279
Без простатиту: набір вправ для здоров'я чоловіків
Одним з найбільш поширених чоловічих захворювань є запалення залози простати (простатит), що може призвести до серйозних ускладнень. Цей орган дуже вразливий, легко піддається різним інфекціям, тому потребує особливого догляду.
Просто потрібно перемістити.
Простата залоза, або простати, знаходиться безпосередньо під сечовим міхуром. Це гормонозалежний чоловічий орган, який в основному несе відповідальність за виробництво однієї з складових полуальної рідини.
Запалення передміхурової залози особливо небезпечно, тому що, почався у вигляді гострого простатиту, це може стати хронічною. У цьому випадку після гострого періоду захворювання підпадає, але після того, як знову проявляється загострення з лихоманкою, болем і тяжкістю в нижній частині живота, в паху, при болючому і частому сечовипусканні.
Хронічний простатит впливає на більше половини чоловіків понад 35 років. Його наслідки можуть бути серйозними: запалення сусідніх органів і тканин, підвищений ризик злоякісних новоутворень, а також безпліддя, домішок і через це - нервові розлади, проблеми в сімейному житті.
Давайте спробуємо розібратися, як захистити себе від простатіту. Перш за все, потрібно зрозуміти, що передміхурової залози не любить. У першому місці в цьому списку є сидячий спосіб життя.
Саме тому сучасні чоловіки, особливо міські чоловіки, не рухаються багато, вони ослаблюють м'язи черевної стінки, зв'язки внутрішніх органів і діафрагми малого тазу, тобто зона між прямою кишкою і скропом. В результаті виникає поступове змивання внутрішніх органів і відток крові і лімфи від малого тазу, виникає стійкий фокус застійного натягу. А потім невелика провокація у вигляді грипу, болю в горлі, гіпотермії або перегріву тіла досить викликати гострий простатит.
Антибактеріальна терапія призначають в таких випадках тільки тимчасово «преси» мікрофлори, але основною причиною зниження стійкості організму до інфекцій залишається - застій в тапозі, порушення кровообігу, дренаж у залозі простати. І стан простати продовжує поступово погіршуватися.
Дуже часто в патологічному процесі входить люмбосакральний хребт. Щоб біль у животі приєднується дискомфорт, тяжкість і біль в нижній частині спини. Невисокі проблеми спини можуть навіть приходити до передньої і більшої частини, як чоловік. Але вони не можуть бути повністю вирішені без відновлення залози простати.
Саме тому в моїй практиці при лікуванні хворих з простатитом, в першу чергу, відновлюють нормальний об'єм руху в хребті і тон м'язів черевної порожнини і очеревини. Є багато способів зробити чоловіка самостійно.
Головне - освоїти ряд вправ для усунення застійних явищ. Я розвивав і протестував цей комплекс себе, і він зарекомендував свою високу ефективність в регулярних класах. Вправи не тільки зміцнюють ослаблену зону, але і допомагають практично повністю загоювати, якщо, звичайно, простатит не дуже нехтує.
Фізичний комплекс
1,1 км Стійка, сидячи або лежачи кілька разів протягом дня, приймати найглибше можливе дихання, запалюючи шлунок. Тримайте дихання на 10-12 секунд, після чого видихайте живіт, намагаючись зробити його плоским, так як якщо застрягти до хребта. Почати з 3 рази і поступово досягати 10-20 разів. Це також дуже добре, якщо під час висихання ви занурите руки вниз живота, над зломом суглоба і таким чином допомогти звільнити цю зону.
2,2 км При стоячні, сидячи або лежачи кілька разів на добу, оформляйте в анус (переїзд) якомога більше, лінгвінг в цьому положенні на 6-10 секунд. Повторіть 3 до 20 разів.
На наступні вправи проводяться комплексно, один раз на добу (беттер) або кожен день.
3. У У стоячому положенні перенести вагу тіла на одну ногу, а інша стопа зробити вільні гойдалки назад і вперед, до 30 разів, потім змінити ноги.
4. У Від сидячої позиції, принадуючи руки, поширте ноги якомога ширше, так як якщо ви хочете сидіти на прямій близнюки. Утримайте в цьому положенні 6-10 секунд, а потім спробуйте збільшити відстань між ногами. Ця вправа дуже важлива, оскільки вона сприяє розтягуванню зв'язок і напруженню провідних м'язів стегна.
