але, на жаль, відповідь «не може бути змінена в будь-якому місці» буде означати, що ви продовжуєте розбитись в точно тих же місцях, як і раніше. Якщо ваш день середи будується таким чином, щоб до 17:00 не залишилося енергії, і вам потрібно додатково функціонувати і не сидіти до 23:00, то я поганий новини для вас. Не існує чарівного рішення.
11. Делегація.
Дати і делегувати якомога більше. Не тільки де можна, але де ви не можете. І тільки забути про це (особливо якщо ніхто не дасть і делегувати). Я, ї. Дуже часто ті, хто пересувається відповідальність в сім'ї (в тому числі тому, що ніхто інший не захоче його взяти). І віддаю це дико важко, бо він вирощував. Я готовий аргументувати, тільки ви знаєте, як правильно і вчасно зробити те, що потрібно. Впевнені, що всі члени сім'ї з тими ж завданнями не справляються взагалі або справляються так, щоб кожен з них погіршився. Так що вони повинні навчатися, і ви повинні припинити погані результати тимчасово. Так, вони можуть бути незадоволені навантаженням, що падає, особливо якщо ви раніше перетягували його все прямо. Але я сильно підозрю, що не жалю у дітей, у всіх інтересах, і має сенс зробити це чітким.
12. Подбайте про себе
Додайте собі час для відпочинку. До того ж не менше половини години на добу. Пам'ятайте жарт “Час, діти, я зроблю тебе хорошою мамою”? Вам обов'язково потрібен такий час, вільний від дітей, життя, роботи та інших турбот - і не раз на тиждень, але частіше. Тому що якщо посуд регулярно порожній, його слід регулярно заповнювати. Імовірно, намагатися здобути персональний час вперше зустрінеться з резистентністю з тих же дітей і дружини (діти, до речі, не розуміти, що їх батьки не належать їм). Але це запорука вашої психічної адекватності, тому ви повинні бути більш стійкими.
Тире? Це майже над.
І одне останнє:
Чи є що-небудь ви можете зробити про кричущий час, коли ви опануєте алгоритм і працювати над стратегією? Ви можете. Є ряд невеликих хитрощів, які дозволяють тимчасово відключати кричу. Я зателефоную їм чіти, тому що вони не дуже надійні, вони не змінюють сутність проблеми і тільки працюють на одній або двох конкретних ситуаціях. Але вони вперше зробляться.
І нарешті...
Він читає на це місце і не втомився, добре зроблено. Останнє, що я хочу сказати тут -- .
Це їх робота. Вони незрілі люди, дізнаючись, як це все працює і що очікувати від світу. Вони повинні перевірити ваші межі, щоб зрозуміти, де вони є і що худнути. Вони, безумовно, будуть експериментувати з допустимістю і, таким чином, навчаються відповідальності. Їх префронтальна кора все ще недорозвинена, тому емоції часто приймають, і вони втрачають свою здатність думати і реагувати належним чином.
Діти.
І ви не сказали на них, бо ви нічого не робили. Від рідних, від батьків. І багато хто з нас не мають ніяких інших візерунків, тому це може здатися, що ці погані візерунки занурюються, вони не можуть подолати.
Навігація
Я хочу відзначити, що у вас є багато інструментів і ресурсів. У своїх батьків найкращі вони могли, але вони не мають психотерапії, інтернету, готової психології дитини, виховання батьківських курсів та груп, це керівництво та багато іншого. І ми, крім всіх цих чудових речей, знання, які їх шляхи не працювали. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. По суті, наша база набагато більше.
Я впевнений, що ви досягнете успіху. Видання
Автор: Катерина Сігітова
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: f3.livejournal.com/114764.html
Не буде ніяких інструкцій про те, як залягати і катувати дітей так, щоб вони більше не потрібно обрізати на них. Там також не буде чарівних проходжень, просто усвідомить це. І найголовніше, не буде трагічного занурення наслідків кричить. Як і раніше не працює, він просто перевантажує батьків з провиною, але якось починається кожна стаття.
