Чому ви повинні навчатися навіть

Кожен знає відчуття втоми під час тренувань. Давайте скажемо, що ви запустили 15 кілометрів марафону і все дрібно. Але 16 сил залишили вас повністю: м'язи болять все відразу і одночасно, пульс збивається в голові, а ноги просто відмовляються бігти далі. Тепер вам дуже потрібно докласти зусиль.

Не існує проблеми, якщо ви успішно пройшли навчання вашого тіла і розум, щоб подолати ці перешкоди. Але частіше не виникають проблеми. Немає нічого більше, ніж переривати цей страк непотрібних випробувань і, в кінці, щоб трохи відпочити.

Сьогодні ми розповімо, чому важливо продовжити навчання, навіть до цього ступеня. Після того, як цей вид навантаження дозволить стати справжнім спортсменом.



Перед тренуванням



Виникаючи тяжкість, ви часто відчуваєте себе, перш ніж виготовити не в тілі, але в голові. Тіло ніколи не розуміє і ніколи не розуміє, чому ви покладете зайве навантаження на неї при відсутності екстремальних ситуацій. Не слухайте аргументи затишного розуму, щоб запустити будинок на півгодини і відпочивати, а потім! Перейти до тренажерного залу. Навчання рівня енергії тіла не нижче, але підвищується. Так, після класу, навіть найважчіший, ви ще краще відчуєте.



Низький рівень енергії



Після першої половини вашого тренування ви починаєте відчувати втоми. Це друга спроба тіла зберегти збережену енергію на дивані, щоб боротися з ним не так легко. У другій частині уроку або в самому кінці його спортсмена досить зрозуміла втома. Відцентрування зменшується, потрібно кинути все і піти, в кінці, до затишного будинку. Покрокуйте себе і стежте за планом до кінця. Це значно підвищить витривалість і ефективність організму.



Причини втоми



Можливо, «спонсор» вашої поточної втоми є робочим місцем. Довгий час, проведений на столі, в комфортних (особливо не комфортних) кріслах, не стане магазином енергії. Після чого серотонін і ендорфін вводять кров.



Подолати себе



Не варто забувати про психологічні переваги. Коли ви навчитеся проти втоми, долайте труднощі важкого тренування, то отримаєте приємний бонус у вигляді впевненості. Це дозволить розширити свої можливості і показати, що ви насправді можете зробити більше, ніж ви думаєте.



100 шт. на 6 тижнів – план навчання

Основні помилки, які запобігають перекачування м'язів



Інтервал навчання



У 1960-х роках минулого століття були виявлені переваги інтервального навчання. Вони дозволяють працювати на максимальній міцності і економити час. Крім того, втома після подібних вправ значно нижче, ніж після нормальної підготовки: штучно стимулююча частота серцевих скорочень кисневої крові при високій швидкості спортсмен відчуває сильніший, розумний і більш стійкий. Видання





Джерело: dnpmag.com/2016/12/06/pochemu-nuzhno-obyazatelno-zanimatsya-dazhe-togda-kogda-vy-maksimalno-ustali/