5. Умань Коли лежачи на спинці, натисніть задню частину голови і настил на підлогу. Намагайтеся повертатися на підлогу, зафіксуйте цю позицію на 10 секунд. Повторити 3-10 разів. Руки добре розміщені на шлунку, і подивіться, ніби ви хочете бачити підлогу.
6. Жнівень Сісти вниз, розтягувати ноги вперед. Прогулянка по підлозі на бутонах спочатку вперед, потім назад, намагаючись "го" якомога простіше. Беремо 20-30 «Степи» з кожним батком.
7. Про нас Тексти пісень, а це означає: Повернувшись на спину, помістіть праву ногу на лівому коліні. Увімкніть правий коліно, щоб залишити якомога простіше. Залишайтеся на фінальній фазі протягом декількох секунд, потім змініть ноги.
8. У Повернувшись на спину, в той же час відірвати грудей з підлоги без допомоги рук (покладаючи на спину голови і батиків) і підняти прямі ноги так, щоб всі м'язи тазу і черевця якомога простіше. Затримайте в цьому положенні до втомленості, потім розслабляйте, повернемося до оригінального положення. Повторити 3-5 разів.
9. Навігація На підлогу можна визначити розмір його для себе. Покладіть на неї живіт і руками «прокрутіть» тіло на м'ячі протягом двох-трьох хвилин.
10. Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги перед вами. Розтягуйте руки до ніг, поки ви можете, з цією вправою важливо не згинати ноги в колінах. Виконайте вправу 3-4 хвилини.
11. Сидяча зона на м'ячі з тенісу, що тримає вагу тіла своїми руками. За 3-5 хвилин «прокат» м'яч в зоні промивання, поступово збільшуючи тиск. Як правило, коли людина спочатку починає робити цю вправу, вона дуже незрівняна і болюча. Поступово можна досягти рельєфу і навіть повного зникнення болю.
12. Виконайте стрибки на місці - принаймні 50 стрибків щодня (поки не затискаючи статеві органи з купальниками, нехай вони будуть вільні для переміщення). Поступово збільшити висоту стрибків, а потім їх кількість. Не хвилюйтеся, якщо спочатку буде дискомфорт в області статевих органів (генітальні органи). Спостереження принципу поступового збільшення навантаження, ви досягнете зникнення цих відчуттів.
13.00 р. У стоячому положенні виконують бічні нахили тіла в середньому темпі і не дуже глибоко. При нахилі зліва випряміть ліву ногу в коліні, а при нахилі вправо - вправо. 20-30 схилів в кожному напрямку.
14. Зробіть підставку на плечі (біхар), відпочиваючи на підлозі з спиною голови, плечами і ліктями. Затримайте талії своїми руками. Залишайтеся в цьому положенні протягом декількох хвилин, чим довше, тим краще, тому що це в ній всі органи потрапляють в місце. Підставка в березовому положенні, виконуємо перші дві вправи комплексу. (Якщо ви більше 40 років, зверніться до лікаря-невролога та перевірте стан хребта шийки матки перед передачею 14-ї вправи в комплекс.)
Після завершення всіх вправ, стояти під теплим душем і акуратно робити самомасаж передміхурової залози через прямої кишки.
Підходить під душ, мило або змащувати з будь-яким нейтральним кремом, середнім або індексним пальцем правої руки і акуратно вставте його в аус. Після цього виконують повільний масаж з поступово збільшуючи тиск на передню стіну прямої кишки, що працює на прилеглих ділянках.
Одна вправа відновить красу стегна і бутона!
33 Продукти, які зроблять рак голодним
Я попередив вас один раз; більш виражені явища запалення в органі, чим довше він прослужив, тим більше неприємних ваших відчуттів буде. Тому не поспішайте отримати результат відразу і досягти повного виходу органу.
Більш болючий, пом'якшуючи ваші рухи повинні бути. Ви даєте трохи, звільнити орган від застою. Стимулювати його поступове включення в загальний ритм тіла. Визначити час процедури самостійно на підставі відчуття відносного комфорту. Видання
Автор: Сергій Макеєв
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: makeevdr.ru/rus/statiy/Oboidemsya_bez_prostatita! Українська
Просто потрібно перемістити.
