363
Я зробив бар на 30 днів, і ось результат.
Кожна вправа хороша для нашого тіла. Але є деякі з них, які позитивно впливають на кілька напрямків.
Веб-сайт 30-денна програма, яка допоможе вашому здоров'ю.
Завдання полягає в тому, щоб виконати 1 вправу в день за встановленою кількістю часу – від 20 секунд в день 1 до 5 хвилин на день 30.
Журналіст Leah Waynalek вирішив перевірити ефективність програми. Leah - це мобільна людина, тому вона подумала, що вона може легко впоратися з тестом. «Я дуже впевнений у собі. Коли я займав праву позицію, серце тремтить, і я почав дивитися вперед, коли таймер на телефоні підійшов нуль.
«Я ставлю більш кінцем. Я не розумію його до останнього тижня, коли він став набагато простіше тримати бар, ніж тиждень тому. Я дуже задоволений кінцевим результатом. й
Але це не єдина зміна.«Я відчув, що все натяг, який накопичився від сидячи на столі. Я був здивований цим ефектом після такого короткого періоду.- сказав журналіст.
Leah Wynalek встановлює бар на роботі.
Якщо ви робите цю вправу щодня, ви будете відчувати наступні ефекти:
- Ти будеш міцніше.
- Ви поліпшите поставу.
- Це стимулює обмін речовин.
- Ви будете працювати на декількох м'язових групах.
- Це допоможе запобігти травмам.
- Щоб уникнути травм, необхідно правильно тримати поставу. Це важливо.
- Просто тому, що це іометрична вправа, не думаю, що це занадто просто і ви не ризикуєте нічого.
- Люди, які мають надмірну вагу або мають проблеми з серцем або спиною, повинні звернутися до лікаря до початку комплексу.
Фото з DEPOSITPHOTOS Огляд
Джерело: BBC, Ла Републіка
Дивитися також.
Все, що ви повинні знати, щоб створити свою програму навчання
15 розтягувальних вправ, які дадуть вам нове тіло
14 нестандартних і дуже ефективних вправ для преси
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/14-nestandartnyh-i-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-pressa-1211660/
