348
8 Вправи для людей, які хочуть практикувати йога, але не знаю, де почати
Surya Namaskar або "Sun Salutation" є відомим набором вправ, які здобули популярність у всьому світі. Всі асани зазвичай приймають не більше 15 хвилин на добу, але протягом цього часу найбільш складні м'язи нашого тіла перетворюються і починають працювати на повній потужності.
Веб-сайт Візьміть 8 фотографії, які допоможуть вам легко зрозуміти, як виконувати різні асани і які групи м'язів вони працюють з. Як ми спробуємо?
Молитва Позиція
Посуд з піднятими руками
М'язи спини, коси черевні м'язи і м'язи телят.
Голова до ніг
Розвиваємо м'язи плечової гірки, а також зовнішній косий, великі недопалки і передні сибірські м'язи.
Поза «Ложки»
До участі беруть участь плечі, м'язи спини, аледоки та м'язи телят.
Гора поз
Руки, плечі, кальмари і бутони розвиваються.
Змія поз
Розробляє м'язи грудей, передпліччя, живота і щиколоток.
Вітання від восьми членів тіла
Робота м'язів спини і батків.
Посуд для собак 857719
Розробляється м'язи передпліччя, спини, батиків і щикоток.
Фотограф: Роман Захарченко
Модель: Роза Шайдулліна
Дивитися також.
11 Вправи, які візьмуть вам падіння в любов з йога
Йога скрізь в житті
www.adme.ru/tvorchestvo-hudozhniki/v-nashej-zhizni-gorazdo-bolshe-jogi-kazhetsya-754160/
