8 Вправи для людей, які хочуть практикувати йога, але не знаю, де почати

Surya Namaskar або "Sun Salutation" є відомим набором вправ, які здобули популярність у всьому світі. Всі асани зазвичай приймають не більше 15 хвилин на добу, але протягом цього часу найбільш складні м'язи нашого тіла перетворюються і починають працювати на повній потужності.

Веб-сайт Візьміть 8 фотографії, які допоможуть вам легко зрозуміти, як виконувати різні асани і які групи м'язів вони працюють з. Як ми спробуємо?

Молитва Позиція





Посуд з піднятими руками





М'язи спини, коси черевні м'язи і м'язи телят.

Голова до ніг





Розвиваємо м'язи плечової гірки, а також зовнішній косий, великі недопалки і передні сибірські м'язи.

Поза «Ложки»





До участі беруть участь плечі, м'язи спини, аледоки та м'язи телят.

Гора поз





Руки, плечі, кальмари і бутони розвиваються.

Змія поз





Розробляє м'язи грудей, передпліччя, живота і щиколоток.

Вітання від восьми членів тіла





Робота м'язів спини і батків.

Посуд для собак 857719





Розробляється м'язи передпліччя, спини, батиків і щикоток.

Фотограф: Роман Захарченко

Модель: Роза Шайдулліна



Дивитися також.
11 Вправи, які візьмуть вам падіння в любов з йога
Йога скрізь в житті


www.adme.ru/tvorchestvo-hudozhniki/v-nashej-zhizni-gorazdo-bolshe-jogi-kazhetsya-754160/