У цьому посібнику - тільки конкретні кроки, схеми і самодопомога, тільки хардкор.
Перед тим як почати читання, розгляньте два речі дуже акуратно: провину і відповідальність.
Я знаю, що ви вдягнете в океан провини і сором'язливі, кожен раз ви не можете мати себе знову, між цими разами і майже весь час. Ви бачите себе як поганий, непереборний, гістеричний батько, і ви думаєте про те, наскільки довго ваша дитина буде йти до терапевта, коли він росте.
Навігація
Тепер припиніть прямо зараз. Необхідно зупинити потік токсичної провини, принаймні при роботі з цим посібником. Не тому, що ви правильно, не тому, що ви добре, не тому, що ви правильно. До тих пір, як ви перебуваєте в зоні провини, ви і я нічого не можу змінити. Це паливо, яке тільки подає себе і спалює все. Тому дуже важливо для нас рухатися від шару «право-гуїльності» до шару відповідальності. Спробуйте.
Так, необхідно залишитися в зоні відповідальності без впадання в провину і шамелю. Заощаджуйте енергію і не залийте воду на цьому млині, тому що вам потрібно. Всі права?
Це займе деякий час, перш ніж ви навчитеся не кричати. Не менше декількох тижнів, іноді місяців. Якщо ви часто чуєте, це старий і сильний візерунок поведінки. Не можна швидко дізнатися ще один візерунок (старий завжди ближче і не вимагає зусиль). Отже, для того, як ви навчитеся, спробуйте нові речі і накопичувати досвід. Скоріш за все, за цей час ви знову ставимо кілька разів. Це нормально з декількох причин:
По-перше, абсолютно ніхто не може відразу «забудити і піти», вам потрібно закохати кілька разів.
По-друге, рецидив не завжди є рецидивом, іноді це «остовий тест» до остаточного переходу до нового життя.
По-третє, діти заточуються, щоб спробувати своїх батьків міцності та стабільності. Це частина свого дитячого процесу, тому вони можуть викликати нові способи, щоб ви могли реагувати, поки ви маєте справу з старими.
Я впевнений. Просто не відразу, не миттєво. Ви повинні бути хворими.
Габаритний зображенняНу, тут ми йдемо.
Покажіть вам про дивовижні речі, які з'являються, коли ви зупините кричущий:
Діти не бояться вас.
Діти будуть відчувати, що ви перебуваєте в управлінні, що ви сильніший і більш відповідальний малюнок, ніж вони.
Діти дізнаються багато способів відповіді на ситуації, де хтось втомився, сердитися, вичерпувати і т.д.
Діти дізнаються відповідальність і звикли шукати способи вирішення проблеми, не тільки способи зниження емоцій для полегшення.
Діти дізнаються, що вирішити проблему, іноді потрібно змінити свою поведінку, а не просто чекати скандалу.
Діти послухають вас не тільки при спілкуванні в високих тонах; в принципі вони слухають вас більше.
Діти не будуть жити в інших, включаючи їх дітей.
Чому ви хочете? Є фонові чинники кричущого і його безпосередніх причин. Давайте подивимося на них окремо.
Золота:
Може бути мій батько або мій бабуся. Стан полягає в тому, що ви несете повну відповідальність за дитину цілодобово, місяці і роки поспіль, яка сильно обмежена в особистому та соціальному житті. Це відомий фактор ризику для батьківської агресії. Термін «матернально» означає, що жінки найчастіше виділяються, в тому числі при наявності чоловіків. Механізм тут: батьки, які відчувають, що трахаються дитиною, і змушені внести тягар батьківства, набридли. При втоми близько до критичного, природний захисний гнів починає будувати проти «запобіжника». й
Видача:
У нас є відсутність сну, будь-який перевантаження, фонова втома від життя, депресії, багато хронічних захворювань та інших речей, які споживають ваш психічний і фізичний ресурс. Люди не виготовлені з заліза, здається, бути зрозумілим і простим, але ми ретельно ігноруємо його і перетягніть на слово і на одному крилі. Але чим менший ресурс, тим більш примітивними психічними оборонозами (припустимо, що сили на більш складніші не є). Серед найбільш примітивних, є завжди крі кудись.
