Видалення м'язових затисків: Позитивні точки та 6 корисних вправ

Тіло і психіки нерозривно взаємопов'язані, емоції впливають на тіло і, навпаки, стан тіла впливає на психіку.

Психосоматика – це сфера психології, яка вивчає цей зв’язок. Вплив на бодильські відчуття, на бодильське благополуччя, а через неї на роботу мозку можна змінити емоційний стан.

Ми пропонуємо вам кілька простих тілесних вправ, щоб допомогти полегшити стрес.





Перехресні або перехресні

Не нахиляючи вперед, необхідно доходити з кінчиками пальців правої руки до кінчиків пальців лівої ноги (високий підйом лівої ноги, а праві підставки на підлозі). Далі, зліва, ми досягаємо за праву підняту ногу. Далі, з правою рукою знову, ми доходимо на ліву ногу. Зробіть 4-8 парних рухів. Бажано робити цю вправу в повільному темпі, при цьому звертаючи увагу на те, як працюють м'язи живота. Пити воду після цього. Ви можете зробити це стоячим і сидячим.

Чому це вправи корисно? Через те, що в т.ч. праві й ліві сторони тіла одночасно покращують міжгемосферну взаємодію. Правова півкуля більш відповідальна за емоції, а зліва більш відповідальна за логічне мислення. Коли зв'язок між двома хорошими, логічними та емоціями працюють разом і людина більш стійкий до стресу.

Браслетні кільця

Вправа здійснюється дуже повільно. Ми беремо великий палець лівої руки і з правою рукою, якби ми витягували невелике кільце на ньому (всі маскування пальця круговими рухами). Ми робимо те ж саме з іншими пальцями.

Коли всі пальці лівої руки надягають на вагінарні кільця, то кругові рухи, як ніби одягаємо щільного браслета на лівій руці. Поступово простягаємо браслет вище і вище, до плечового суглоба. Далі повторюємо те ж саме на правій руці. Після вправ, пити воду.

Вправа покращує кровообіг і нормалізує тиск, підвищує активність і допомагає фокусувати увагу.

Серний масаж або думаний капок

З двома руками одночасно масажують вуха (ліво-лівий, і правий правий), злегка підтягуючи вуха до спинки голови. Масаж зверху вниз, досягаючи вухо, повільно витягти його вниз. Повторіть близько 4 разів. Після вправі візьміть невелику стегно води.

До речі, чому пити воду? Це хороший провідник електричного сигналу, а нервова система працює шляхом передачі електричного сигналу через нерви. Тому вода необхідна для гарного проходження електричних сигналів. Зневоднення знижує енергетичний потенціал організму і сприяє старту стресової реакції.

р.



Кнопки Brain

Ми розміщуємо одну руку (м'який і розслаблений) на грудях (на рівні 2 і 3 ребер, під комірбоном) і злегка масажем, інша рука спокійно лягає в області пупка. Масаж трохи (0, 5 - 1 хвилину) і змінює руки. При виконанні цієї вправи очі слід вільно пересуватися по кімнаті. Після вправі візьміть невелику стегно води.

Ця вправа допомагає поліпшити кровообіг (в тому числі кровоплину на мозок), тим самим покращуючи сприйняття, увагу і рівень енергії.

Позитивні точки

Помістіть індекс і середні пальці лівої і правої руки на позитивні точки на лобі. Вони розташовуються в середині волосистої лінії і лінії брів, а вертикальне розташування точок в середині пупіл. Зберігайте їх до тих пір, поки не виникає незначне поколювання під пальцями або відчуттям теплоти і пульсації. Після вправі візьміть невелику стегно води.

Сова

Поставте ліву руку на праве плече. На видиху ми вимовляємо звук «У», одночасно трохи стискаємо плечовий м'яз і робимо невеликий рух голови вперед. Крім того, при виконанні цієї вправи потрібно поступово повернути голову, після кожного «Ух» злегка повернути голову збоку в сторону. Зробіть близько 3-10 "У, змащуючи праве плече і ту ж кількість, змащуючи ліве плече з правою рукою. Після вправі візьміть невелику стегно води.

Завдяки цьому вправі можна зняти напругу в плечі і шиї, що покращує потік крові до мозку. Це активізує енергію, підвищує увагу.



Алергія: захворювання або відмова від програмиБолить горло, перевірте кишечника!Енергетика

Помістіть пальці на місця, де з'єднуються верхні та нижні щелепи. Уявіть, що ви щебенте, відкрийте рот широким і на цьому ясені, масажуйте вищезгадані місця пальцями.

У той же час намагайтеся вимовляти довгий звук «Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa». Повторити 3-6 разів. Після вправ, взяти трохи води.

Вправа знімає м'язові затискачі на обличчі, допомагає розслабити м'язи очей і тим самим зменшити натягу боді. Видання







Джерело: www.kineziology.ru/readarticle.php?article_id=59