Як регулювати вагу з ванною і сауною

Нормалізація ваги (вага тіла) за допомогою лазні давно відома. Як зробити це правильно?

Їжте вагу тільки однієї лазні шкідливою, її необхідно поєднувати з розвантаженням дієти (продовжуйте один раз на тиждень) і з фізичною освітою.

Деякі роблять регулярні очищувальні enemas, використовують проноси, діуретики - все це надзвичайно шкідливе, нефізіологічне і призводить до ряду ускладнень, виникнення захворювань і т.д.

698150 р.





Ванни для ваги повинні бути використані вміло. Після того, як це призводить до зневоднення тіла, який іноді втрачає до двох або більше літрів потовиді (похуднення в основному відбувається через випуск поту з тіла).

Вода складає 65% маси тіла. Вода є основним чинником обміну речовин в організмі. Під час потовиділення в лазні організм втрачає мінерали, вітаміни, гормони, мікроелементи та інші важливі елементи метаболічних функцій. Надмірна втрата води (солода) призводить до згортання крові, втрати білка, утворення мікротромбі та ін. Тому вимушена втрата ваги шкідлива. Рідка вага в лазні занадто стресова для серця, печінки, нирок і терморегуляторної системи. Ванни можуть регулювати вагу, не приводять її у великій кількості.

Метод регулювання ваги ванн:

У паровій кімнаті необхідно часто ходити, але коротко і після кожного відвідування пари займають теплий (гарячий) душ і взяти кришку з листом.

Втрата ваги обумовлена втратою води, тому після процедури ванн, як правило, маса відновлюється переробкам (асоціація) тілом води. Для підтримки досягнутих результатів необхідно дотримуватися правильного питного режиму.

Від підходу до в'їзду в парну, випуск рідини (вода) від тіла з точністю сповільнюється. Тому після кожного візиту до пари необхідно пити половину склянки гарячого чаю з полуницею, малиною, листям липу.





Не штучно прискорити процес виведення води з організму. Деякі роблять гарячі ванни для рук і ніг. Це небажано, тому що гарячі ванни призводять до зменшення артеріального тиску, особливо у спортсменів, астеніці, гіпотеніка.

Якщо ви запаровуєте в російській бані, потіти з тіла можна зішкребти милом або декількома скребками, так як поту на поверхні тіла затримує випаровування і її подальший випуск. У сауні випаровування поту виражається більшою мірою.

При обшивці маси потрібно відхиляти від солоних продуктів, які викликають підвищену потребу в рідині і її затримку в м'язах. Не варто засихати на порожньому шлунку, на порожньому шлунку, а також чистити спрагу з пивом. Краще пити чай, різні соки з журавлини, чорниці, відвар трав, а також лужна мінеральна вода. Холодні напої сповільнюють потовиділення, тому вони не рекомендуються для вагових походів. Інтенсивне випаровування поту з поверхні тіла відбувається в сухій повітряній сауні.

Примушені втрати ваги призводить до дратівливості, втоми, порушення сну і, в результаті, до зниження ефективності.

Масаж (самомасаж) не дає бажаного результату в таких випадках, це свідчить про довгострокові спостереження спортсменів національних команд, а також людей з ожирінням I-II ступенів.

При русі ваги лазні холодний душ, басейн, вихід на холодну кімнату, тертя снігом не рекомендується, так як це не сприяє потовидінню. Для трьох-чотирьох відвідувань в ванну кімнату можна втратити 2-4 кг або більше ваги.

Щоб нормалізувати вагу (вага тіла), необхідно також поєднувати регулярні вправи з дієтою (за добу).

Автор: А. Дубровська



Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11704%2Fall