Ідеіонізм:
Іноземні батьки мають важке життя (без заліза). Всім дітям є шматки плазми, хаоса самому з літерою столиці X. Не кожен дорослий з стабільною психікою може витримати їх надовго. І людина, яка нестійка, для кого порядок і вірність того, що відбувається дуже, дуже важливо, особливо важко з дітьми. Якщо у дітей є й власне, вони, крім створення хаосу навколо і всередині, також особисто емоційно залучають батьків, адже вони не «право». Вони не відповідають будь-яким правилам і законам, не відповідають очікуванням і т.д. В цілому, в пеклі, ідеаліоністи не чіповані горщики, я думаю, але діти. Багато дітей. Ти кричить.
Стрес:
Кріплення батьків є однією з можливих автоматичних відповідей стресу психіки до сильної негативної події, пов'язаної з дитиною. Так потужний, що материнська система загрожується (реальна або сприйнятлива). У відповідь на загрозу в тілі батька, природний процес викликається, що змінює хімію мозку і тіла. Процес схожий на те, що в разі небезпеки. Отже, ми можемо діяти швидко, організм починає виробляти певні гормони, з потоком крові вони йдуть в ці органи (серце, мозок, м'язи). У цих моментах комплексні та раціональні частини мозку тимчасово «повернуті» для скорочення часу реагування. Ми починаємо використовувати старше, більше "середній" частини мозку. На жаль, всі її відповіді відкидаються до відома «боротьба, заморожувати або бігти», так що продумана і безпечна батьківська поведінка не працює.
Неспроможність і розпад:
Вашій дитині щось неправильно і знову. А що вам дуже важливо, щоб ви не тільки досконале виконання, але відчуття, що це принаймні навчання і зміна. Він не відчуває себе таким чином. Саме так це було. Ви не можете переїхати або змінити будь-яку річ. І в наступній ситуації, яка дзеркалує попередню, є непристойна кришка: Я не можу це зробити більше!
Повністю відпрацьована сила:
Це крі для захисту. З’являється, коли виникає реальна загроза психічному стану. Наприклад, ви відчули всі ваші психічні та фізичні сили, але дитина, будинки, життя і навколишнє середовище продовжують активно вимагати від вас, прямо зараз, не запитуючи, якщо ви можете. У той момент, коли остання солома залишається, і хтось знову вимагає щось, ваше тіло дає тривогу - і цей попит починає розглядатися як атака. І ми чуємо: СТОП! Отримай мене!
Посилання:
Віннікот, психоаналітик, написав, що всі мами відчувають, що їх діти контролюються, експлуатуються, катування, висушені і критизовані, і кожна мама періодично капелюхує свою дитину, яка досить натуральна. На жаль, різні мами дуже відрізняються стійкістю до цього конфлікту - любити і захопити одну дитину одночасно. Ті, хто не добре підтримуючи цей баланс, можуть бути більш ймовірними, щоб ставити, і не просто на ньому.
Відчуття розірваного:
Це також оборонний крі, щоб зупинити розрив. Одна дитина крічить, інший прямо зараз хоче грати в рулетку і відкидати пластиковий ніж перед вами, телефонні кільця гучно, дружина з іншої кімнати просить про щось, всі ці поїздки і скидає чашку, і вам потрібно відразу ж прикрутити фрагменти, інакше хтось зрізається. На момент подолання безліч агресивних вимог навколишнього середовища, ваш психічний виходить на червоний сигнал: Небезпека! Не вистачає!
