Ніч без болю: як прокидати здоровий

Хтось розумний хлопець 60 років тому оголосив, що він корисний для сну на жорсткий, і навіть краще на борту. І тепер кожен повторює його слова. Але спіральна форма хребта від жорсткого грядки і підійде до форми бетонного стовпа.

Крім того, кровообіг порушується через витискання його з судин на місці прилеглого тіла до ліжка. Після 1,5-2 годин сну людина відчуває оніміння і «гоуси» в частині тіла, що знаходиться на твердій частині ліжка.

1015647р.



Але якщо спати, дотримуючись певних правил, можна не тільки позбутися від болю, але і допомогти організму відновити і збільшити життєздатність під час сну!

Тому ми рекомендуємо лягти і спати наступним чином:

• Вам необхідно спати на напівтвердому ліжку: внизу - жорсткий дерев'яний щит, зверху - м'яка частина з висотою не менше 15-18 см, тобто 2-3 нових бавовняних матраців - не всі ортопедичні матраци мають такі якості;
  
  
• при болі в хребті часто важко спати лежачи на животі, однак, після отримання використовується в цьому положенні, важко знайти інший, більш комфортний; можна скористатися подушкою, надягаючи її під черевцем - це забезпечує випрямлення вигину вперед в хребта і іноді може зменшити біль;
  
  
• при болю в нозі рекомендується під колінним суглобом покласти валик з рушника;
  
  
• в деяких випадках зручно спати на боці, надягаючи одну ногу на інший, а руку під голову – це положення підходить для більшості людей, які страждають від болю в спині;
  
  

Р

• читання лежачи вниз, потрібно намагатися не згинати шию сильно - краще потрапити в ліжко навпіл сидячи так, щоб навантаження на шийку хребта мінімальна;
  
  
• щоб вийти з ліжка без виклику себе болю, в гострому періоді захворювання важко, тому рекомендується полегшити цю процедуру - в першу чергу звернутися до вашої сторони, потім перемістіть якомога ближче до краю ліжка і акуратно опустіть ноги на підлозі, в той час як нахил на дивані з ліктям руки, і ви повинні підніматися без нахилу верхнього тіла вперед багато;
  
  
• головка під час сну повинна бути на прямокутній м'якій або ортопедичній подушці, щоб плеч лежав на дивані, а подушка наповнює відстань між плечом і головою;
  
  
• У сосновому положенні голова повинна бути паралельна дивану. Видання
  
  

Просто один природний засіб допоможе при артриті, зубному болю і застудіЗ`ясуйте, з якою сторінкою спати і чому



Джерело: aupam.narod.ru/pages/fizkult/solo_dlya_pozvonochnika/page_12.htm