594
Як дізнатися, як отримати в 5am
Як рано вранці? У нас є шишка з них, і у нас є шишка з них. Що говорить Ден Лука, тренер з особистісного зростання та продуктивності.
Прийміть на п'ять ранку буквально змінивши своє життя. Все, що я тепер я бачу цю звичку. Ми не в середині цього, але ми в середині цього. З 2 жовтня 2009 року я отримую в п'ять ранку (на вихідні - в сім'ї).
Ми не в стані темряви, ні ми в стані темряви.
Два важливі фактори: як і навіщо. Якщо ви не відповіли їх, вони будуть кращими з вас.
Повідомляємо, що у нас є сім до дев'яти годин сну. Ми повинні чекати, поки ми не досягнемо кінця дня, і ми повинні чекати, поки ми досягнемо кінця дня. Мені 36 років, я спати сім годин на ніч – і на 80% днів я їду до ліжка о 22:30 ввечері і отримай в 5:30.
Тепер про стратегію.
Чому?
Як в будь-якому іншому випадку, «я буде бажання, і можливість буде знайдена». Якщо ви хочете зробити це, або якщо ви не хочете це зробити, або якщо ви не хочете це зробити, або якщо ви не хочете це зробити, ви можете це зробити.
Тож чому важливо для вас прокидати рано вранці? У вас є два з них, і у вас є два.
1,1 км Вам потрібно;
2,2 км Що ви хочете.
Якщо ви перший, то ви перший, і ви перший.
У нас є багато, щоб зробити з ним; ми маємо багато спільного з ним; у нас є багато, щоб зробити з ним.
Ви є тим, хто є тим, хто є тим, хто є тим, хто є тим, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є одним. Ми не в середині цього життя, ні в середині цього.
А якщо у вас є другий вибір, то у вас є другий вибір. Тоді, на холодний ранок, ви будете виходити з теплого місця.
Коли людина забирає в п'ять ранку і задоволена ним, найчастіше він або опікує своєю роботою, або використовує рано вранці, як особистий час, щоб зволожувати нас, очищати голову до довгого дня, змінити наші цілі і зрозуміти себе, поки інші ще не засвоюються.
Так багато хто з вас має великий час, і у вас є великий час. Вони люблять бути у формі світу, і вони люблять бути у формі світу, і вони люблять бути у формі світу.
Тоді ми зможемо дізнатися про час, коли ми в середині Корана.
Якщо ви не хочете прокидати вранці, ви не прокинете рано.
І ви повинні переконатися, що у вас немає часу на цей день.
Ви можете сісти в ніч на важливі речі (новий бізнес, цікава книга або щось інше), але виявляється, що ви вже непродуктивні, тому що ви дали цей випадок найнижчим пріоритетом і перенесено його пізніше.
Зранку, коли ви ще змикаєте і повною енергією. Крім того, в цей час нічого не буде – в шість ранку, ніхто не візьме вас на зустріч, і навіть текст ви. І ми зможемо зробити це, і ми зможемо зробити це для вас.
Як?
Припустимо, що ви знайшли своє «нехай». Ви повинні переконатися, що ви маєте найкращий план для вас, і ви маєте найкращий план для вас.
Найлегше, щоб зробити, щоб отримати п'ять хвилин раніше кожного тижня. Ви можете сказати, що це займе багато часу.
Ми розраховуємо: 5 хвилин на тиждень х 26 тижнів (половинка року) = 130 хвилин (це більше двох годин!).
Отже, якщо ви прокинуте зараз в дев'ять ранку, всього за шість місяців ви можете принести цей час до семи ранку (або, відповідно, з семи до п'яти).
Для того, щоб отримати рано вранці, вам доведеться піти в ліжко тільки на початку. Це найголовніше.
Кілька днів ви ще можете лежати на ніч, і отримати в п'ять ранку, але потім ви обов'язково перетворите в зомбі. Ви знаєте, що вам потрібно сім або дев'ять годин сну.
10 Золотий правила для гарного сну
1,1 км Спробуйте переконатися, що більшість вашого сну потрапляє між 22 і 5 годин - якість вашого сну вище.
2,2 км Переконайтеся, що ви спати сім до восьми годин на ніч.
3. У Вирушайте до ліжка і прокиньте одночасно щодня.
4. У Щоб балансувати рівні мелатонін, які регулюють вашу прокидність і цикли сну, вам потрібно принаймні півгодини сонячного світла в день.