Розпис у дитини:
Ви знаєте хворобливе почуття, коли ваша дитина в домашніх умовах знає все і запам'ятовує все чудово, а в класі або на концерті, моучі, робить помилки і показує рівень значно нижче? Чи відчуваєте себе погано, коли ви поясните його до 30 разів і на 31-му він виходить, він ніколи не зрозумів? І коли ви знайдете, що він все ще дуже примітив про щось, хоча він здається розумним? Що відбувається, коли інші діти розумні і більш успішними? Ви думаєте, що є щось неправильно з ним? Все це називається розбитими очікуваннями, і він стає гірше більш високі очікування були спочатку. Не знаю, що діти є дітьми. Якщо дитина уповільнює “навички та показання знань”, то він не тьмяніє, ніж ви думаєте, але просто втрачає частину мозку з стресу. Це, ваша дитина не ідеальний, який в будь-якій ситуації дає відмінний результат. В основному, батьки не з'являються, і вони борються з їх очікуваннями. І вони кричать у дітей в цьому болю.
Активація особистого тригера:
У вас є подразнююча подія, що викликає безпосередню бурхливу реакцію. Зазвичай всі тригери приходять з минулого і означають як неробоча (мікро)травма або негативний досвід. Наприклад, не переносить подвійних повідомлень. Або ж у вас є «спади жилета», коли ви захоплюєте гучно. Або ви буквально киньте, коли ви перервуєтеся і не допускається закінчити. Або ви відчуєте, коли ви доторкаєтеся без запитань. Або ви миттєво зловживаєте на підказці, що ви погану матір'ю. І так далі. Запускник завжди є порталом для шматочок життєвого болю, а результат на рівні вашої поведінки доречний.
Пошкодження і бажання покарати:
Таке крі – частий наслідок дитячої травми у батьківському віці (в тому числі кричуща і корпоративне покарання у своєму дитинстві). Дуже страшні. І вони також мають життєві спогади про те, що вони колись змушені були перебувати під час травми, коли брак ресурсів зарекомендував себе критичним. Вони не хочуть йти далі. Вони готові захищати себе зубами і зубами, якщо вони відчувають, що вони ковзають там. Таким чином, виховання травматичних травматичностей є окремою проблемою для всіх своїх сил, не тільки через загрозу ресурсу. І тому, що персонажі Карпманського трикутника з'являються на сцені кожен зараз і далі. Наприклад, бажання потерти у дитини за моральну або іншу шкоду - це крі біль і розрив жертви: Покарати Агресор!
Почуття втрати контрольно-допомоги:
Важливо не плутати. Кричуща - це момент втрати контролю і безповоротності. Але іноді це також викликає відчуття втрати контролю і безповоротності. Такий замкнений коло. Наприклад, для деяких бізнесів дуже важливо, що все йде в порядку. Після того, як щось зламало замовлення, ми впоралися. Два, знову. Ми знову робили, але це було важко. Три, чотири, п'ять... У певній точці не вистачає міцності, і все йде до пекти. Не залежно від того, наскільки важливо для вас підтримувати контроль тут і в цілому. Якщо контроль буде вашим суб'єктом, то ви часто зламаєте на цьому етапі.
Груша для дитини:
Я не маю на увазі scream STOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCO, коли ми бачимо дитину, що працює під автомобілем прямо зараз. Не маю на увазі кричущий після того, як загроза передається. Ви бачили батьків, які живуть у дітей або покарають їх після вилучення небезпечного місця або пошуку втраченої людини тощо? Причина є надзвичайно сильною емоцією страху, з якою батьківська психіка не знає, як впоратися самостійно. Не звичаї, наприклад, або ніхто не навчається, або що-небудь. І все це водоспад падає на той, хто був причиною переживання. Неважливо, що він невеликий і не несе відповідальності за цю емоцію.
