360
Девід Кане: Баланс є кроком до вашого власного благополуччя.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Але як знайти баланс і не лікувати кожну повільну касіру?
Канадський письменник Девід Кане пояснює, що консультація «Кальм вниз» дійсно означає, що кожен любить дарувати і кілька може децифер. Про те, як стати більш толерантним.
浜у 涓 蹇
Забезпечення внутрішнього балансу є фундаментальним людським вмінням. Ступінь його розвитку безпосередньо залежить від того, які відчуття ви відчуваєте, коли зіткнулися з самими звичайними речами, чи сходження ліфта, гучна партія, водіння або ж нудний візит до поштового відділення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Я вірю, що з віком ви стаєте більш толерантним. Поступово ви усвідомлюєте, що це цілком зрозуміло, щоб постійно критикувати стан справ в даний час, враховуючи, що це дуже сьогодення - єдиний час, в якому ми є.
І ще я не можу пам'ятати всіх, хто навчає мене. Що я пам'ятаю команди, такі як Calm вниз! або Будьте хворі! від батьків, вчителів та інших органів влади.
Я підозрю, що більшість людей запроваджуються до поняття поездки в цьому контексті – здається, що це щось жахливо нудно, але, на думку дорослих, абсолютно необхідно. Хоча вони, як правило, не турбують причини, і краще, ми можемо сподіватися на це: "Я працюю, ви в дорозі!" або "Це просто гідне!"
І, звичайно, ніхто не пояснює, як досягти цього чарівного результату і раптом заспокоїти. Але багато років досліджень допомогли мені дізнатися щось про це затишне суперпотуження, і навіть як це свідомо розвивати.
«Ам я дійсно в змозі чекати, поки зелені вогні не занурилися в сидіння? ?
Баланс, або утримання внутрішнього балансу, нічого більше, ніж бажання жити на швидкості, на якій вона фактично йде, тобто просто не кидати її.
І це, звичайно, є єдиним реальним темпом, якщо ви любите, що йде прямо зараз або ні. Якщо це бажання додано Втілюємо простий факт, що реальність не залежить від того, як ми реагуємо на події, здатні серйозно змінити якість нашого досвіду.
Ми часто хочемо швидко пропустити час, коли відбувається щось нудне або неприємне, а іноді його можна зробити за допомогою деяких підручних засобів, але подразнення точно не допомагає в цьому. Якщо ми в рядку, це не робить її рухатися швидше, але тільки змушує час провести там, один спосіб або інший, нехай неприємний.
Таке непереносимість - це просто відмова від реальності, в якій, сумно, ми часто не в змозі отримати те, що ми хочемо, проблеми не вирішуються, і мрії, як правило, не вдається. Ця реальність є далеко від ідеального, але що дійсно перетворює ці моменти від неповних дрібних дрібниць до нестерпних труднощів це наша задня. Ми відповімо на неприємний випадок з такими емоціями, як якщо це не сталося, як якщо це було серйозною помилкою, провал у Всесвіті. Що? Чи затриманий літак через непередбачувані ремонти? Я не зареєструюсь!
Непереносимість - це лише вимога до неможливості. По суті, тут і зараз є тільки час і місце, яку ми завжди в. Отже, ми можемо втекти від них тільки в чергу, створеній нашою фантазією. Іноді ми використовуємо його просто, щоб мріяти про абстрактні речі, але дуже часто це явна реальність безпосередньо пов'язана з тим, що зробили нас дратівливим.
У той час як ви очікуєте в рядку в касовому реєстрі, ваш мозок наполегливо працює, щоб спустошувати невидимий менеджер і розповісти йому докладно, що гідна аптека не повинна мати таких черги в N годин (де Н є тим самим, ви бачите на діалі в даний момент).
Ці думки не доводять нас до реальної мети зміни простору і часу, щоб ми ніколи не знову могли б підірвати аргумент, який стикався з продавцем або нудною презентацією.
Неможливості завжди спрямовані на неможливості: Почуття фіналу весільного пасти без нестерпного десяти хвилинного передобличччя, щоб літати через це занадто важкі двері, щоб протерти обличчя землі цей нещасливий покупець, через який продавець мав викликати менеджера.
Давайте будемо чесними: бояться і мають реальний шанс впливати на швидкість подій абсолютно різні речі. І якщо щось дійсно залежить від вас, то його завжди можна зробити спокійно. І найчастіше реальні симптоми подразнення - нервові жести, рижка, звинувачені виступи, які ми промовляємо собі, боляче почуття "Велл, чому мене?" - з'являються тільки в той момент, коли кристал ясно, що ми абсолютно безсилі і не можемо впливати на процес будь-яким чином.
