Як зняти напругу з спини і поліпшити тіло: 6 простих вправ

Всі частини хребта продаються на ногу: шийки матки, грудисті і люмбосакральні. Проведіть руки вздовж ребра стопи і відчуйте спазм і натяг - вони передаються від хребта. Увага до ніг знімає напругу від спини і покращить ваше тіло!

3610Р. 4200Р.



Ми пропонуємо набір простих вправ для зміцнення ніг. Виконайте їх щодня, даючи зарядку тільки 10-15 хвилин.

1,1 км Отримати на підборах. Покладіть руки на стегнах, розслабте лікті. Закрийте очі і розумово простягайте хвостик вниз, вгору. Відкриті підбори, пальці підключені. Залишайтеся в цьому положенні на десять глибоких диханнях і видихах.

2-3. Повільно відкривайте очі, кладемо руки на пальцях. Перенести вагу тіла до рук і вдихати, щоб підняти ноги, намагаючись сидіти на підборах. Затримайте в цьому положенні не менше декількох секунд (повно, не тримайте дихання). Перейти до I.P.

4. У Виділіть руки своїми стегнами. Релінг на руках (пальці керуються вперед), акуратно опускаємо на підбори. Шпинде розтягують з підстави і максимально наближені до стегна. Візьміть глибокий дихання.









5-6. На видиху, нижню стебла на підлогу, притисніть коліна пальцями до грудей, а шлунок до стегна. Потім лежати на підлозі і розслабитися. Цей гімнастичний зал відмінно працює, загоює ноги, блискучі, зміцнює пальці.





Джерело: netgmo.ru/zdorovaya-stopa-zdorovyj-pozvonochnik.html