370
Як впоратися з безпозі
Повільний сон - це те, що хвилює багато. Дуже неприємний, коли ви не можете спати годину, коли завтра важко, і вам потрібно спати. Але для мене зараз, падающие чорнило повільно, не проблема. Розчин був народження дочки - з її зовнішнім виглядом, я радий кожну хвилину сну.
Давайте спробуємо розібратися у причинах повільного засмаги і як робити вправи – і швидко заснути.
Причини повільного випадіння дупа
Як правило, перший і другий призводять до третього, і де спати. Тіло - змія, випускає адреналін, готовий бігти і боротися. Фурси і анксії несвідомі, і тому тіло може здатися на десять з будь-якої причини.
Але головна причина повільного сну не в тілі, але в свідомості. Однак стрес в організмі також є можливим причиною. Тому для сну REM потрібно робити два види вправ:
Зарядка для розуму. зарядний пристрій для тіла.Вправа для тіла - схуднути швидше.
Насправді слово "чарівництво" не дуже вірно в цьому випадку. Зарядка передбачає отримання заряду активності і вакантності, а для швидкого засмаги її протипоказано. Так краще використовувати слово «розряд». Але умови повинні бути обрані науковцями. Ми пропонуємо три види вправ, щоб допомогти вам схуднути швидше.
1,1 км Самомасажна зарядка
Якщо тіло напружений, а гроші на масажний терапевт - це патологічний, то самомасаж прекрасно допомагає. Дуже просто – вам не потрібно відео. Необхідно ретельно протягнути всі наявні м'язи тіла. проникнення має бути глибоким, кров повинен працювати швидше в тісних місцях (відчуття тепла, релаксації).
М’язи розслаблені, кровозмішують всі «вражені» яруси з клітин і тканин, мелатонін замінює залишки речовин-ободринів. Під час масажу активуються біологічно активні точки, які зазвичай мають хороший вплив на стан тіла.
Самомасаж може поєднуватися з теплою ванною або сауною. Але! Не гаряча або довго. В іншому випадку кров через тіло прискорить так багато, що неможливо буде закохати протягом годин - до тих пір, поки серце заспокоїлося, тіло не піде до нормального режиму.
2. Зарядний пошук
Повільно, як якщо ви дуже гладко і спокійно танкувати або робити тайські хі, пересуватися по кімнаті. Дивитися на об'єкти, доторкнутися до самих вподобаних речей. Повільно, спокійно, від стіни до стіни, від дивана до крісла - по всій кімнаті. Всі бажання прискорити, мити, закінчити, очистити - це все після. прямо зараз, просто сповільнювати, тихі рухи.
імпульс не повинен прискорити. Ваше завдання просто знати ваші рухи, щоб насолоджуватися ними. Механічні ручні гойдалки без використання. Потрібні бути веселими.
Допомагає налаштовувати і уповільнювати, спокійну музику.
Переглядайте пульс - підйом ваших пульсових засобів, які ви керуєте.
3. У Зарядний рокер
Рецепт був перевірений і часто працює. Особливо в поєднанні з розумом. Ще одне ім’я для зарядного пристрою – «Бір».
Процедура проста: ви стояти в середині кімнати, накрити очі. І ви починаєте ковзати плавно з стопи до стопи. Ви ходите так, як ведмедя. Ви можете прогулятися по колу. Я люблю коло краще.
Свінгер повинен бути ритмічною, гладкою. Імпульс не закінчується. Час - до тих пір, поки організм починає сигнал, що він готовий до сну. Кожен сигнал відрізняється, а сила сигналу відрізняється для різних людей. Так бути обережними.
Я радий, що ви не можете занадто багато ведмедя.
Що б тілесні вправи для тіла, щоб схуднути швидше, без зарядки для розуму, це часто не працює.
Зарядка для розуму - падати швидше
Найвідомішими вправами для розуму є підрахунки слонів або овець. Він рідко допомагає, але часто запам'ятовується в критичний час. Він працює, коли є багато думок, але ці думки слабкі. З страхами, тривогами та іншими сильними емоціями вона не може впоратися.
Друга вправа полягає в тому, щоб відчути пальці. Ви просто відчуєте зуби в свою чергу. Потім є дві комбінації пальця. Потім три, і так далі.