Почуття недосконалості як батька:
Коли у нас є діти, це досить нормально, щоб фантазувати про те, що це буде схоже. Якими будуть діти, які батьки, Фантазії, один спосіб або інший, переплетені навколо «заражного образу» – хтось має пасторальний з трьома щасливими дітьми і спокійною матір'ю на неділовому сніданку на веранді, хтось інший. Не для мене, щоб розповісти вам, що дійсності батьківства, як правило, досить протилежні. І коли ми дуже болісно збиваємо про наші невдачі, щоб досягти цього ідеального, коли ми боїмося, що дитина буде бачити наші батьківські помилки і зрозуміти все, ми можемо кричати.
Бажання відпустити пара:
Пабзац схожий на абзацу 9, з однією невеликою різницею. У цій версії батьківські шути у дитини від власних сильних переживань, до яких дитина нічого не має робити, навіть непрямо. Він отримав в руці, в короткі терміни, і не дуже сильно реагувати. На жаль, ті, хто з цієї причини дуже рідко читають такі керівництва, тому що для них схема «Чи є найближчим, хто ослабший» добре працює для життя, і вони вважають її дуже правильним.
Що ми робимо все це?
Я думаю, що ви повинні дізнатися нові поведінки, способи реагації та звички, які допоможуть вам у всіх цих моментах, так що ви можете уникнути їх без бою.
1,1 км Оголошення.
Дізнайся з дітьми та сім'єю, які ви збираєтеся зупинитись. Це психологічно вкрай важко зробити, але в той же час це допоможе вам багато (не тільки зробити контакт знову, але і не відмовитися). Ви можете додати, що ви навчитеся, і, на жаль, ви не дізнаєтеся відразу. Помилки будуть зроблені, але ви поступово отримаєте краще і краще контролювати себе, і в кінці ви будете впевнені, щоб виграти кричу.
2. Дозвіл.
Подаруйте дітям дозвіл на перерву або залишити номер, коли ви починаєте кричати. Ніяких наслідків для них. Так, це непристойна і проти правил відповідальності, але крі не вписується в них. Так, діти не відчувають себе жертвами. Крім того, дитина подарує вам дуже чіткий сигнал, який ви втратили контроль, який по собі допоможе повернутися до реальності.
р.3. Підтримка.
Запропонуйте підтримку та допомогу від сім'ї та близьких друзів. Поговоріть з ними і визнайте свою проблему. Це може бути (і, ймовірно, буде) що деякі з них мали подібні труднощі. У ваших близьких можуть також мати свіжі ідеї про те, що робити, або корисні спостереження про ваших типових тригерів. Це чудово, якщо один з них погоджується допомогти вам прямо в момент кричущого - ви можете погоджуватися з тим, як.
4. Мантра.
Прийміть мандару, яка буде твою життєвою лінією і катапультом з емоційного воронку. Вчимося запам'ятати і використовувати його в ситуаціях, коли ви перебуваєте в бурі, ви втратили контроль і не знаєте, що робити. Як правило, простий 3-5 фраз, що означає те, що ви хочете прагнути і зробити все для того, щоб. Я дуже люблю це: "Я обираємо любов". Або я прийшов в інший варіант: «Ще не тільки для спалювання». Якщо ви вважаєте, що це слово для себе, коли ви втратите контроль, це набагато простіше зупинитися.
5. Умань Почуття
У нашій психіці дуже поширені дві екстремальні: чи ми накопичуємо емоції, або віддаємо пару для всіх в рядку. Нерідко одне, що йде в інший - тиск в котлі накопичується і криється кришка, а потім ми знову економимо до наступного пробою. І є шкідливими для здоров'я і сім'ї. Почати майстерність проміжного варіанту: вимовляючи свої емоції, визнаючи їх і даючи їм місце. Що таке, принесіть почуття і досвід у зв'язку перед головою починає лопатися.
137229
6. Стоп.