Простата залоза, або простати, знаходиться безпосередньо під сечовим міхуром. Це гормонозалежний чоловічий орган, який в основному несе відповідальність за виробництво однієї з складових полуальної рідини.
Запалення передміхурової залози особливо небезпечно, тому що, почався у вигляді гострого простатиту, це може стати хронічною. У цьому випадку після гострого періоду захворювання підпадає, але після того, як знову проявляється загострення з лихоманкою, болем і тяжкістю в нижній частині живота, в паху, при болючому і частому сечовипусканні.
Хронічний простатит впливає на більше половини чоловіків понад 35 років. Його наслідки можуть бути серйозними: запалення сусідніх органів і тканин, підвищений ризик злоякісних новоутворень, а також безпліддя, домішок і через це - нервові розлади, проблеми в сімейному житті.
Давайте спробуємо розібратися, як захистити себе від простатіту. Перш за все, потрібно зрозуміти, що передміхурової залози не любить. У першому місці в цьому списку є сидячий спосіб життя.
Саме тому сучасні чоловіки, особливо міські чоловіки, не рухаються багато, вони ослаблюють м'язи черевної стінки, зв'язки внутрішніх органів і діафрагми малого тазу, тобто зона між прямою кишкою і скропом. В результаті виникає поступове змивання внутрішніх органів і відток крові і лімфи від малого тазу, виникає стійкий фокус застійного натягу. А потім невелика провокація у вигляді грипу, болю в горлі, гіпотермії або перегріву тіла досить викликати гострий простатит.
Антибактеріальна терапія призначають в таких випадках тільки тимчасово «преси» мікрофлори, але основною причиною зниження стійкості організму до інфекцій залишається - застій в тапозі, порушення кровообігу, дренаж у залозі простати. І стан простати продовжує поступово погіршуватися.
Дуже часто в патологічному процесі входить люмбосакральний хребт. Щоб біль у животі приєднується дискомфорт, тяжкість і біль в нижній частині спини. Невисокі проблеми спини можуть навіть приходити до передньої і більшої частини, як чоловік. Але вони не можуть бути повністю вирішені без відновлення залози простати.
Саме тому в моїй практиці при лікуванні хворих з простатитом, в першу чергу, відновлюють нормальний об'єм руху в хребті і тон м'язів черевної порожнини і очеревини. Є багато способів зробити чоловіка самостійно.
Головне - освоїти ряд вправ для усунення застійних явищ. Я розвивав і протестував цей комплекс себе, і він зарекомендував свою високу ефективність в регулярних класах. Вправи не тільки зміцнюють ослаблену зону, але і допомагають практично повністю загоювати, якщо, звичайно, простатит не дуже нехтує.
Фізичний комплекс
1,1 км Стійка, сидячи або лежачи кілька разів протягом дня, приймати найглибше можливе дихання, запалюючи шлунок. Тримайте дихання на 10-12 секунд, після чого видихайте живіт, намагаючись зробити його плоским, так як якщо застрягти до хребта. Почати з 3 рази і поступово досягати 10-20 разів. Це також дуже добре, якщо під час висихання ви занурите руки вниз живота, над зломом суглоба і таким чином допомогти звільнити цю зону.
2,2 км При стоячні, сидячи або лежачи кілька разів на добу, оформляйте в анус (переїзд) якомога більше, лінгвінг в цьому положенні на 6-10 секунд. Повторіть 3 до 20 разів.
На наступні вправи проводяться комплексно, один раз на добу (беттер) або кожен день.
3. У У стоячому положенні перенести вагу тіла на одну ногу, а інша стопа зробити вільні гойдалки назад і вперед, до 30 разів, потім змінити ноги.
4. У Від сидячої позиції, принадуючи руки, поширте ноги якомога ширше, так як якщо ви хочете сидіти на прямій близнюки. Утримайте в цьому положенні 6-10 секунд, а потім спробуйте збільшити відстань між ногами. Ця вправа дуже важлива, оскільки вона сприяє розтягуванню зв'язок і напруженню провідних м'язів стегна.