Наприклад: великий палець правої стопи, потім великий палець лівої стопи. Індекс пальця правої стопи, потім індексний палець зліва. Далі великий пальця правої стопи і одночасно великий пальця лівої стопи. Потім великий палець лівої стопи і індексний палець права. Потім - середній палець лівої ноги, індекс лівої ноги і маленький палець правої ноги.
Зарядка дуже потужна, дуже мало досягає одночасного відчуття чотирьох пальців. Зарядка перервається навіть сильною тривожністю і страхами, досить потужними обсесивними думками.
Третя вправа для того, щоб схуднути швидше, це прогулянка перед ліжком. Але не просто прогуляйтеся, щоб зупинитися. Прогулянка з метою: Зазвичай це вправа використовується при турботах, турботах, думках дуже сильно. Так ви повинні працювати дуже важко - розум повинен переключатися.
Несправедливість і думка про погану. У вас є родзинка і подивитися на дерева, будинки, зірки, дорога. Будь-який. І не просто дивитися, але уважно дивитися і уважно - як вперше. Навіть те ж саме дерево або стовп - з інтересами і як вперше.
Природно, буде складно. Але якщо ви йдете, то всі інші способи не допомогли. Так ваша мрія в руках. Прогулянка і дивитися, поки ви зрозуміли, що речі навколо вас стають більш реальними. Потім сон, і сон прийде швидко.
Для того, щоб не блукати вночі, робіть цю прогулянку ввечері, до сну.
Цікаво: Закони нічу: Як спати жити продуктивно
Тексти пісень, а це означає: Ніч важко - чому ми страждаємо від безсоння і як позбутися від нього
Четвертий - пам'ятати про гарне майбутнє. Нерідко надає відмінний ефект в простих і середніх випадках. Я особисто показали чудові результати мрії про майбутнє детально. Головне, що мрії не залучають битви і битв – це більш адреналін. Майбутнє в сні має бути спокійною і спокійною.
Ще один радикальний спосіб швидко засипати не можна вночі або два рази на тиждень. Дуже часто для наступного декількох ночей сну покращується. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: interesko.info/zaryadka-dlya-bystrogo-sna/
Давайте спробуємо розібратися у причинах повільного засмаги і як робити вправи – і швидко заснути.
Причини повільного випадіння дупа
- Груда і тривога.
- Просто обсесивні думки.
- Натяжність в тілі.
Як правило, перший і другий призводять до третього, і де спати. Тіло - змія, випускає адреналін, готовий бігти і боротися. Фурси і анксії несвідомі, і тому тіло може здатися на десять з будь-якої причини.
Але головна причина повільного сну не в тілі, але в свідомості. Однак стрес в організмі також є можливим причиною. Тому для сну REM потрібно робити два види вправ:
Зарядка для розуму. зарядний пристрій для тіла.Вправа для тіла - схуднути швидше.
Насправді слово "чарівництво" не дуже вірно в цьому випадку. Зарядка передбачає отримання заряду активності і вакантності, а для швидкого засмаги її протипоказано. Так краще використовувати слово «розряд». Але умови повинні бути обрані науковцями. Ми пропонуємо три види вправ, щоб допомогти вам схуднути швидше.
1,1 км Самомасажна зарядка
Якщо тіло напружений, а гроші на масажний терапевт - це патологічний, то самомасаж прекрасно допомагає. Дуже просто – вам не потрібно відео. Необхідно ретельно протягнути всі наявні м'язи тіла. проникнення має бути глибоким, кров повинен працювати швидше в тісних місцях (відчуття тепла, релаксації).
М’язи розслаблені, кровозмішують всі «вражені» яруси з клітин і тканин, мелатонін замінює залишки речовин-ободринів. Під час масажу активуються біологічно активні точки, які зазвичай мають хороший вплив на стан тіла.
Самомасаж може поєднуватися з теплою ванною або сауною. Але! Не гаряча або довго. В іншому випадку кров через тіло прискорить так багато, що неможливо буде закохати протягом годин - до тих пір, поки серце заспокоїлося, тіло не піде до нормального режиму.