Стоп в будь-який час. Не просто на початку аргументу, і не просто, коли ви втомилися від кричить. Ні, ви можете в середині вироку, і коли ви емоційно хвилюєтесь, і коли ви вже провадили – в цілому, абсолютно будь-який другий, як тільки ви зрозуміли, що щось неправильно знову. У будь-який момент ви можете переривати себе і не піти на, і це буде величезний прорив і ви будете добре робити. Коли ви робите це вперше, ви дізнаєтеся, як ресурсно це. Я сподіваюсь, що це швидко.
7.час
Використовуйте материнський час. Що це означає? Якщо ви виявите себе від свого темпу, відокремте від своєї дитини фізично, відійдіть від нього (ідеально до іншої кімнати). Вимити себе - краще з прохолодною водою. Пити воду або їсти щось невелике, як тріск або яблуко. Дихати глибоко і повільно, 10-15 разів. Повернутися до дитини в 5-7 хвилин. Все це необхідно для біохімічних сполук у вашій крові і мозку, відповідальних за небезпечення, стрес і імпульсивні дії для розбиття або трансформації.
8. Тригери.
Це досить природно, щоб втратити свій темп, якщо ви атакували щось незліченне і болюче. Тому ми повинні думати про те, як мінімізувати такі атаки. Напишіть всі тригери, які кидають вам особисто в кричу зону (див. теоретичну частину – можна взяти її звідти і додати в себе). Зайдіть цей лист, де ви побачите його часто. Поступово запам'ятовуються тригери, навчаться відзначити їх зовнішній вигляд, а також шарування тригерів. Коли ви вже добре орієнтуєтеся і помітите все на час, почати планування, щоб уникнути, працювати або компенсувати тригери (планування попереду часу не робить багато сенсу, тому що вибір з'явиться тільки після того, як ви звикли до перегляду).
3610Р. 4200Р.
9. Навігація Аналіз
Пабзац пов'язаний з попереднім. Займіть близький погляд на життя і скільки «різків» у вас є і як вони розподілені. Наприклад, періоди, коли ви дуже втомилися, коли провокує шар на вершині один одного, коли ви перевантажуєте завдання або знаходяться в бездіяльній ситуації.
Це буде чудово, щоб зробити щось схоже на таблицю, графік або карту, яка буде позначена проблемними зонами. Чи можна уявити Яндекс-трейдингові варення? Це може виглядати трохи, як це: дорога зелена, це все правильно, вона жовта, і нам потрібна багато уваги, якщо ми йдемо в червоною зоною, яка є високим ризиком розбиття і кричить.
Ось приклад знака сферичної робочої матері з двома школярами. Кожна клітина дня і часу вписується з кейсами і процесами, які потенційно погрожують порушити внутрішній регулятор. Розгортання кронштейнів. Прості пробіли свідчать, що все «чистий» в цей час. Потім можна пофарбувати всі «небезпечні» випадки в червоному, «медійному» жовтому, і «майже добре» в зелені, і подивитися, що відбувається.
Більше трьох жовтих або 1-2 червоних в рядку - потенційна поломка і кричить. Кілька жовтих і кілька червоної разом – майже гарантована поломка і кричущий (наче він явно вранці і ввечері 18-20 годин).
Якщо вам подобається номер, курсуйте кожен випадок на 10-точковому масштабі. 0 - безхмарно, 10 - надзвичайно важкі і нервові. Потім додайте бали і зробіть щось, як граф, як це.
Ви можете відразу побачити, де пікова напруга (зазвичай зона потенційної недостатності становить 15 точок або більше, але ви можете мати індивідуальне значення вище або нижче).
Це один спосіб, який ви можете заявити себе. Суть всіх цих візуалізацій, перш за все, полягає в тому, що ви навчитеся сприймати свій день як трекер, з регулярними вгоруми і низами енергії і розумової сили, і зможете помітити вхід в зону ризику. Також ви можете запитати про допомогу і заміщення, коли ви відчуваєте, що ліміт закритий. І підрахунок і графування допомагає вам відлякувати себе менше, тому що ви можете бачити дуже чітко, що ви насправді працюєте з ресурсів.