5. Умань Переконайтеся, що Ваш сон відповідає 90-100-хвилинним циклам. Наприклад, якщо немає часу, краще спати шість годин, ніж шість і півгодини. Ще краще, сім і половина.
6. Жнівень Уникайте поверхневого сну і прокинувшись в середині ночі. Для цього не їсти чотири години перед сном і не виконувати протягом трьох годин.
7. Про нас Приготувати спальню: 18-20°C, гарний матрац, без освітлення і пухкі піжами.
8. У Розвиваємо вечірний обряд походу до ліжка, який допоможе поступово «повільнитися» ритм життя (калорійна музика, теплий чай, чистка зубів і т.д.)
9. Навігація Поспішайте забути про всі турботи, залишки і розчарування протягом принаймні години перед сном. Оздоблюйте всі або зробіть плани на завтра.
10. Дякуемо!
10 Золоті правила для занять на п'ять ранку
1,1 км Знайти причину прокидати.
2,2 км Уявіть собі прокидатися посмішки після солодкого сну.
3. У Отримаєте місце відразу після тривоги.
4. У Вирішуйте, що ранок є першим і для вас найважливішим завданням.
5. Умань Знайди сходження партнера – зателефонуйте кожному ранку.
6. Жнівень Займіть 5 хвилин до кожного тижня, поки ви не досягнете бажаного часу.
7. Про нас Розробити приємний ранковий обряд, щоб легше випустити себе після тривоги годинникові кільця.
8. У Сонце не менше семи годин і перейдіть до ліжка не пізніше 22:30.
9. Навігація Якщо ви пропустили день, пробачте себе і продовжуйте, якщо нічого не сталося.
10. Приєднуйтесь до кола неординарних людей, які живуть з повним життям і отримайте в п'ять ранку!
Як дізнатися тему вночі до іспиту
Як впоратися з безпозі
Це лише деякі ідеї та стратегії, які розвивалися протягом останніх п’яти років для себе та понад 300 моїх клієнтів. Видання
Джерело: en.insider.pro/lifestyle/2015-08-03/kak-nauchitsia-vstavat-v-5-utra/
Прийміть на п'ять ранку буквально змінивши своє життя. Все, що я тепер я бачу цю звичку. Ми не в середині цього, але ми в середині цього. З 2 жовтня 2009 року я отримую в п'ять ранку (на вихідні - в сім'ї).
Ми не в стані темряви, ні ми в стані темряви.
Два важливі фактори: як і навіщо. Якщо ви не відповіли їх, вони будуть кращими з вас.
Повідомляємо, що у нас є сім до дев'яти годин сну. Ми повинні чекати, поки ми не досягнемо кінця дня, і ми повинні чекати, поки ми досягнемо кінця дня. Мені 36 років, я спати сім годин на ніч – і на 80% днів я їду до ліжка о 22:30 ввечері і отримай в 5:30.
Тепер про стратегію.
Чому?
Як в будь-якому іншому випадку, «я буде бажання, і можливість буде знайдена». Якщо ви хочете зробити це, або якщо ви не хочете це зробити, або якщо ви не хочете це зробити, або якщо ви не хочете це зробити, ви можете це зробити.
Тож чому важливо для вас прокидати рано вранці? У вас є два з них, і у вас є два.
1,1 км Вам потрібно;
2,2 км Що ви хочете.
Якщо ви перший, то ви перший, і ви перший.
У нас є багато, щоб зробити з ним; ми маємо багато спільного з ним; у нас є багато, щоб зробити з ним.
Ви є тим, хто є тим, хто є тим, хто є тим, хто є тим, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є той, хто є одним. Ми не в середині цього життя, ні в середині цього.
А якщо у вас є другий вибір, то у вас є другий вибір. Тоді, на холодний ранок, ви будете виходити з теплого місця.
Коли людина забирає в п'ять ранку і задоволена ним, найчастіше він або опікує своєю роботою, або використовує рано вранці, як особистий час, щоб зволожувати нас, очищати голову до довгого дня, змінити наші цілі і зрозуміти себе, поки інші ще не засвоюються.
Так багато хто з вас має великий час, і у вас є великий час. Вони люблять бути у формі світу, і вони люблять бути у формі світу, і вони люблять бути у формі світу.
Тоді ми зможемо дізнатися про час, коли ми в середині Корана.
- Роберт Ігер (Disney CEO) – 4:30 с.
- Тим Кухар (Apple CEO) – 4:30 с.м.
