4 Сигнали, які індексують дефіцит калію

дефіцит калію негативно впливає на нерви і нервові з'єднання м'язових клітин травної системи, серця та інших м'язів.

Більшість калію в організмі людини міститься в клітинах.

Врівноважена дієта легко допомагає підтримувати стабільний рівень калію в крові.





Якщо ви їсти неправильно, часто їсти нездорові продукти і продукти, які низькі в поживних речовинах, ви можете розвивати дефіцит калію.

Як ви знаєте, якщо ваше тіло не відрізняється в калію? Недолік цього мінералу може бути зазначений наступними ознаками.

Акуратно читати їх і думати про те, що ви страждаєте від дефіциту калію.



1,1 км Ви відчуваєте втомлений і слабкий.

Перші ознаки дефіциту калію можуть бути:

• біль у м'язах,
• крамниці,
• атипічна слабкість.

Останні відноситься не тільки до рук і ніг, але і до м'язів дихальних і травних систем.





Дефіцит калію запобігає швидкому відновленню енергетичного балансу клітинами. Це робить його важче для м'язів до контракту.

Слабкість, спазми, оніміння і поколювання в м'язах - все це може вказувати, що дефіцит калію в організмі людини триває.

Якщо ці симптоми здаються знайомими з вами, рекомендуємо негайно звернутися до лікаря до обстеження.



2. Нерегулярна частота серця

Продовжений дефіцит калію може порушити нашу функцію серця. Перший симптом цього Нерегулярне серцебиття без видимих причинй

Якщо вона проявляється після бігу, і ви не звикли до фізичного навантаження, це нормально. Але ж не можна сказати про незвичайний ритм серця, який з'являється без причин, під час виконання простих справ.

Хронічний дефіцит калію може викликати зміни в структурі нирок і привести до порушення функцій цих органів.

У деяких випадках через дефіцит калію, частота серця сповільнюється, що призводить до виникнення вертігой





Існують різні види аритмії. У деяких випадках серце починається занадто швидко, в той час як в інших, частота серця сповільнюється. У найважчих випадках серцебиття людини стає різким.

Кожен тип аритмії проявляється певними симптомами, від запаморочення до розфарбовування. Нерегулярний ритм серця може супроводжуватися відчуттям відсутності повітря, болю грудей і потовиділення.



3. У Високий артеріальний тиск

Для збільшення артеріального тиску Люди постраждали від багатьох факторів, в тому числі:

• спадкова схильність,
• повноти
• споживання солі.

Дефіцит калію також є визначальним фактором.

Як високий і занадто низький рівень калію може викликати коливання в артеріальному тиску.

За результатами наукових досліджень зловживання солоними продуктами і відсутністю фруктів і овочів в раціоні людини підвищує ризик розвитку гіпертонічна хворобай

4. У Сити

Зменшення і релаксація м'язів організму людини безпосередньо залежить від калію. Розслаблення м'язів може бути свідомим або несвідомимим. Він залежить від типу м'язів.

Коли наше тіло не вистачає калію, м'язи важко розслаблено і залишаються скороченими. Через це вони виникають. лацінай Якщо ви не знаєте його спочатку. болючі спазми в м'язах нігІмовірно, ця проблема обумовлена дефіцитом калію.

Ця проблема часто хвилює спортсменів, які проводять занадто багато часу в навчанні. Якщо ви граєте в спорті, рекомендується вживати мінеральні напої з вмістом калію з часом.



Виготовлені продукти харчування

Коли справа доходить до калію, перший продукт, який приходить до розуму, є бананом. Дійсно, ці плоди містять велику кількість цього мінералу. Але є інші продукти, які не варто забувати.





Отже, які продукти рекомендують звернути увагу на те, щоб впоратися з дефіцитом калію?



зрілі

Mangold досить легко вирощувати в домашніх умовах. Спробувати! Справа в тому, що тільки 100 г куртки містить 380 мг калію. Ви можете використовувати куртку для приготування салатів і коктейлів.



беладонна

Як ви знаєте, ці фрукти є багатим джерелом калію. У 100 г бананової м'якоті містить 370 мг. калій.

Врахуйте, що якщо ви страждаєте від діабету, не рекомендується зловживати бананами.



Картопля

Якщо ви фанат картопляного пюре, ви, ймовірно, не знаєте проблеми дефіциту калію.

• Кожен 100 грам картоплі містить 418 мг калію.
• Цей мінерал найкраще зберігають в картоплі, приготованих в духовці, запарюють або запікають на вогонь.
• Спробуйте уникати смаженої картоплі.

Капуста



Ще один чудовий овоч, який є багатим джерелом калію.

У 100 г капуста містить 450 мг цього мінералу.

Спробуйте зробити салати і страви, приготовані в духовці частіше з капусти.



апошні

100 г цього фрукта містить 487 мг калію. Ви можете використовувати авокадо, щоб зробити холодні соуси, салати та бутерброди.

христина

Ще один сезонний овоч, який можна використовувати для приготування різноманітних страв.

У 100 г хребта містить 554 мг калію.



Цікаво: Роль таурину в обміні речовин і наслідки її дефіциту в організмі

Ознаки, що вказують на відсутність магнію в організмі



Може бути, коли ви думаєте про поживні речовини і продукти харчування, які потрібно їсти, щоб мати гарне здоров'я, ви не думаєте про дефіцит калію. Не забудьте про це мінерал. Відіграє важливу роль в реалізації багатьох процесів людського тіла.

Тепер ви знаєте, які продукти допомагають впоратися з дефіцитом калію. Дуже часто можна віднести їх в раціон.





Джерело: steptohealth.ru/4-signala-kotorye-ukazivayut-na-defitsit-kaliya/