Баланс не змінює реальність, але це може істотно змінити ставлення до неї. Це де лежить корінь проблеми. Це не фактичні обставини, в яких ми знаходимо себе, але як ми відчуваємо ситуацію як страшна або звичайна ситуація? Баланс просто дозволяє життя бути як це, що неймовірно корисний, якщо тільки життя завжди є.
浜у 涓 蹇
Подаруйте час ситуації. Роздратування - це рефлекс; він рідко виникає від раціональної думки. Однак, ми можемо трансформувати його якісно, якщо ми спробуємо це зробити в той час, коли ми вже застрягаємо в брухт багато кілометрів або не зможемо отримати останні сторінки звіту з припливного принтера. Для цієї трансформації ми будемо потрібні прості ідеї: навчимося дати час ситуації.
Щодня ми робимо сотні простих завдань, які не потребують фокусу. Наприклад, один раз ви сушите волосся феном, ви, ймовірно, прокочуєте шнур і кладемо фен в шафку. А тому, що це трохи простіше, ніж нейрохірургічна операція, в 10 до 12 секунд ваше тіло робить це повсякденне завдання, ваш розум, ймовірно, буде відволікатися на щось інше—розрив, робота, політичні новини і так далі.
Ось ще один приклад наших розумних мозків, які не відчувають реальності. Але, видаляючи фен в шафі, ви навряд чи відчуваєте флерію негативних емоцій, що означає, що це хороший час для роботи на балансі. Ви просто повинні орієнтуватися на вашу увагу на дії.
На відміну від витрат 10 секунд у звичайному випадковому мисленні про минуле або майбутнє, спробуйте дати цей час на реальний захід, тобто звичне повсякденне завдання - розкачати шнур і поставити пристрій на місце.
"Привітний час" в цьому контексті означає, що знаючи буде і повністю, що тепер ви натискаєте на вашу блузи, очистивши моркву, тиснення конверта. Ця маленька вправа розбиває свою звичку постійно відволікаючи від реальних речей. І працює. Поступово, кожен раз на 10-12 секунд, ви можете дізнатися, щоб піклуватися про сьогодення і дозволити життєві події розвиватися на природній швидкості.
Подаруйте свій час на деякий невеликий бізнес, а потім спокійно повертайтеся до думки про виборчу реформу або відреагуючи сувору розмову з сусідом про його невимушені собаки. Після того, як ви думаєте про навчання, фокус знову на невеликому і простому завдання.
Не складно, а результати можуть заперечувати вас. Завдяки цим маленьким вправам, щільна внутрішня весна, яка бездоганно намагається виштовхнути нас з більшості реальних ситуацій в ілюзійне світ, де все повинно йти, як ми хочемо.
Відкриваємо від несподіваної сторони. Простіше вижити рейс, покупка, зв'язатися з службою підтримки. Завдання та соціальні обов’язки перестануть лякати і ненавчитися. Життя, як правило, починає здаватися менш небезпечним, оскільки ви розумієте, що більшість з них ви дійсно хочете жити без бігу від реальності.
«Якщо ми закінчуємо, це не робить його більш швидкими, то це лише робить час, коли ми витрачаємо на себе неприємний. й
Знову це не вимагає особливих зусиль або часу. Просто 10 до 15 секунд фокусованих думок про те, що ви зазвичай робите автоматично, поки ваш розум відчував.
Почати практикувати це в Мінуті, і ви побачите, що бажання дати час може виникати в більш складній ситуації – наприклад, коли пілот оголошує механічну несправність літака або коли ви чекаєте виклику з людини, який обіцяє зв'язатися з вами.
Кожен епізод, який ви свідомо дозволите статися і приймати період часу, є актом генерозності до себе, невеликий крок до власного благополуччя. Якщо на місці звичайної дратівливості кладуть легке ставлення до ситуації і дозволяють її розвивати природно.
Уміння зробити такі вмілі шахі перемістити все. Бо, як правило, говорити, Це чудовий рельєф, щоб дізнатися, що вам не потрібно уникати неминучих затримок в житті, і всі страждання, які зазвичай приносить просто, тому що ви помиляєтеся своїми емоціями.
Закон, неможливий, ваші думки реальні.
Як зупинити залучення шкідливих думок
Чистий Я дійсно вижити подорож до солоду, не лікуючи інших, не коли-небудь зітхаючи жорсткий і скручуючи розтертий шахту? Чистий Я спокійно чекаю до тих пір, поки зелений світиться без загартування на сидіння? Чи можу я отримати на з'єднаному рейсі (або навіть пропустити його!) без того, хто не збочений? Чи може ви витрачати своє життя, як це?
Так, ви можете, якщо вона стає звичкою, свідомо дати час ситуації. Будь-яка інша поведінка навряд чи має сенс і тільки вказує на те, що ми не готові жити в реальності. Видання
Переклад Алла Рогачева
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/15431-kak-vazhno-byt-spokoynym-pochemu-uravnoveshennost-napryamuyu-vliyaet-na-kachestvo-zhizni
Канадський письменник Девід Кане пояснює, що консультація «Кальм вниз» дійсно означає, що кожен любить дарувати і кілька може децифер. Про те, як стати більш толерантним.