- Howard Schultz (Starbucks CEO) – 5:00
- Andrea Jung (AVON CEO) – 4:00
- Ричард Брансон (Віргін Генеральний директор) – 5:45
Якщо ви не хочете прокидати вранці, ви не прокинете рано.
І ви повинні переконатися, що у вас немає часу на цей день.
Ви можете сісти в ніч на важливі речі (новий бізнес, цікава книга або щось інше), але виявляється, що ви вже непродуктивні, тому що ви дали цей випадок найнижчим пріоритетом і перенесено його пізніше.
Зранку, коли ви ще змикаєте і повною енергією. Крім того, в цей час нічого не буде – в шість ранку, ніхто не візьме вас на зустріч, і навіть текст ви. І ми зможемо зробити це, і ми зможемо зробити це для вас.
Як?
Припустимо, що ви знайшли своє «нехай». Ви повинні переконатися, що ви маєте найкращий план для вас, і ви маєте найкращий план для вас.
Найлегше, щоб зробити, щоб отримати п'ять хвилин раніше кожного тижня. Ви можете сказати, що це займе багато часу.
Ми розраховуємо: 5 хвилин на тиждень х 26 тижнів (половинка року) = 130 хвилин (це більше двох годин!).
Отже, якщо ви прокинуте зараз в дев'ять ранку, всього за шість місяців ви можете принести цей час до семи ранку (або, відповідно, з семи до п'яти).
Для того, щоб отримати рано вранці, вам доведеться піти в ліжко тільки на початку. Це найголовніше.
Кілька днів ви ще можете лежати на ніч, і отримати в п'ять ранку, але потім ви обов'язково перетворите в зомбі. Ви знаєте, що вам потрібно сім або дев'ять годин сну.
10 Золотий правила для гарного сну
1,1 км Спробуйте переконатися, що більшість вашого сну потрапляє між 22 і 5 годин - якість вашого сну вище.
2,2 км Переконайтеся, що ви спати сім до восьми годин на ніч.
3. У Вирушайте до ліжка і прокиньте одночасно щодня.
4. У Щоб балансувати рівні мелатонін, які регулюють вашу прокидність і цикли сну, вам потрібно принаймні півгодини сонячного світла в день.
5. Умань Переконайтеся, що Ваш сон відповідає 90-100-хвилинним циклам. Наприклад, якщо немає часу, краще спати шість годин, ніж шість і півгодини. Ще краще, сім і половина.
6. Жнівень Уникайте поверхневого сну і прокинувшись в середині ночі. Для цього не їсти чотири години перед сном і не виконувати протягом трьох годин.
7. Про нас Приготувати спальню: 18-20°C, гарний матрац, без освітлення і пухкі піжами.
8. У Розвиваємо вечірний обряд походу до ліжка, який допоможе поступово «повільнитися» ритм життя (калорійна музика, теплий чай, чистка зубів і т.д.)
9. Навігація Поспішайте забути про всі турботи, залишки і розчарування протягом принаймні години перед сном. Оздоблюйте всі або зробіть плани на завтра.
10. Дякуемо!
10 Золоті правила для занять на п'ять ранку
1,1 км Знайти причину прокидати.
2,2 км Уявіть собі прокидатися посмішки після солодкого сну.
3. У Отримаєте місце відразу після тривоги.
4. У Вирішуйте, що ранок є першим і для вас найважливішим завданням.
5. Умань Знайди сходження партнера – зателефонуйте кожному ранку.
6. Жнівень Займіть 5 хвилин до кожного тижня, поки ви не досягнете бажаного часу.
7. Про нас Розробити приємний ранковий обряд, щоб легше випустити себе після тривоги годинникові кільця.
8. У Сонце не менше семи годин і перейдіть до ліжка не пізніше 22:30.
9. Навігація Якщо ви пропустили день, пробачте себе і продовжуйте, якщо нічого не сталося.
10. Приєднуйтесь до кола неординарних людей, які живуть з повним життям і отримайте в п'ять ранку!
Як дізнатися тему вночі до іспиту
Як впоратися з безпозі
Це лише деякі ідеї та стратегії, які розвивалися протягом останніх п’яти років для себе та понад 300 моїх клієнтів. Видання
Джерело: en.insider.pro/lifestyle/2015-08-03/kak-nauchitsia-vstavat-v-5-utra/
Основні принципи планування інженерних комунікацій в приватному будинку
Блискучий вигляд: ці природні засоби швидко позбавляться від набряків і чорних кола