5. Умань Коли лежачи на спинці, натисніть задню частину голови і настил на підлогу. Намагайтеся повертатися на підлогу, зафіксуйте цю позицію на 10 секунд. Повторити 3-10 разів. Руки добре розміщені на шлунку, і подивіться, ніби ви хочете бачити підлогу.
6. Жнівень Сісти вниз, розтягувати ноги вперед. Прогулянка по підлозі на бутонах спочатку вперед, потім назад, намагаючись "го" якомога простіше. Беремо 20-30 «Степи» з кожним батком.
7. Про нас Тексти пісень, а це означає: Повернувшись на спину, помістіть праву ногу на лівому коліні. Увімкніть правий коліно, щоб залишити якомога простіше. Залишайтеся на фінальній фазі протягом декількох секунд, потім змініть ноги.
8. У Повернувшись на спину, в той же час відірвати грудей з підлоги без допомоги рук (покладаючи на спину голови і батиків) і підняти прямі ноги так, щоб всі м'язи тазу і черевця якомога простіше. Затримайте в цьому положенні до втомленості, потім розслабляйте, повернемося до оригінального положення. Повторити 3-5 разів.
9. Навігація На підлогу можна визначити розмір його для себе. Покладіть на неї живіт і руками «прокрутіть» тіло на м'ячі протягом двох-трьох хвилин.
10. Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги перед вами. Розтягуйте руки до ніг, поки ви можете, з цією вправою важливо не згинати ноги в колінах. Виконайте вправу 3-4 хвилини.
11. Сидяча зона на м'ячі з тенісу, що тримає вагу тіла своїми руками. За 3-5 хвилин «прокат» м'яч в зоні промивання, поступово збільшуючи тиск. Як правило, коли людина спочатку починає робити цю вправу, вона дуже незрівняна і болюча. Поступово можна досягти рельєфу і навіть повного зникнення болю.
12. Виконайте стрибки на місці - принаймні 50 стрибків щодня (поки не затискаючи статеві органи з купальниками, нехай вони будуть вільні для переміщення). Поступово збільшити висоту стрибків, а потім їх кількість. Не хвилюйтеся, якщо спочатку буде дискомфорт в області статевих органів (генітальні органи). Спостереження принципу поступового збільшення навантаження, ви досягнете зникнення цих відчуттів.
13.00 р. У стоячому положенні виконують бічні нахили тіла в середньому темпі і не дуже глибоко. При нахилі зліва випряміть ліву ногу в коліні, а при нахилі вправо - вправо. 20-30 схилів в кожному напрямку.
14. Зробіть підставку на плечі (біхар), відпочиваючи на підлозі з спиною голови, плечами і ліктями. Затримайте талії своїми руками. Залишайтеся в цьому положенні протягом декількох хвилин, чим довше, тим краще, тому що це в ній всі органи потрапляють в місце. Підставка в березовому положенні, виконуємо перші дві вправи комплексу. (Якщо ви більше 40 років, зверніться до лікаря-невролога та перевірте стан хребта шийки матки перед передачею 14-ї вправи в комплекс.)
Після завершення всіх вправ, стояти під теплим душем і акуратно робити самомасаж передміхурової залози через прямої кишки.
Підходить під душ, мило або змащувати з будь-яким нейтральним кремом, середнім або індексним пальцем правої руки і акуратно вставте його в аус. Після цього виконують повільний масаж з поступово збільшуючи тиск на передню стіну прямої кишки, що працює на прилеглих ділянках.
Одна вправа відновить красу стегна і бутона!
33 Продукти, які зроблять рак голодним
Я попередив вас один раз; більш виражені явища запалення в органі, чим довше він прослужив, тим більше неприємних ваших відчуттів буде. Тому не поспішайте отримати результат відразу і досягти повного виходу органу.
Більш болючий, пом'якшуючи ваші рухи повинні бути. Ви даєте трохи, звільнити орган від застою. Стимулювати його поступове включення в загальний ритм тіла. Визначити час процедури самостійно на підставі відчуття відносного комфорту. Видання
Автор: Сергій Макеєв
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: makeevdr.ru/rus/statiy/Oboidemsya_bez_prostatita! Українська