浜у 涓 蹇
Забезпечення внутрішнього балансу є фундаментальним людським вмінням. Ступінь його розвитку безпосередньо залежить від того, які відчуття ви відчуваєте, коли зіткнулися з самими звичайними речами, чи сходження ліфта, гучна партія, водіння або ж нудний візит до поштового відділення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Я вірю, що з віком ви стаєте більш толерантним. Поступово ви усвідомлюєте, що це цілком зрозуміло, щоб постійно критикувати стан справ в даний час, враховуючи, що це дуже сьогодення - єдиний час, в якому ми є.
І ще я не можу пам'ятати всіх, хто навчає мене. Що я пам'ятаю команди, такі як Calm вниз! або Будьте хворі! від батьків, вчителів та інших органів влади.
Я підозрю, що більшість людей запроваджуються до поняття поездки в цьому контексті – здається, що це щось жахливо нудно, але, на думку дорослих, абсолютно необхідно. Хоча вони, як правило, не турбують причини, і краще, ми можемо сподіватися на це: "Я працюю, ви в дорозі!" або "Це просто гідне!"
І, звичайно, ніхто не пояснює, як досягти цього чарівного результату і раптом заспокоїти. Але багато років досліджень допомогли мені дізнатися щось про це затишне суперпотуження, і навіть як це свідомо розвивати.
«Ам я дійсно в змозі чекати, поки зелені вогні не занурилися в сидіння? ?
Баланс, або утримання внутрішнього балансу, нічого більше, ніж бажання жити на швидкості, на якій вона фактично йде, тобто просто не кидати її.
І це, звичайно, є єдиним реальним темпом, якщо ви любите, що йде прямо зараз або ні. Якщо це бажання додано Втілюємо простий факт, що реальність не залежить від того, як ми реагуємо на події, здатні серйозно змінити якість нашого досвіду.
Ми часто хочемо швидко пропустити час, коли відбувається щось нудне або неприємне, а іноді його можна зробити за допомогою деяких підручних засобів, але подразнення точно не допомагає в цьому. Якщо ми в рядку, це не робить її рухатися швидше, але тільки змушує час провести там, один спосіб або інший, нехай неприємний.
Таке непереносимість - це просто відмова від реальності, в якій, сумно, ми часто не в змозі отримати те, що ми хочемо, проблеми не вирішуються, і мрії, як правило, не вдається. Ця реальність є далеко від ідеального, але що дійсно перетворює ці моменти від неповних дрібних дрібниць до нестерпних труднощів це наша задня. Ми відповімо на неприємний випадок з такими емоціями, як якщо це не сталося, як якщо це було серйозною помилкою, провал у Всесвіті. Що? Чи затриманий літак через непередбачувані ремонти? Я не зареєструюсь!
Непереносимість - це лише вимога до неможливості. По суті, тут і зараз є тільки час і місце, яку ми завжди в. Отже, ми можемо втекти від них тільки в чергу, створеній нашою фантазією. Іноді ми використовуємо його просто, щоб мріяти про абстрактні речі, але дуже часто це явна реальність безпосередньо пов'язана з тим, що зробили нас дратівливим.
У той час як ви очікуєте в рядку в касовому реєстрі, ваш мозок наполегливо працює, щоб спустошувати невидимий менеджер і розповісти йому докладно, що гідна аптека не повинна мати таких черги в N годин (де Н є тим самим, ви бачите на діалі в даний момент).
Ці думки не доводять нас до реальної мети зміни простору і часу, щоб ми ніколи не знову могли б підірвати аргумент, який стикався з продавцем або нудною презентацією.
Неможливості завжди спрямовані на неможливості: Почуття фіналу весільного пасти без нестерпного десяти хвилинного передобличччя, щоб літати через це занадто важкі двері, щоб протерти обличчя землі цей нещасливий покупець, через який продавець мав викликати менеджера.
Давайте будемо чесними: бояться і мають реальний шанс впливати на швидкість подій абсолютно різні речі. І якщо щось дійсно залежить від вас, то його завжди можна зробити спокійно. І найчастіше реальні симптоми подразнення - нервові жести, рижка, звинувачені виступи, які ми промовляємо собі, боляче почуття "Велл, чому мене?" - з'являються тільки в той момент, коли кристал ясно, що ми абсолютно безсилі і не можемо впливати на процес будь-яким чином.
Баланс не змінює реальність, але це може істотно змінити ставлення до неї. Це де лежить корінь проблеми. Це не фактичні обставини, в яких ми знаходимо себе, але як ми відчуваємо ситуацію як страшна або звичайна ситуація? Баланс просто дозволяє життя бути як це, що неймовірно корисний, якщо тільки життя завжди є.