10. Оптимізація
Подумайте про те, що і де можна змінити своє життя, щоб якомога більше «червоних зон» перетворилися на «жовті» (або пункти знизилися до 10-12 принаймні). Я дуже добре розумію, наскільки важко і неможливе це може бути. Але, на жаль, відповідь «не може бути змінена в будь-якому місці» буде означати, що ви продовжуєте розбитись в точно тих же місцях, як і раніше. Якщо ваш день середи будується таким чином, щоб до 17:00 не залишилося енергії, і вам потрібно додатково функціонувати і не сидіти до 23:00, то я поганий новини для вас. Не існує чарівного рішення.
11. Делегація.
Дати і делегувати якомога більше. Не тільки де можна, але де ви не можете. І тільки забути про це (особливо якщо ніхто не дасть і делегувати). Я, ї. Дуже часто ті, хто пересувається відповідальність в сім'ї (в тому числі тому, що ніхто інший не захоче його взяти). І віддаю це дико важко, бо він вирощував. Я готовий аргументувати, тільки ви знаєте, як правильно і вчасно зробити те, що потрібно. Впевнені, що всі члени сім'ї з тими ж завданнями не справляються взагалі або справляються так, щоб кожен з них погіршився. Так що вони повинні навчатися, і ви повинні припинити погані результати тимчасово. Так, вони можуть бути незадоволені навантаженням, що падає, особливо якщо ви раніше перетягували його все прямо. Але я сильно підозрю, що не жалю у дітей, у всіх інтересах, і має сенс зробити це чітким.
12. Подбайте про себе
Додайте собі час для відпочинку. До того ж не менше половини години на добу. Пам'ятайте жарт “Час, діти, я зроблю тебе хорошою мамою”? Вам обов'язково потрібен такий час, вільний від дітей, життя, роботи та інших турбот - і не раз на тиждень, але частіше. Тому що якщо посуд регулярно порожній, його слід регулярно заповнювати. Імовірно, намагатися здобути персональний час вперше зустрінеться з резистентністю з тих же дітей і дружини (діти, до речі, не розуміти, що їх батьки не належать їм). Але це запорука вашої психічної адекватності, тому ви повинні бути більш стійкими.
Тире? Це майже над.
І одне останнє:
Чи є що-небудь ви можете зробити про кричущий час, коли ви опануєте алгоритм і працювати над стратегією? Ви можете. Є ряд невеликих хитрощів, які дозволяють тимчасово відключати кричу. Я зателефоную їм чіти, тому що вони не дуже надійні, вони не змінюють сутність проблеми і тільки працюють на одній або двох конкретних ситуаціях. Але вони вперше зробляться.
І нарешті...
Він читає на це місце і не втомився, добре зроблено. Останнє, що я хочу сказати тут -- .
Це їх робота. Вони незрілі люди, дізнаючись, як це все працює і що очікувати від світу. Вони повинні перевірити ваші межі, щоб зрозуміти, де вони є і що худнути. Вони, безумовно, будуть експериментувати з допустимістю і, таким чином, навчаються відповідальності. Їх префронтальна кора все ще недорозвинена, тому емоції часто приймають, і вони втрачають свою здатність думати і реагувати належним чином.
Діти.
І ви не сказали на них, бо ви нічого не робили. Від рідних, від батьків. І багато хто з нас не мають ніяких інших візерунків, тому це може здатися, що ці погані візерунки занурюються, вони не можуть подолати.
Навігація
Я хочу відзначити, що у вас є багато інструментів і ресурсів. У своїх батьків найкращі вони могли, але вони не мають психотерапії, інтернету, готової психології дитини, виховання батьківських курсів та груп, це керівництво та багато іншого. І ми, крім всіх цих чудових речей, знання, які їх шляхи не працювали. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. По суті, наша база набагато більше.
Я впевнений, що ви досягнете успіху. Видання
Автор: Катерина Сігітова
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: f3.livejournal.com/114764.html