2. Зарядний пошук
Повільно, як якщо ви дуже гладко і спокійно танкувати або робити тайські хі, пересуватися по кімнаті. Дивитися на об'єкти, доторкнутися до самих вподобаних речей. Повільно, спокійно, від стіни до стіни, від дивана до крісла - по всій кімнаті. Всі бажання прискорити, мити, закінчити, очистити - це все після. прямо зараз, просто сповільнювати, тихі рухи.
імпульс не повинен прискорити. Ваше завдання просто знати ваші рухи, щоб насолоджуватися ними. Механічні ручні гойдалки без використання. Потрібні бути веселими.
Допомагає налаштовувати і уповільнювати, спокійну музику.
Переглядайте пульс - підйом ваших пульсових засобів, які ви керуєте.
3. У Зарядний рокер
Рецепт був перевірений і часто працює. Особливо в поєднанні з розумом. Ще одне ім’я для зарядного пристрою – «Бір».
Процедура проста: ви стояти в середині кімнати, накрити очі. І ви починаєте ковзати плавно з стопи до стопи. Ви ходите так, як ведмедя. Ви можете прогулятися по колу. Я люблю коло краще.
Свінгер повинен бути ритмічною, гладкою. Імпульс не закінчується. Час - до тих пір, поки організм починає сигнал, що він готовий до сну. Кожен сигнал відрізняється, а сила сигналу відрізняється для різних людей. Так бути обережними.
Я радий, що ви не можете занадто багато ведмедя.
Що б тілесні вправи для тіла, щоб схуднути швидше, без зарядки для розуму, це часто не працює.
Зарядка для розуму - падати швидше
Найвідомішими вправами для розуму є підрахунки слонів або овець. Він рідко допомагає, але часто запам'ятовується в критичний час. Він працює, коли є багато думок, але ці думки слабкі. З страхами, тривогами та іншими сильними емоціями вона не може впоратися.
Друга вправа полягає в тому, щоб відчути пальці. Ви просто відчуєте зуби в свою чергу. Потім є дві комбінації пальця. Потім три, і так далі.
Наприклад: великий палець правої стопи, потім великий палець лівої стопи. Індекс пальця правої стопи, потім індексний палець зліва. Далі великий пальця правої стопи і одночасно великий пальця лівої стопи. Потім великий палець лівої стопи і індексний палець права. Потім - середній палець лівої ноги, індекс лівої ноги і маленький палець правої ноги.
Зарядка дуже потужна, дуже мало досягає одночасного відчуття чотирьох пальців. Зарядка перервається навіть сильною тривожністю і страхами, досить потужними обсесивними думками.
Третя вправа для того, щоб схуднути швидше, це прогулянка перед ліжком. Але не просто прогуляйтеся, щоб зупинитися. Прогулянка з метою: Зазвичай це вправа використовується при турботах, турботах, думках дуже сильно. Так ви повинні працювати дуже важко - розум повинен переключатися.
Несправедливість і думка про погану. У вас є родзинка і подивитися на дерева, будинки, зірки, дорога. Будь-який. І не просто дивитися, але уважно дивитися і уважно - як вперше. Навіть те ж саме дерево або стовп - з інтересами і як вперше.
Природно, буде складно. Але якщо ви йдете, то всі інші способи не допомогли. Так ваша мрія в руках. Прогулянка і дивитися, поки ви зрозуміли, що речі навколо вас стають більш реальними. Потім сон, і сон прийде швидко.
Для того, щоб не блукати вночі, робіть цю прогулянку ввечері, до сну.
Цікаво: Закони нічу: Як спати жити продуктивно
Тексти пісень, а це означає: Ніч важко - чому ми страждаємо від безсоння і як позбутися від нього
Четвертий - пам'ятати про гарне майбутнє. Нерідко надає відмінний ефект в простих і середніх випадках. Я особисто показали чудові результати мрії про майбутнє детально. Головне, що мрії не залучають битви і битв – це більш адреналін. Майбутнє в сні має бути спокійною і спокійною.
Ще один радикальний спосіб швидко засипати не можна вночі або два рази на тиждень. Дуже часто для наступного декількох ночей сну покращується. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: interesko.info/zaryadka-dlya-bystrogo-sna/