浜у 涓 蹇
Подаруйте час ситуації. Роздратування - це рефлекс; він рідко виникає від раціональної думки. Однак, ми можемо трансформувати його якісно, якщо ми спробуємо це зробити в той час, коли ми вже застрягаємо в брухт багато кілометрів або не зможемо отримати останні сторінки звіту з припливного принтера. Для цієї трансформації ми будемо потрібні прості ідеї: навчимося дати час ситуації.
Щодня ми робимо сотні простих завдань, які не потребують фокусу. Наприклад, один раз ви сушите волосся феном, ви, ймовірно, прокочуєте шнур і кладемо фен в шафку. А тому, що це трохи простіше, ніж нейрохірургічна операція, в 10 до 12 секунд ваше тіло робить це повсякденне завдання, ваш розум, ймовірно, буде відволікатися на щось інше—розрив, робота, політичні новини і так далі.
Ось ще один приклад наших розумних мозків, які не відчувають реальності. Але, видаляючи фен в шафі, ви навряд чи відчуваєте флерію негативних емоцій, що означає, що це хороший час для роботи на балансі. Ви просто повинні орієнтуватися на вашу увагу на дії.
На відміну від витрат 10 секунд у звичайному випадковому мисленні про минуле або майбутнє, спробуйте дати цей час на реальний захід, тобто звичне повсякденне завдання - розкачати шнур і поставити пристрій на місце.
"Привітний час" в цьому контексті означає, що знаючи буде і повністю, що тепер ви натискаєте на вашу блузи, очистивши моркву, тиснення конверта. Ця маленька вправа розбиває свою звичку постійно відволікаючи від реальних речей. І працює. Поступово, кожен раз на 10-12 секунд, ви можете дізнатися, щоб піклуватися про сьогодення і дозволити життєві події розвиватися на природній швидкості.
Подаруйте свій час на деякий невеликий бізнес, а потім спокійно повертайтеся до думки про виборчу реформу або відреагуючи сувору розмову з сусідом про його невимушені собаки. Після того, як ви думаєте про навчання, фокус знову на невеликому і простому завдання.
Не складно, а результати можуть заперечувати вас. Завдяки цим маленьким вправам, щільна внутрішня весна, яка бездоганно намагається виштовхнути нас з більшості реальних ситуацій в ілюзійне світ, де все повинно йти, як ми хочемо.
Відкриваємо від несподіваної сторони. Простіше вижити рейс, покупка, зв'язатися з службою підтримки. Завдання та соціальні обов’язки перестануть лякати і ненавчитися. Життя, як правило, починає здаватися менш небезпечним, оскільки ви розумієте, що більшість з них ви дійсно хочете жити без бігу від реальності.
«Якщо ми закінчуємо, це не робить його більш швидкими, то це лише робить час, коли ми витрачаємо на себе неприємний. й
Знову це не вимагає особливих зусиль або часу. Просто 10 до 15 секунд фокусованих думок про те, що ви зазвичай робите автоматично, поки ваш розум відчував.
Почати практикувати це в Мінуті, і ви побачите, що бажання дати час може виникати в більш складній ситуації – наприклад, коли пілот оголошує механічну несправність літака або коли ви чекаєте виклику з людини, який обіцяє зв'язатися з вами.
Кожен епізод, який ви свідомо дозволите статися і приймати період часу, є актом генерозності до себе, невеликий крок до власного благополуччя. Якщо на місці звичайної дратівливості кладуть легке ставлення до ситуації і дозволяють її розвивати природно.
Уміння зробити такі вмілі шахі перемістити все. Бо, як правило, говорити, Це чудовий рельєф, щоб дізнатися, що вам не потрібно уникати неминучих затримок в житті, і всі страждання, які зазвичай приносить просто, тому що ви помиляєтеся своїми емоціями.
Закон, неможливий, ваші думки реальні.
Як зупинити залучення шкідливих думок
Чистий Я дійсно вижити подорож до солоду, не лікуючи інших, не коли-небудь зітхаючи жорсткий і скручуючи розтертий шахту? Чистий Я спокійно чекаю до тих пір, поки зелений світиться без загартування на сидіння? Чи можу я отримати на з'єднаному рейсі (або навіть пропустити його!) без того, хто не збочений? Чи може ви витрачати своє життя, як це?
Так, ви можете, якщо вона стає звичкою, свідомо дати час ситуації. Будь-яка інша поведінка навряд чи має сенс і тільки вказує на те, що ми не готові жити в реальності. Видання
Переклад Алла Рогачева
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/15431-kak-vazhno-byt-spokoynym-pochemu-uravnoveshennost-napryamuyu-vliyaet-na-kachestvo-zhizni
